2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Igat tüüpi vitamiinide orgaaniline olemus muudab need inimkonna täisväärtuslikuks eluks asendamatuks koostisosaks. Vitamiine ei toodeta ega sünteesita inimkehas, mis on väga oluline ja peaks keskenduma nende pakkumisele. B-vitamiini kompleks sisaldab kõiki selle rühma olulisi vitamiine optimaalses koguses. Tänapäeval on turul palju tooteid, mis tagavad koostisosade pikaajalise imendumise, mis on vees lahustuvate vitamiinide jaoks väga oluline. Nii ei lahku nad kehast nii kiiresti ja on vajaduse korral pidevalt kättesaadavad.
B-vitamiini kompleks on äärmiselt oluline inimestele, kes kannatavad juuste väljalangemise, kõõma, hõredate juuste, kuiva, ketendava naha, haprad küüned ilma läiketa. Võttes ette B-vitamiini kompleks on nende probleemide lahendus, nagu iga kosmeetikatoode - šampoon, palsam, mask jne. ei saa seda asendada. Koostis vitamiin B-kompleks põhineb tipptasemel teadusuuringutel. B-vitamiini kompleks on stressivastase toimega ja soovitatav kõigile inimestele, olles eriti oluline aktiivsete sportlaste jaoks. See on hea lisand allergiliste, närviliste ja vaimsete haiguste korral. Sisse B-vitamiini kompleks sisestage tervisele väga väärtuslikke vitamiine.
B-vitamiini kompleks sisaldab:
Vitamiin B1 (tiamiin) - mängib olulist rolli süsivesikute ainevahetuses ning on vajalik lihaste ja närvisüsteemi toimimiseks. Looduslikud allikad on teraviljaseemned ja pärm. Selle vitamiini puudus põhjustab beriberit. Seda peetakse "intellektuaalseks" vitamiiniks, kuna see avaldab positiivset mõju kesknärvisüsteemile ja parandab vaimset toimet. Vitamiin B1 on tuntud diureetilise toimega. Vajadus selle vitamiini järele suureneb inimestel, kes söövad palju suhkrut, treeningu ja stressi ajal. See tagab normaalse silelihase toonuse säilimise.
Vitamiin B2 (riboflaviin) - mängib olulist rolli raua (hemoglobiini süntees), valkude assimilatsioonis, süsivesikute ja rasvade ainevahetuses. Parandab nägemist (suurendades võrkkesta tundlikkust) ja soodustab kasvu. Selle vitamiini puudus põhjustab kasvu pidurdumist ja dermatoloogilisi haigusi. Valkude metabolism on takistatud, kui kehas pole piisavalt B2-vitamiini. Sportlaste jaoks on väga oluline võtta piisavas koguses B2-vitamiini. See on vajalik treenimiseks ja stressiolukordades. Toidus leidub seda koos vitamiiniga B1.
Vitamiin B3 (niatüanamiid, nikotiinhappe amiid, PP-faktor) - mängib olulist rolli nii bioloogilises oksüdeerumises, energiatootmises kui ka rasvade ja süsivesikute ainevahetuses ja sünteesis. Vitamiin B3 on vajalik seedeelundite, närvisüsteemi, naha normaalseks tööks, samuti teatud hormoonide (näiteks testosterooni, östrogeeni ja insuliini) sünteesiks. Aitab vältida ja vähendada migreenihooge. Parandab vereringet ja vähendab kõrget vererõhku ning vere kolesterooli ja triglütseriidide taset. Aitab leevendada valu maohaavandites ja kõrvaldada halva hingeõhu.
Vitamiin B4 (koliin) - sünteesitakse kehas, kuid ebapiisavas koguses. Koos inositooliga (mõlemad on letsitiini komponendid) hõlbustab rasvhapete ainevahetust, kaitseb maksa rasvade degeneratsiooni eest, hoiab ära kolesterooli sadestumise arterite seintele. See toetab keha detoksifitseerimisprotsesse ja võimaldab eraldada narkootikumide tarvitamise käigus kehasse kogunevaid kahjulikke aineid. Aju funktsioon ja mälu nõrgenevad, kui seda vitamiini pole piisavalt.
Vitamiin B5 (pantoteenhape, kaltsiumpantotenaat) - see on oluline süsivesikute ja rasvade ainevahetuseks ja muundumiseks. Põhielement on paljudes ensümaatilistes reaktsioonides, aitab ehitada epiteeli ning mõjutab juuste kasvu ja värvi. See on eriti oluline neerupealiste normaalseks toimimiseks.
Vitamiin B6 (püridoksiin) - lai spekter organismi jaoks. See on paljude ensüümide oluline komponent, osaleb aminohapete, asendamatute rasvhapete ja raua ainevahetuses. Sisaldub pärmis, lihas ja maksas. See on vajalik punaste vereliblede ja antikehade ehitamiseks. Selle peamine ülesanne on aminohapete muundamine. Suurema hulga valkude tarbimise ja füüsilise koormusega suureneb vajadus selle vitamiini järele. Seetõttu vajavad sportlased B6-vitamiini suuremat kogust. Selle vitamiini puudus aeglustab lihaskiudude uuenemist. Uuringute kohaselt leevendab suurem kogus B6-vitamiini organismis enne menstruatsiooni oluliselt premenstruaalset sündroomi ja valu. See on vitamiini B12 ehitamiseks väga oluline, vitamiin B6 on looduslik diureetikum.
Vitamiin B7 (biotiin) - on osa paljudest ensüümidest, mis osalevad valkude, süsivesikute ja rasvade ainevahetuses. Hoiab naha tervena ja leevendab lihasvalusid. Kaitseb juukseid hallinemise eest ja avaldab positiivset mõju juuste väljalangemisele. Selle vitamiini vajadus on eriti väljendunud sportlastel. Toores munas sisalduv aine avidiin häirib selle imendumist soolestikus.
Vitamiin B8 (inositool) - Väga oluline juuste kasvu jaoks, samuti ateroskleroosi tekke vältimiseks. Koos koliiniga osaleb see rasvade ainevahetuses, hõlbustades nende põletamist, ja seetõttu nimetatakse seda lipotroopseks aineks. See mängib olulist rolli neuromuskulaarsete impulsside edastamisel. Nagu koliin, mängib see olulist rolli ajurakkude toitmisel ja sellel on rahustav toime.
Foolhape - see koos teiste vitamiinidega B-vitamiini kompleks osaleb punaste vereliblede ehitamises ja parandab raua imendumist. Parandab mõnede aminohapete ainevahetust, samuti nukleiinhapete sünteesi. Kasutatakse aneemia ravis. Uuringute kohaselt võib selle puudus raseduse varases staadiumis põhjustada kaasasündinud väärarenguid (näiteks avatud seljaaju kanal - spina bifida). Alabama arstid avastasid hiljuti, et foolhape mängib emakavähi ennetamisel olulist rolli.
Vitamiin B10 (paraaminobensoehape) - siseneb raua ainevahetusse ja erütrotsüütide moodustumisse. Parandab foolhappe sünteesi ja pantoteenhappe imendumist. Selle vitamiini puuduse korral muutuvad juuksed enneaegselt halliks ja ilmub naha ekseem.
Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) - See on viimane esindaja B-vitamiini kompleks. See mängib olulist rolli valgusünteesi protsessis, süsivesikute ja rasvhapete ainevahetuses, samuti erütrotsüütide ehitamisel. See toetab kasvu, parandab söögiisu, suurendab kehakaalu ja seda kasutatakse aneemia raviks. See sisaldub maksas ja selle ekstraktides. Vitamiin B12 tugevdab närvisüsteemi, tasakaalustab vaimset erutuvust, parandab keskendumisvõimet, mälu ja säilitab närvisüsteemi tasakaalu. See suudab oma tegevust optimaalselt teostada ainult B6-vitamiini juuresolekul.