2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tähestikuline tõde on see puu- ja köögiviljad on kasulikud tervise nimel. Need on vitamiinipommid, samal ajal ei sisalda need kahjulikke rasvu, neil pole palju kaloreid ja nad on looduslikud toiduallikad.
On veel üks arusaam - puuviljad sisaldavad liiga palju suhkrut ja jäävad seetõttu menüüst sageli välja. Need, mis sisaldavad rohkem tärklist, ei sobi diabeetikutele. Vaatame millised puu- ja köögiviljad ei sisalda suhkrut, vastupidiselt juurdunud arusaamale aeglaste suhkrute sisaldusest neis.
Papaia
Selle puuvilja peamine koostisosa on papaiin. See aine on hea seedeprotsessi stimulaator. Naatriumisisaldus papaias on väga madal, mistõttu puu on hea kolesterooli ja veresuhkru reguleerija.
Salat
Foolhape, mangaan, raud ja vitamiinid A, B, C, D, E ja K on selle köögivilja kasulikud koostisosad. Suhkru sisaldus see sisaldab ainult 0,8 grammi 100 grammi lehemassi kohta, mis teeb sellest ideaalse koostisosa suhkruvabade roheliste salatite jaoks.
Spargel
See on hämmastav köögivili, milles rasvu on 0 protsenti ja suhkruid pole. Seetõttu sobivad need ainevahetuse säilitamiseks, kuna sisaldavad ka häid koguseid vitamiine A, C ja K. Seetõttu soovitatakse neid toiduna mitmete terviseprobleemide korral.
Greip
C-vitamiin, millega see puuvili on kuulus, muudab selle sobivaks vahendiks võitluses nohu vastu. Kuna rasvad ja suhkrud ei kuulu selle koostisosade hulka, on see kaalulangetamiseks dieetides sobiv toit.
Brokkoli
Brokkoli on nii populaarne tänu sellele, et see ei sisalda rasva, suhkrut on minimaalsetes annustes, kuid kiudaineid, kaaliumi, tsinki, rauda ja fosforit on palju. See sisaldab ka antioksüdante, mis laevad rakke energiaga.
Punapeet
Võimas antioksüdant betaniin, mis annab köögiviljale ereda värvi, pole selle ainus väärtuslik sisu. Seda täiendatakse kaaliumi, raua ja toidu kiudainetega. Köögiviljade suhkrusisaldus on nullja see teeb sellest ideaalse toidu diabeetikutele.
Kui soovite lisateavet, vaadake meie artiklit 10 suhkruta söömise eelised.
Soovitan:
Rohelised Puuviljad Ja Köögiviljad On Tervisele Kasulik
Paljud eksperdid usuvad, et mõned kõige kasulikumad puu- ja köögiviljad on rohelised. Mitmed uuringud on leidnud, et rohelised lehed on äärmiselt klorofülli rikkad. See on kõige võimsam inimkonnale teadaolev antioksüdant või fütotoitainet. Fütotoitainete klorofüll annab taimedele rohelist värvi, lisaks on sellel maksa tugev detoksifitseeriv ja taastav toime, aitab tugevdada seedetrakti seinu, aitab nahaprobleemide korral ja on vähivastane.
Kõhukinnisuseks Sobivad Puuviljad Ja Köögiviljad
Kui teil on kõhukinnisus, on oluline valida toidud, mis võivad teie sümptomeid leevendada. Parimad on selleks puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad suures annuses toidukiudaineid. Selle kõige juures on hea see, et enamik toitu, mis sellele tingimusele vastab, on teie tervisele tegelikult väga kasulikud, näiteks puu- ja köögiviljad.
Puuviljad Kallinevad Ja Köögiviljad Odavnevad
Pühade hooaja haripunktis muutub mitte ainult tarbijate nõudlus toiduainete järele, vaid ka mõne toote hind. Näiteks augusti alguses oli hooajaliste puuviljade mõningane tõus võrreldes 2014. aasta sama perioodiga. Köögiviljahindade puhul täheldatakse vastupidist - langus on olemas, selgub tooraineturgude riikliku komisjoni esitatud andmetest.
Teeme Moosi Ilma Suhkruta
Moosi või marmelaadi saab valmistada erinevatest puuviljadest, samuti valmistada neid teie valitud valikul - valge või pruuni suhkruga, isegi magusainetega, saate neid teha ka ilma magustajateta. Need maitsevad sama hästi kui teised magusad, kuid see on lihtsalt palju tervislikum.
Joo Teed Piimaga, Kuid Ilma Suhkruta
Paljud tee tundjad peavad tõeliseks pühaduseteotuseks selle segamist piima ja isegi koorega, nagu Inglismaal on sajandeid aktsepteeritud. Teesõprade seisukohast on selle kasutamine piima või, nagu Mongoolias tavaks, võiga on puhas kuuma joogi raiskamine.
