2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas olete kunagi mõelnud, mis on kõige kasulikum toit? Suurbritannia teadlased vastavad teile, koostades nimekirja toodetest, mis peavad peaaegu alati lauas olema.
1. Oliiviõli. Kui teile meeldivad salatid, alustage oliiviõliga. See on asendamatu vürts, mis sisaldab palju antioksüdante ja vitamiine. Oliiviõli vähendab halva kolesterooli sisaldust veres ja säilitab hea koguse. Oliiviõlis on palju polüfenoole ja vitamiine E, A, D
2. Tomatid. Kui oleme "salatite" teemal, on tomat kohustuslik. See sisaldab tohutul hulgal antioksüdante, lükopeeni ja C-vitamiini, mis aitavad kardiovaskulaarsüsteemil. Tomatid sisaldavad ka palju tselluloosi ja kaaliumi.
Punane köögiviljamahl alandab vererõhku. Ekspertide sõnul aitab see hüpertensiooni ja glaukoomi korral. Keha imendub lükopeeni kõige paremini, kui seda kombineerida taimsete rasvadega. Tomatid on väga kasulikud ka pärast kuumtöötlust - hautamisel või röstimisel suurenevad nende ravivad omadused.
3. Kaerahelbed. Sisaldab aineid, mis suurendavad organismi vastupanuvõimet erinevatele nakkustele ja kahjulikele keskkonnamõjudele. Kaer on metioniini, magneesiumi ja raua aminohapete allikas, sisaldab valku ja tselluloosi, mis parandavad kõiki ainevahetusprotsesse, aitavad kaasa lihaskoe kasvule ja arengule. Samuti on luusüsteemile vajaliku fosfori ja kaltsiumi sisaldus kõrge. Kaerahelvestes on palju B-vitamiine, mis on nahale kasulikud ja kaitsevad dermatiidi eest.
4. Tumedad viinamarjad. Sisaldab puuviljasuhkrut, tselluloosi, orgaanilisi happeid, askorbiinhapet, B-vitamiini, pektiini, mikroelemente, ensüüme. Stimuleerib luuüdi ja on hea kaaliumiallikas. Mõnes tumedate viinamarjade sordis on palju bioflavonoide. Need aeglustavad organismis oksüdatsiooniprotsesse, aitavad veresooni ja takistavad verehüüvete teket.
5. Kiivi. See sisaldab vitamiine A, C ja E. Selle puuvilja seemned sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis on äärmiselt kasulikud liigeste elastsuse säilitamiseks. Kiivil on eriti kasulik mõju artriidi ja artroosiga inimestele. Sisaldab magneesiumi, kaaliumi, tselluloosi, C-vitamiini, mis tugevdab immuunsust, veresooni, suurendab organismi vastupanuvõimet igasugustele infektsioonidele, aitab võidelda stressiga.
6. Apelsinid. Need sisaldavad A-, B1-, B2-, PP-vitamiine, mikroelemente magneesiumi, fosforit, naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi ja rauda, askorbiinhapet, mis katab organismi igapäevase vajaduse C-vitamiini järele. Apelsinid on kasulikud kogu kehale ja eriti seedetraktile., endokriinsed, kardiovaskulaarsed ja närvisüsteemid. Värske apelsinimahl parandab ainevahetust.
7. Brokkoli. Köögiviljad on ainevahetushäirete korral toiduks mõeldud tooted, mis sisaldavad vitamiine A, C, E, B1, B2, PP ja mineraale (kaalium, kaltsium, raud, naatrium, fosfor, magneesium, vask, jood, kroom, boor), metioniini, tiamiini, [foolhape [, koliin, riboflaviin.
8. Cresson. Köögiviljad, mis sisaldavad palju joodi, rauda, A- ja C-vitamiine, valke, riboflaviini, tiamiini, mineraalsooli (kaalium, kaltsium, raud, fosfaadid), süsivesikuid. Selle toote raviomadused olid teada vanadest roomlastest, kreeklastest ja egiptlastest. Vesikress suurendab söögiisu, parandab seedimist, on diureetilise toimega. Köögivilju kasutatakse beriberi, aneemia, maksa-, põrna-, kopsu- ja liigesehaiguste ennetamiseks ja raviks, aitab vähendada vererõhku, parandab und ja ainevahetust.
9. Avokaado. Uuendab veresooni. Vili on täis ensüüme, mis reguleerivad veresuhkru taset. Avokaados sisalduvaid rasvu on nendes sisalduvate küllastumata rasvhapete tõttu väga lihtne seedida. Kuigi see on kõige kalorilisem puuvili, peaks avokaado olema meie menüüs regulaarselt olemas. See kaitseb südameataki eest, aitab stressiolukordades paremini toime tulla ja noorendab nahka.
10. Küüslauk. Alandab vererõhku hüpertensioonis, on tuntud oma antibakteriaalsete omaduste poolest. Köögivilju mainitakse ka ajurvedas. Haiguste spekter, mille puhul küüslauk aitab, ulatub nohust kuni ateroskleroosini.
Soovitan:
Kääritatud Toidud On Kohustuslikud, Kui Soovite Olla Terve
Fermentatsiooniprotsessid on teada juba iidsetest aegadest. Meie vanaemad on täiesti teadlikud loodusliku kääritamise teel saadud kodus valmistatud hapukurkide, omatehtud jogurti ja piimatoodete eelistest. Lisaks sellele, et need on maitsvad, on need ka kehale väga kasulikud, kuna need sisaldavad elusaid mikroorganisme, mis toimivad loodusliku probiootikumina.
Kohustuslikud Toidud Iga Päev
Kuuleme pidevalt, kui tähtis on tervislik toitumine. Vaevalt on jäänud kedagi, kellele ei teatataks, milliseid toite ta ei peaks tarbima ja milliste käte juurde ta võiks jõuda, kuid mitte liiga tihti. Mis tahes toidu liigne kasutamine on kehale äärmiselt kahjulik, kuid õige otsus on mitte jätta end täielikult ilma igasugustest toodetest.
Need Toidud On Paastuajal Kohustuslikud
Jõulupaat on alanud ja kõik, kes soovivad oma keha ja hinge puhastada, on loomsetest toodetest loobunud. Selleks, et ennast mitte kahjustada, peate teadma, milliseid toite valida ja kuidas neid tarbida. Köögiviljad ja puuviljad koos põhiliste süsivesikutoitudega - need on korraliku ja tervisliku jõulupaastu kohustuslikud elemendid.
Millised On Kohustuslikud Toidud Imetamise Ajal?
Iga naine, kes on saanud või saab emaks, on tõenäoliselt huvitatud toitudest ja jookidest, mida ta soovib tarbida, piimatootmise stimuleerimiseks tema rinnus. Teatud toitude kohta on palju müüte ja väiteid, mida te ei tohiks, või vastupidi - soovitatav on süüa rohkem piima.
Tüdrukud, Need Rauatoidud On Teie Jaoks Kohustuslikud
Ehkki seda leidub paljudes toiduainetes, imendub raua inimkeha halvasti. Teisisõnu, meie seedesüsteem ei suuda seda mineraali toidust tõhusalt eraldada, et seda säilitada. Lisaks peaksid naised pidevalt oma dieeti lisama toidud rauaga menstruatsiooni kaudu selle kadu täiendama.
