2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Inimesel on kokku viis toiduinstinkti. Nende mõistmine ja realiseerimine aitab meil kaheksa nädalaga võtta kontrolli alla ja kaotada kuni 7 kg.
Dieet on dr Susan Robertsi töö. Ta on läbi viinud 20 aastat kliinilisi uuringuid ja analüüsinud kõike, mis on seotud eduka kaalukaotusega. Tema režiim keskendub kaalulangetamise soovijate tüüpilistele probleemidele, nagu nälg, söömishäired ja süütunne. Ta kohtleb neid, andes juhiseid, kuidas muuta meie harjumusi paremaks.
Instinktiivne dieet koosneb kolmest osast. See õpetab inimesi, kuidas ja mida süüa. Sellel on toitumiskava, retseptid ja näpunäited selle kohta, kuidas meie kaasasündinud instinktidest lihtsalt üle saada.
Instinktiivne dieet nõuab 1000 kalori tarbimiseks kõigilt kehakaaluga kuni 72 kg. 72–90-aastased peaksid sööma 1600 kalorit ja kõigile raskematele tuleks anda 1800 kalorit päevas.
1. etapp: alkohoolsed joogid ja rafineeritud suhkrud on keelatud
Näidismenüü:
Hommikusöök: 1/4 tassi kiudainerikast teravilja, 3 spl müslit ja pool tassi kooritud piima, 1/2 tassi hakitud maasikaid, kohvi või teed;
10 tundi: 1 õun, 1 spl. lusikas maapähkleid;
Lõunasöök: 1 kauss köögiviljasuppi, võileib singi ja kooritud juustuga madala kalorsusega leival, 1/4 tassi külmutatud viinamarju;
16 tundi: Dieetšokolaadijook;
Õhtusöök: 120 g sisefilee, 1 tass hautatud brokolit, salat, 1 virsik, 1 spl. soe karamellikaste
2. etapp
Menüüd saab varieerida toiduga, millel on näidatud kalorsused. Teie valitud toitudest ja jookidest, sealhulgas alkoholist ja rafineeritud suhkrutest, on lubatud 100 lisakalorit päevas.
3. etapp
Selle eesmärk on vältida jo-jo efekti ja see kestab nii kaua kui soovite. Peate õppima oma menüüd planeerima, iga päev 15-30 minutit treenima ja kaloreid lugema. Kui valdate neid kolme elementi, saate oma uue kaalu edukalt säilitada.
Soovitan:
Lihtne Dieet õuntega Kaotab 5 Päeva Jooksul 3 Kg
Õunad on kõige kasulikumad ja taskukohasemad toidud. Need parandavad seedimist, vähendavad halva kolesterooli taset, hoolitsevad südame, suuõõne, naha eest. Õunad on aktiivselt paljudes dieetides ja mõned dieedid on üsna ranged. Näiteks on dieete, mis lubavad süüa ainult õunu, kuid need on üsna kurnavad, sest näljatunne on väga tugev.
Dieet 2x2 Kaotab 3 Kuu Jooksul 15 Kg
Dieet 2 korda 2 on kõige tõhusam ülekaaluliste raskuste vastu võitlemisel. Kolme kuu jooksul aitab see vabaneda kuni 15 kg kaalust. Kolmenädalane dieet välistab igasuguse alkoholi, sealhulgas veini ja õlle tarbimise. Kõik gaseeritud joogid, suhkur ja kondiitritooted, küpsised, valge leib, kartul ja pasta on keelatud.
Tsükliline Dieet Kaotab 9 Päeva Jooksul 10 Kg
Margarita Koroljova tsükliline dieet tagab üheksa päeva jooksul kuni kümne kg kaalust. Sellest sai kiiresti maailma hitt ja see on nüüd meie riigis. Toitumiskuninganna on edukas esteetikakeskuse juht, mis muudab miljonite naiste elu kogu maailmas.
Dieet Koos Pähklite Ja Kuivatatud Puuviljadega Kaotab 3 Päeva Jooksul 3 Kg
Pähklite ja kuivatatud puuviljadega dieedilt saate kaalust alla võtta vaid 3 päevaga, kaotades iga päev 1 kilo. Dieet on kasulik külmematel päevadel ja mõjub seedimisele positiivselt. Dieedi jaoks vajate 5 pakki 100 grammi erinevaid kuivatatud puuvilju ja pähkleid.
Hiina Dieet Kaotab 2 Nädala Jooksul 7 Kg
Kas olete kunagi mõelnud, miks on Hiinas nii palju eakaid inimesi, kes on saledad ja hea tervise juures? Selle põhjus on keeruline. Kuid see on suuresti tingitud asjaolust, et hiinlased joovad palju vett (vähemalt 2 liitrit päevas), väldivad rafineeritud toite, keerukaid roogasid ja usuvad, et mida lihtsam on roog, seda parem on meie kehale.
