2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui sööte tervislikult ja keskendute rasvavabale toidule, võite oma keha kahjustada. Püüdes oma keha rasva eest kaitsta, võib see sunnib teid lubama madala rasvasisaldusega tooteid, eriti piimatooteid.
See pole ohutu. Rasvatustatud toodetel puudub rikkalik maitse võrreldes teiste toodetega. Teie maitsemeelte rahuldamiseks küllastavad tootjad sageli kooritud tooteid suhkru ja tärklisega.
Tärklis parandab nii toodete välimust kui ka nende konsistentsi. Nii on mõned kooritud tooted lõpuks kalorilisemad kui nende täieõiguslikud vasted.
Madala rasvasisaldusega tooted võivad sisaldada suures koguses transrasvu, mis põhjustavad tõsiseid südameprobleeme.
Kuigi transrasvade ohtlikkus on juba ammu tõestatud, ei ole nende kasutamine paljude toodete valmistamisel üldse piiratud.
Paljud margariinid sisaldavad transrasvu. Rasvatoodete pidev tarbimine viib ateroskleroosi, podagra ja sapikivide moodustumiseni.
Regulaarne koorimata toodete söömine on südamele kahjulik ja kahjustab kardiovaskulaarsüsteemi. Rasva keha kaotamine ei too palju kasu.
Ilma rasvata on võimatu toota mitmeid hormoone, sapphappeid, samuti rasvlahustuvate vitamiinide imendumist ja säilitada ainevahetust.
Hea on süüa täisväärtuslikke tooteid, mis sisaldavad küllastumata rasvu - need on taimeõlid, erinevat tüüpi pähklid, kala ja mereannid, samuti avokaadod.
Rasvlahustuvad vitamiinid on vitamiinid A, D, E, K1. Keharasva päevane norm on seitsekümmend grammi, millest - 60 grammi langeb küllastumata rasvadele.
Mandlid sisaldavad viiskümmend protsenti rasva, avokaadod kuni kolmkümmend protsenti, lõhe ja makrell kuni kolmkümmend protsenti rasva.
Soovitan:
Rasvad On Tervisele Kasulikud
Enamiku inimeste arvates on rasv peamine südamevaenlane, nii et me ei peaks seda tarbima. Seetõttu võtavad nad end haiguste eest kaitsmiseks ilma paljudest kulinaarsetest kiusatustest. Kas see on praktikas nii? Itaalia toitumisspetsialistide sõnul ei ole kõik rasvad võrdselt kahjulikud.
Inglise Dieet: Tsau, Rasvad
Selle dieedi töötasid välja Briti toitumisspetsialistid ja nende sõnul on see kõrge efektiivsusega. Sellega sulavad lisakilod sõna otseses mõttes silme ees. Inglise dieet aitab vabaneda ka magusasõltuvusest. Inglise dieedi olemus seisneb valkude ning köögiviljade ja puuviljade vaheldumises skeemi 2 järgi 2 päeva võrra.
Küllastumata Rasvad
Viimastel aastatel on inimesi haaranud tõeline paranoia rasva kohta. Kõik, kes hoolivad oma tervisest, üritavad tarbimist minimaalseks muuta. Kahjulikke rasvu on olemas, kuid kõiki rasvu ei tohiks panna ühise nimetaja alla. Üldiselt jagunevad rasvad küllastunud ja küllastumata rasvad .
Millised Rasvad On Head Ja Milleks
Keha vajab rasva varustamist energiaga. Neist pikaajaline äravõtmine toob kaasa näljatunde. See omakorda sunnib meid sööma rohkem pastat ja kõrge süsivesikusisaldusega toitu. Nii sööme märkamatult ja täidame märkamatult. See juhtub alati, kui valgu-rasva-süsivesikute tasakaal on häiritud.
Olulised Toitained: Valgud, Rasvad Ja Süsivesikud
Toitumine on üks peamisi eluprotsesse inimeste elus. See on seotud toidu tarbimise, nende töötlemise, energia neelamise ja salvestamisega. On kolm peamist toitainet - valgud, rasvad ja süsivesikud. 1. Valgud - need on rakkude ehitamise peamised ehituskivid.
