2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õnne on raske määratleda. Võib öelda, et see toob rõõmu, vaikse rahulolu, rahulolu ja naudingu laine. Mõne jaoks võib rõõm olla tingitud väikestest elurõõmudest, teisi võib rõõmustada ühine armastus ja kolmandat - oma unistuste elluviimine.
Selgub aga, et toidul on oluline roll ka inimese õnnelikkuses. Uus uuring näitab, et 65 protsenti õnnelikest inimestest sööb päevas üle 240 grammi puu- ja köögivilju.
Juba ammu on teada, et puu- ja köögiviljad on meie kehale väga kasulikud, kuna need on mineraalide, vitamiinide ja kiudainete allikad. Need kaitsevad paljude haiguste eest, nagu diabeet, aneurüsmid, insultid ja südamehaigused. Värske uuring näitab ka, et puu- ja köögiviljade korrapärane söömine on teie vaimsele tervisele kasulik.
Oma uuringu jaoks kasutasid teadlased andmeid 13 983 üle 16-aastase inimese kohta, kes osalesid 2010. ja 2011. aastal terviseküsitluses. Teadlased on märganud, et kõige stabiilsema psüühikaga vabatahtlikud tarbivad päevas vähemalt viis portsjonit puu- ja köögivilju (ühes portsjonis on 80–100 grammi rohelisi).
31 protsenti vaimse probleemita vabatahtlikest sõi päevas kolm kuni neli portsjonit puu- ja köögivilju ning 28 protsenti sada või kaks portsjonit.
Teadlased jõudsid järeldusele, et puu- ja köögiviljade söömine teeb inimesi alkoholist õnnelikumaks.
Teisalt kahjustab alkoholi tarbimine meid mitmel põhjusel. Teadlased on juba ammu tõestanud, et suurenenud alkoholitarbimine põhjustab teadvushäireid, maksahäireid, maksatsirroosi, pankreatiiti, alkohoolset polüneuropaatiat, südame-veresoonkonna puudulikkust, naiste menstruaaltsükli häireid, dementsust ja paljusid muid haigusi. Alkohol põhjustab ka mõningaid vaimseid probleeme, ärevust, depressiooni, hirmu, viha ja depressiooni.
Uuring paneb kindlasti paljusid mõtlema, kas järgmine kord, kui nad end õnnetuna tunnevad, sirutavad käe klaasi joogi järele või naudivad mõnusat värsket salatit, ütlevad eksperdid.
Soovitan:
Konks - Puu, Milles On Rohkem Lükopeeni Kui Tomatites
Iga puuvili ja ka köögiviljad on värvitud mõnes värvitoonis. See on tingitud selles sisalduvatest ainetest. Punased puuviljad ja köögiviljad sisaldavad lükopeeni, mis annab toodetele erinevaid küllastunud värve. Millised on lükopeeni kasulikud omadused meie kehale?
Külmutatud Puu- Ja Köögiviljad - Kasulikumad Kui Värsked
Suurbritannia toitumisuuringute instituudi teadlased on jõudnud uskumatule järeldusele, et külmutatud puu- ja köögiviljad sisaldavad palju rohkem toitaineid kui värsked. Põhjus peitub selles, et värsked puu- ja köögiviljad ei jõua kioskitesse kohe, kui need on korjatud, vaid alles mõne päeva pärast ja seetõttu kaovad paljud oma väärtuslikest ainetest.
Kõige Rohkem C-vitamiini Sisaldavad Puu- Ja Köögiviljad
C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mida leidub paljudes toitudes - eriti puu- ja köögiviljades. On teada, et see on võimas antioksüdant ja avaldab positiivset mõju naha tervisele ja immuunfunktsioonidele. See on oluline ka kollageeni, sidekoe, luude, hammaste ja väikeste veresoonte sünteesiks.
Kui Juua Rohkem Kui See Mahla Kogus, Võtate Kaalus Juurde
Aastas võidate umbes kilo juurde, kui puuviljamahla päevas üle pingutada, hoiatavad tervisliku toitumise eksperdid. Puuviljajooke on koguses, mida te ei tohiks ületada. Puuviljamahla soovitatav päevakogus on 170 milliliitrit ja kui saate endale rohkem lubada, võtate kehakaalu aeglaselt ja ohutult.
See Jaapani Riisimagustoit Toob Teie Koju õnne Ja õnne
Mochi on Jaapani riisimagustoit, mis on valmistatud hautatud valgest kleepuvast või pruunist riisist. Mochi ise on Jaapani köögi põhitoit, kuid see mängib olulist koostisosa ka paljudes Jaapani toitudes, näiteks magustoitudes, suppides või pearoogades.
