2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) on väikeste ja kõvade seemnetega, salvei lähedalt meenutava taime vili, mille suurus on äärmiselt väike. Alguses kasvatati taime väikesi seemneid dekoratiivse elemendina, kuid pärast mitmeid uuringuid selgus, et seemned on organismile suurepärane toitaineallikas.
Selle seemned ei sisalda gluteeni. Neis on palju oomega 3 rasvhappeid, vitamiine, mineraale, kiudaineid, valke, antioksüdante ja fütotoitaineid. Selle tarbimine neutraliseerib ka stressi ja stabiliseerib immuunsüsteemi.
Kõrgete toiteväärtuste ja energiasisalduse tõttu, mille seemneid kasutatakse edukalt dieetides kehakaalu langetamiseks. Kasulike mikroelementide magneesium, tsink, vitamiinid A, C ja E parandavad ainevahetust ja kiirendavad rasvade põletamist.
Kaalulangus kellega
4-7 päeva jooksul võta 1 tl. mille jahvatatud seemned, 3 korda päevas söögi ajal. 2-3 päeva jooksul võetakse seemneid 4 korda. Päevane annus 40-50 g, mis võetakse viies annuses, kestab see etapp 3-4 päeva. Chia seemneid võib lisada pearoogadesse, salatitesse ja jahvatatuna võib neid lisada mahladele ja värsketele mahladele.
Kellel on gastriit ja haavandid
Mao limaskesta ärrituse vältimiseks on seemneid vaja eelnevalt leotada. Kes aitab toksiine ja toksiine eritada, tasakaalustab soole peristaltikat. Seetõttu peavad seemned olema hästi ette valmistatud, nii et need moodustavad maos geelitaolise massi, mis kaitseb mao limaskesta ja hoiab ära selliste haiguste nagu gastriit ja haavandid tekkimise.
Kelle jaoks kilpnääre hüpotüreoidismi või hashimoto korral
Kilpnäärme funktsiooni nõrgenemise korral - hüpotüreoidism, soovitavad toitumisspetsialistid võtta chia seemneid. Chia võtmine aeg-ajalt tasakaalustab kilpnäärme tööd, suurendab energiatarbimist ja blokeerib selle kudedes ohtlikke põletikulisi protsesse.
Kelle jaoks terved neerud
Tänu oma võimele tõsta vedelikku kastes mahtu kuni 9 korda, mille seemned saavad suures koguses vett. Seega hoiab keha üleliigseid vedelikke kinni ja vabastab need ning see hõlbustab keha neerude funktsioneerimist.
Kelle jaoks terve süda
Mille tarbimine vähendab kolesterooli. Seemne tarbimine parandab vereringesüsteemi. See on oluline südamelihase nõuetekohaseks toimimiseks, hoiab ära koepõletikust tingitud haigusseisundid.
Kelle vähi vastu
Mitmete uuringute tulemusel on tõestatud, et see takistab pahaloomuliste rakkude tekkimist ja on hea toode vähi ennetamiseks. Kui haigus on alanud, mis takistab metastaaside ja komplikatsioonide ilmnemist.
Kelle diabeet
Suurbritannias läbi viidud uuringud näitavad, et selle tarbimine avaldab soodsat mõju II tüüpi diabeedihaigetele. Nende seemned optimeerivad insuliiniresistentsust, tasakaalustavad kõhunäärme funktsioone, aeglustavad suhkrute imendumist, mis annab paremad võimalused veresuhkru taseme kontrollimiseks.
Kelle päevane annus
Sõltuvalt sellest, kas seda kasutatakse ennetamiseks või raviks, võib päevane annus olla 1-2 tl. Lastele soovitatakse keskmiselt pool kuni 1 tl. Seemnete mõnede kõrvaltoimete vältimiseks pole soovitatav seemnetega üle pingutada.
Kõrvaltoimed ja vastunäidustused
Chia kasutamisel võivad tekkida allergilised reaktsioonid. Samamoodi on verejooksu oht nende seemnetel, mis lahjendavad verd. Need võivad põhjustada vererõhu järsu languse. Võimalik on ka gaaside välimus ja turse, see on tingitud asjaolust, et seemned sisaldavad palju kiudaineid, seetõttu on soovitatav neid tarbida leotatuna.
Soovitan:
Kui Suur On Päevane Süsivesikute Tarbimine
Süsivesikud on keha jaoks oluline energiaallikas. Nende keskmise täiskasvanu võrdlusväärtus on 310 grammi. Vaatamata üldtunnustatud süsivesikute, valkude ja rasvade tarbimise piirnormidele määratakse need kõige täpsemini individuaalselt, vastavalt pikkusele, kaalule, füüsilisele aktiivsusele.
Milline On Munade Tavaline Päevane Tarbimine
Munade tarbimine ja kolesterool põhjustavad väga sageli vastastikust seost. Muna on kolesteroolirikaste toitude loendis koos krevettide ja pardimaksaga. Kui teie tervis on hea, ei saa munade söömine kolesteroolitaseme hüppeliselt tõusta, kui tarbite neid mõõdukalt ja vastavalt ülejäänud menüüle, et hoida ebatervislikke rasvu ja kolesterooli madalal tasemel.
Valgu Ja Süsivesikute Päevane Tarbimine
Valgud on meie rakkudes väga olulised molekulid. Nad osalevad peaaegu kõigis raku funktsioonides. Igal kehas oleval valgul on kindel funktsioon. Mõned valgud osalevad immuunsüsteemi struktuuris, teised aga liikumise ajal või mikroobide eest kaitsmisel.
Kui Suur On Iga Kunstliku Magusaine Lubatud Päevane Kogus?
Kunstlikud magusained lisatakse toitudele ja jookidele, kuna nende eelis on see, et need ei sisalda kaloreid. Neid eelistavad dieeti järgivad või figuuri hoidvad inimesed. Magusainete kõrvaltoimete kohta on palju väiteid, mis ulatuvad ärevusest kuni pimeduse ja Alzheimeri tõveni.
Kõigi Vitamiinide Ja Mineraalide Soovitatav Päevane Annus
Kaasaegsete toidukaupade silte lugedes jääb mulje, et sõna otseses mõttes on kõik toidukaubad pudeliveest saiakesteni rikastatud vitamiinide ja mineraalidega. Ühelt poolt ei kõla see sugugi halvasti, sest kõik teavad, et vitamiinide ja mineraalide ebapiisav kogus võib põhjustada terviseprobleeme ning tänapäeva inimese dieet ei sisalda sageli kõiki vajalikke koostisosi.
