2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Koos teiste teie veres sisalduvate ainetega mängib vesi hüdratatsioonitaseme ja vererõhu säilitamisel olulist rolli. Vee joomine on loomulik ja oluline, kuid suurte koguste allaneelamine oma tervisega toimetuleku lootuses võib tekitada probleeme.
Vererõhk varieerub kogu päeva jooksul ning võib sõltuvalt teie füüsilisest ja vaimsest seisundist suureneda või väheneda. Terviseeksperdid usuvad, et kõrge vererõhk peab püsima üle 140/90. Suure soolasisaldusega toiduainete ja vedelike tarbimine soodustab kõrget vererõhku ning piisava hulga vedelike puudumine võib põhjustada dehüdratsiooni ja naatriumi taseme tõusu veres.
Teie keha otsib pidevalt tasakaalu ja reageerib naatriumi ja teiste elektrolüütide taseme muutumisele vereringes, suurendades või vähendades vere mahtu. Kui vere naatriumisisaldus tõuseb liiga palju, reageerivad teie neerud liigse naatriumi eraldamisega koos uriiniga.
Kui teil on juba neeru- või muud süsteemsed haigused, ei suuda teie keha raske naatriumikoormusega toime tulla ja teie vererõhk tõuseb. Selliste haiguste korral rohkem vee tarbimine lisab teie kehas lihtsalt vedeliku hulka, mis võib põhjustada puhitus ja teie südame raskem verd suruda veresoonte suurenenud mahu ja rõhu vastu.
Joomine rohkem vett kui tavaliselt tarbite, võib olla tervislik, kuid mõistlikes piirides. Tavaliselt eemaldavad neerud liigse vedeliku lihtsalt uriini kujul. Kui teil on juba kardiovaskulaarsed või muud probleemid, ei pruugi teie keha teie vedeliku taset tasakaalustada. Selle tagajärjel võib vererõhk koos vererõhuga suureneda.
Kui asendate suhkrurikkad või naatriumi sisaldavad joogid veega, vähendate kalorite ja päevase soola tarbimist. Liigsete kalorite vähendamine viib kaalulanguseni ja isegi tagasihoidlik 10 kg kaalukaotus võib teie vererõhku langetada.
Tee või kohvi asemel vee valimine välistab südame löögisageduse suurenemise, mille võite saada pärast kofeiini võtmist (st ajutiselt tõsta vererõhku).
Vererõhu langetamiseks võite arvestada tavapärasest veidi suurema vee joomisega, kuid ainult ühel tingimusel - teil pole muid kõrvaltoimeid.
Soovitan:
Dieet Kõrge Vererõhu Korral
Halvad söömisharjumused aitavad sellele oluliselt kaasa vererõhu tõus . Kui inimene on keskealine kõrge vererõhk on vananemisprotsessi loomulik osa, mis koos vale toitumisega võib põhjustada paljusid soovimatuid kõrvaltoimeid. Arenenud riikides kannatab umbes 15-30 protsenti kõigist täiskasvanutest kõrge vererõhu - hüpertensiooni all.
Need Toidud Ja Maitsetaimed Aitavad Kõrge Vererõhu Korral
Hüpertensioon kujutab endast südameataki või insuldi ohtu ja need on võib-olla kõige levinum surmapõhjus maailmas. Seetõttu on väga oluline hoida vererõhk normaalsetes piirides. Vererõhu langetamiseks on palju võimalusi - kehaline aktiivsus, kaalulangus, suitsetamisest loobumine ja palju muud.
Toitumine Südamehaiguste Ja Kõrge Vererõhu Korral
Soovitatav: toiduks kasutamata soolamata kodujuust, soolamata juust, värske ja jogurt kuni 500 grammi päevas, liha - kana, veise-, veise- ja sealiha 150-200 g päevas, 3-4 korda nädalas, lahja värske kala, munad kuni 2-3 tk. nädalas (munakollane on vabalt lubatud), rohkem puuvilju, eriti viinamarju, maasikaid, aprikoose, virsikuid, pirne, kõrvitsaid jms ning puuviljamahlu, ka rohkem värskeid köögivilju ja köögiviljamahlu.
Alkohol Kõrge Vererõhu Korral
On teada, et alkoholi tarvitamine võib vererõhku tõsta. Üle 100 milliliitri kange alkoholi joomine tõstab vererõhu ajutiselt ohtlikule tasemele. Regulaarselt rohkem kui kahe või kolme kutsika joomisel võivad olla tõsised tagajärjed. Kõrge vererõhuga inimesed saavad vererõhku langetada ainult alkoholi tarbimise vähendamise teel.
Kohv Kõrge Vererõhu Korral
Kohv on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. Selle aktiivne tegevus tuleneb peamiselt kofeiini suurest sisaldusest, mis on looduslik stimulant. See stimuleerib närvisüsteemi aktiivsust, muudab meid erksamaks, keskendunumaks ja elutähtsamaks.
