2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Soovitatav: toiduks kasutamata soolamata kodujuust, soolamata juust, värske ja jogurt kuni 500 grammi päevas, liha - kana, veise-, veise- ja sealiha 150-200 g päevas, 3-4 korda nädalas, lahja värske kala, munad kuni 2-3 tk. nädalas (munakollane on vabalt lubatud), rohkem puuvilju, eriti viinamarju, maasikaid, aprikoose, virsikuid, pirne, kõrvitsaid jms ning puuviljamahlu, ka rohkem värskeid köögivilju ja köögiviljamahlu.
Rasvade kasutamine on piiratud (eelistades taimseid rasvu - oliiviõli, päevalille-, maisiõli jne), pirukaid, kaunvilju, mandleid ja sarapuupähkleid.
Lubage värsket võid 10–15 g iidset, soolamata leiba, erinevaid pastaid, riisi, mett, kaabitsat, marmelaadi, puuviljaželeid ja glükoosi.
Vältige vürtsikate vürtside kasutamist. Soovitav on magus punane pipar, soolane, petersell, sidrunimahl, köögiviljamahlad. Keedusool on piiratud.
Vedeliku kogus ei tohiks ületada igapäevast diureesi. Soovitatavad on erinevad karastusjoogid, paksud kompotid, hapud. Tee ja kohv on piiratud.
Keelatud on loomsed rups (rups), soolased ja rasvased vorstid, liha- ja kalakonservid, rasvased toidud, rasv, rasvasisaldusega kondiitritooted (koogid jms), soolased hapukurgid, alkohoolsed joogid.
Toidu valmistamise meetod: liha ja kala tuleb eelküpsetada umbes 1/2 tundi. Saadud puljong eemaldatakse, seda ei tohiks tarbida.
Dieet peaks olema teatud aegadel. Vältige ülesöömist. Kasulikud on nn puuvilja mahalaadimise päevad, mil patsient saab ainult puuvilju.
Soovitan:
Dieet Kõrge Vererõhu Korral
Halvad söömisharjumused aitavad sellele oluliselt kaasa vererõhu tõus . Kui inimene on keskealine kõrge vererõhk on vananemisprotsessi loomulik osa, mis koos vale toitumisega võib põhjustada paljusid soovimatuid kõrvaltoimeid. Arenenud riikides kannatab umbes 15-30 protsenti kõigist täiskasvanutest kõrge vererõhu - hüpertensiooni all.
Need Toidud Ja Maitsetaimed Aitavad Kõrge Vererõhu Korral
Hüpertensioon kujutab endast südameataki või insuldi ohtu ja need on võib-olla kõige levinum surmapõhjus maailmas. Seetõttu on väga oluline hoida vererõhk normaalsetes piirides. Vererõhu langetamiseks on palju võimalusi - kehaline aktiivsus, kaalulangus, suitsetamisest loobumine ja palju muud.
Alkohol Kõrge Vererõhu Korral
On teada, et alkoholi tarvitamine võib vererõhku tõsta. Üle 100 milliliitri kange alkoholi joomine tõstab vererõhu ajutiselt ohtlikule tasemele. Regulaarselt rohkem kui kahe või kolme kutsika joomisel võivad olla tõsised tagajärjed. Kõrge vererõhuga inimesed saavad vererõhku langetada ainult alkoholi tarbimise vähendamise teel.
Kohv Kõrge Vererõhu Korral
Kohv on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. Selle aktiivne tegevus tuleneb peamiselt kofeiini suurest sisaldusest, mis on looduslik stimulant. See stimuleerib närvisüsteemi aktiivsust, muudab meid erksamaks, keskendunumaks ja elutähtsamaks.
Tursk Aitab Kõrge Vererõhu Korral
Tursk on tervisele sama kasulik kui segab aednike tööd. See on mitmeaastane rohttaim, mis pärineb Euroopast, Põhja-Aasiast, Põhja-Aafrikast ja Austraaliast ning kuulub rukki, hirssi, kaera, otra, nisu ja suhkruroo perekonda. Ja kuigi see on põllumuldade kahjur, on juured varem olnud tervendavate omaduste tõttu väärtuslikud.
