2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kohv on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. Selle aktiivne tegevus tuleneb peamiselt kofeiini suurest sisaldusest, mis on looduslik stimulant. See stimuleerib närvisüsteemi aktiivsust, muudab meid erksamaks, keskendunumaks ja elutähtsamaks.
Sellel tegevusel võib olla ka negatiivne mõju. Kofeiinil on vasokonstriktiivne toime, mis võib põhjustada vererõhu tõusu. Tulenevalt asjaolust, et kofeiin sisaldub kohvis suurtes kontsentratsioonides, seostatakse seda jooki sageli südamehaiguste ja kõrge vererõhuga.
Erinevalt paljudest teistest stimulantidest on kofeiinil nõrk stimuleeriv toime ja selle eluiga on teie kehas lühike. Huvitaval kombel on kofeiinil isepiirav toime - see toimib neerudele viisil, mis suurendab tema enda eritumist.
Kofeiini tarbimine on korduvalt näidanud, et see ei suurenda kõrge vererõhu, südamehaiguste ega südameataki riski.
10-aastase perioodi jooksul läbi viidud suuremahuline uuring, milles osales enam kui 85 000 naist, näitas, et regulaarne kohvi tarbimine ei põhjustanud nende haiguste suuremat riski isegi naistel, kes jõid päevas üle 6 tassi kohvi. Paljud hüpertensioonikomiteed kinnitavad selgesõnaliselt, et kohvi tarbimine ei ole seotud kõrge vererõhuga.
Mõned hiljutised uuringud on näidanud nõrka seost kohvi tarbimise ja kõrge vererõhu vahel ning mõju on lühiajaline.
Teie vererõhk võib tõusta kohe pärast joomist ja see mõju avaldub kõige sagedamini inimestel, kellel on tavaliselt kõrgem vererõhk. 15% uuritud inimestest on pärast kofeiiniga jookide tarbimist vererõhu langus.
Kohv sisaldab polüfenoole, mis vähendavad aktiveeritud trombotsüütide arvu veres. See vähendab verehüüvete tekkimise võimalust, mis on südameataki tekitamise riskifaktorid.
Samad polüfenoolid vähendavad ka teatud tüüpi valgu kontsentratsiooni, mis on põletiku oluline tegur. Kohvi joomine annab teile rahuldava koguse neid aineid, mis arvatavasti vähendavad mitte ainult südame-veresoonkonna, vaid ka paljude neeruhaiguste riski.
Soovitan:
Dieet Kõrge Vererõhu Korral
Halvad söömisharjumused aitavad sellele oluliselt kaasa vererõhu tõus . Kui inimene on keskealine kõrge vererõhk on vananemisprotsessi loomulik osa, mis koos vale toitumisega võib põhjustada paljusid soovimatuid kõrvaltoimeid. Arenenud riikides kannatab umbes 15-30 protsenti kõigist täiskasvanutest kõrge vererõhu - hüpertensiooni all.
Need Toidud Ja Maitsetaimed Aitavad Kõrge Vererõhu Korral
Hüpertensioon kujutab endast südameataki või insuldi ohtu ja need on võib-olla kõige levinum surmapõhjus maailmas. Seetõttu on väga oluline hoida vererõhk normaalsetes piirides. Vererõhu langetamiseks on palju võimalusi - kehaline aktiivsus, kaalulangus, suitsetamisest loobumine ja palju muud.
Toitumine Südamehaiguste Ja Kõrge Vererõhu Korral
Soovitatav: toiduks kasutamata soolamata kodujuust, soolamata juust, värske ja jogurt kuni 500 grammi päevas, liha - kana, veise-, veise- ja sealiha 150-200 g päevas, 3-4 korda nädalas, lahja värske kala, munad kuni 2-3 tk. nädalas (munakollane on vabalt lubatud), rohkem puuvilju, eriti viinamarju, maasikaid, aprikoose, virsikuid, pirne, kõrvitsaid jms ning puuviljamahlu, ka rohkem värskeid köögivilju ja köögiviljamahlu.
Alkohol Kõrge Vererõhu Korral
On teada, et alkoholi tarvitamine võib vererõhku tõsta. Üle 100 milliliitri kange alkoholi joomine tõstab vererõhu ajutiselt ohtlikule tasemele. Regulaarselt rohkem kui kahe või kolme kutsika joomisel võivad olla tõsised tagajärjed. Kõrge vererõhuga inimesed saavad vererõhku langetada ainult alkoholi tarbimise vähendamise teel.
Tursk Aitab Kõrge Vererõhu Korral
Tursk on tervisele sama kasulik kui segab aednike tööd. See on mitmeaastane rohttaim, mis pärineb Euroopast, Põhja-Aasiast, Põhja-Aafrikast ja Austraaliast ning kuulub rukki, hirssi, kaera, otra, nisu ja suhkruroo perekonda. Ja kuigi see on põllumuldade kahjur, on juured varem olnud tervendavate omaduste tõttu väärtuslikud.
