2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimastel aastatel veedavad üha enam linlased oma tööpäevi lahutamatult oma töökoha külge aheldatuna. Õues pole veel aega lõunasöögiks ja mõnikord peate hilja üleval olema.
Sellistes olukordades kipume kõik hüppama esimesele toidule, millega kokku puutume - pitsa, piruka, võileiva ja valama selle gaseeritud joogiga. See on miljonite inimeste probleem kogu maailmas, mille lahendamiseks on loodud programm "Tervislik toitumine tööl", mis käsitleb tervisliku toitumise põhimõtete selgitamist tööl. Siin on mõned neist.
Puu- ja köögiviljad - 5 korda päevas! - Puu- ja köögivilju saab märkamatult lisada meie igapäevarutiinidesse mahlade, salatite või loomulikul kujul. Eksperdid soovitavad suurtes kontorihoonetes, kus on kohvik või baar, töötajatel olla initsiatiiv ja nõuda, et see oleks täis erinevaid puu- ja köögivilju. Muudel juhtudel saate neid kodus kanda.
Värske piim kohviks, hapukas võileivaks - toitumisspetsialistid soovitavad hommikul koore asemel värsket piima ja lõunasöögi ajal sooda asemel keefiri. Nad soovitavad kontoribaarides ja kohvikutes varuda erinevat tüüpi piimajookidega. Kui hoones pole toidukohta, on asjakohane, et kontoris oleks selliste toodetega külmkapp.
Hügieen ennekõike! - Peaksite kodus valmistatud võileiva panema külmkappi kohe, kui tööle lähete. Kui teil seda pole, siis kaaluge toite, mis võivad kogu päeva ilma rikkumata kesta. Kui kasutate mikrolaineahju, teadke, et see ei puhasta pärast iga kasutamist, nii et soojendage oma toitu hästi suletavates kastides. Eksperdid soovitavad kasutatud nõusid kontoris mitte pesta - seeni pestakse liiga kaua ja see on soodne keskkond bakterite arenguks. Parim on kastid salvrätikuga pühkida ja koju viia.
Sahtli laadimine - tavaliste ahvatluste asemel, mida arvuti ees saab süüa, näiteks krõpsud, kommid, maiustused jms, on parem varuda madala kalorsusega hädaabi toite - kuivikud, täisteraküpsised, soolasisaldusega soolad natuke soola, pähkleid või kuivatatud puuvilju. Need kõik on vastupidavad ja võivad sahtlis kaua vastu pidada, ilma et neid rikneks. Kolleegidega saate osta tihedalt sulguva purgi, milles hoida maisihelbeid või müslit tarbimiseks koos ämber jogurtiga.
Sööme meeleolukalt! - Lõunasöök või hommikusöök tööl, isegi klaasi mahla, tee või kohvi joomine, on ka lühikese töövaheaja aeg. Seetõttu valige toit, mis mitte ainult ei rahulda teie toitumisvajadusi, vaid on ka maitsev ja pakub teile naudingut.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Igapäevane Tervislik Toitumine
Hoides oma igapäevast tervist tervena dieet on suurepärane viis vormis püsimiseks ja toitumises kasulike muudatuste tegemiseks ning aitab kaasa ka täisväärtuslikule ja tervislikule eluviisile. Teadke oma prioriteete Esimene samm tervisliku toitumise loomisel on täpselt teada, mida soovite sellest saada, ja mis veelgi tähtsam, mis on teie jaoks tervislik.
Tervislik Toitumine Teismelistele
Kui teie kodus on teismelisi või olete ise teismeline, on selle vanuse jaoks asjakohase toitumise hea teadlikkus väga oluline punkt. Teismelistel on veel palju kasvada ja nad peavad võtma palju toitaineid, et neil oleks jõudu kooli, tantsimiseks, jalgpalliks, sõpradega väljas käimiseks ja kõigeks muuks, mis on osa nende elust.
Vein Roa Järgi - Seitse Lihtsat Reeglit
Oli aeg, mil toidusõbrad keskendusid peamiselt selle maitsele ja omadustele ning joogid enne, selle ajal ja pärast olid just meeleolu huvides. Nende gurmaanide kõhud neelasid arukalt mastiksit, seejärel valget veini, seejärel punast, millele järgnes liköör, et naasta valge või tumeda joogi juurde.
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
