2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui soovite vormi saamiseks režiimi käivitada, on esimene samm kõige raskem - motivatsioon. Selle järgimiseks peab tõesti olema soov ja tahe. Rohkem kui üks kord oleme öelnud: "Alustan dieediga esmaspäeval", "Pärast pühi lõpetan söömise", "Homme alates tegelen spordiga - täna olen väsinud".
Seda pole olemas - kui inimene tahab hea välja näha ja tahab tõepoolest ühe või teise sõrmuse maha võtta, alustab ta mitte homsest või esmaspäevast, vaid tänasest.
Kaalust alla võtmiseks on vaja põhjuseid - plusse ja miinuseid. Kõige põhilisem põhjus, mida igaüks võib välja mõelda, on - tehke seda selleks, et end hästi tunda.
Ülekaalulisus ohustab teie tervist tõsiselt - see takistab südametööd, seega vererõhu probleem; ülekaal koormab liigeseid tõsiselt, hakkate liikumisvõimetuks muutuma.
Kehas toimuvat keemilist tasakaalu kontrollivad endokriinsed näärmed hakkavad valesti tööle. Kogu teie keha hakkab töötama aeglasema kiirusega ja käsib teil tegutseda.
Üldiselt võib aastate jooksul ülekaalulisus olla paljude salakavalate haiguste tekkimise eeltingimus, millest, kui suudame ennast ennetada, on parem seda teha.
Hakka elama tervislikult. See ei tähenda sugugi puudust, piinu, kohutavaid dieete. Tervislik elu ja tervislik toitumine juhatavad teid õiges suunas - võite süüa kõike, kuid see peaks olema mõõdukas ja kindlas järjekorras.
Tervislik toitumine ei tähenda piiranguid, see tähendab distsipliini toidus. Peamine ülekaalulisuse põhjus on siin-seal valimatu söömine.
Tervislik toit näitab teile, et õige asi võib olla piisavalt maitsev. Ja kõige muu kõrval on teil tulemusi - hakkate kaalust alla võtma ja järk-järgult saavutama soovitud kuju.
Tervislik toit on teie kehal kaks korda edukam, kui teete trenni samal ajal kui sööte õigesti. See ei pea olema konkreetne spordiala - saate hommikul või õhtul joosta, rattaga sõita, kodus trenni teha, zumba jõusaalis käia. See pole oluline.
Oluline on osata oma keha "ümber õpetada" maitsvat ja kvaliteetset toitu sööma ning saate aru, et söömise eesmärk on olla nauding.
Soovitan:
Mõned Tervisliku Toitumise Reeglid
Kui lubame ennast üks või kaks korda nädalas hellitada suure toitev pitsa või lemmikšokolaadiga, ei tähenda see, et rikuksime oma tervislikku toitumist. Me võime endale lubada selliseid üleastumisi, peame lihtsalt järgima mõnda reeglit ja me ei kahetse.
Tervisliku Toitumise Suupisted
Nagu on korduvalt öeldud, on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord. Pärast pikka toiduta perioodi hakkab veresuhkru tase langema. Hommikusöögi vahelejätmine võib muuta meie keha ihaldama midagi magusat ja lõpuks sööme eranditult šokolaadi, mida hiljem kahetseme.
Tervisliku Toitumise Kuldreeglid
Aeg-ajalt kipume anduma suurematele kogustele või kalorilisemale toidule. See ei tähenda, et me dieeti rikkuksime. Vajalike reeglite järgimisel võime endale midagi maitsvat lubada. Puu- ja köögiviljadel on suur roll paljude haiguste ennetamisel.
Kirsidieediga Võtame Kaalu Langetamise Asemel Kaalus Juurde
Viimastel aastatel on kirsidieet muutunud ülipopulaarseks. Selle abil minimeeritakse toidukogused miinimumini ning need, kes järgivad populaarset dieeti, peaksid sööma peamiselt kirsse ja jooma palju vett. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et uus kaalulangetusmaania on lisaks ebaefektiivsele kaalulangetusmeetodile ka äärmiselt kahjulik.
Vähem Magustatud Jookide Joomine On Kaalu Langetamise Võti
Vähemalt nii väidavad teadlased, kes leidsid, et magusates jookides sisalduvate kalorite - isegi ainult ühe klaasi päevas - loobumine toob kaasa 1,5 kg kaotuse. 18 kuud. "Vedelate kalorite kaalulangus on suurem kui tahke toidu tarbimine,"
