2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Viimastel aastatel on kirsidieet muutunud ülipopulaarseks. Selle abil minimeeritakse toidukogused miinimumini ning need, kes järgivad populaarset dieeti, peaksid sööma peamiselt kirsse ja jooma palju vett.
Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et uus kaalulangetusmaania on lisaks ebaefektiivsele kaalulangetusmeetodile ka äärmiselt kahjulik. Silmapaistvad toitumisspetsialistid hoiatavad seda kirsidieet üleliigset rasva ei eemaldata ning keha jääb ilma lihasmassi ja veeta. See viib sageli maoärrituse ja isegi dehüdratsioonini.
Kirsidieedi ebaefektiivsuse peamine põhjus on puuviljade suur suhkrukogus. 2 kilogrammi kirsse tarbides tarbib keha 1200 kalorit, millest 20 protsenti on suhkrud. Enamik neist on glükoos, mis viib keharasva suurenemiseni.
Kirssidel puuduvad ka olulised kehaosad nagu B-vitamiinid, raud, kaltsium, magneesium, E-, A-, D-vitamiinid, tsink ja seleen. See tähendab, et need ei saa olla täisväärtuslik toit ja neis sisalduv minimaalne valgu kogus paneb keha saama lihaskoe lagundamisel vajaliku.
Arvutused on näidanud, et tavapärase dieedi käigus kaotab keha umbes 500 grammi lihasmassi ja saab peaaegu kohe pärast seda 500–700 grammi rasva.
Et olla efektiivne kirsidieet, soovitavad selle valdkonna eksperdid kirsse kombineerida tervisliku toiduga, et pakkuda organismile hädavajalikke aineid. Jagage kirsid viieks osaks ja tarbige neid jogurti, valge liha ja värskete köögiviljadega.
Alustage oma päeva tervisliku menüüga, milles pole rohkem kui 200 grammi kirsse. Lõuna ajal söö kana rinnat salatiga ja õhtusöögiks - kala hautatud köögiviljadega. Maksimaalne lubatud kirsside kogus päevas on üks kilogramm. Kohustuslik on juua vähemalt kaks liitrit vett päevas.
Soovitan:
Miks Me Kõhupiirkonnas Kaalus Juurde Võtame
Inimesed võtavad kõhu kaalus juurde paljudel põhjustel - mõnda neist saate muuta. Isegi kõige treenitumad teie seas unistavad sageli raskesti ligipääsetavatest plaatidest. Peale esteetilise vaatepunkti võib selles piirkonnas kehakaalu suurendamine olla tervisele ohtlik.
Kas Me Võtame Suitsetamisest Loobumisel Tõesti Kaalus Juurde?
Suitsetamine on tänapäeval inimeste seas tavaline nähtus. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel sureb igal aastal enneaegselt üle 5,6 miljoni inimese tubakaga seotud haigustesse. Paljud inimesed kardavad neid suitsetamisest loobuda mitmete tegurite tõttu, millest suurim on kaalus juurde võtma .
Miks Me Võtame Kaalus Juurde Süsivesikutest?
Söömisviis on üks olulisemaid tegureid, mis määravad, mida teie keha energiaks kasutab. Tänapäeval on rohkesti süsivesikuid sisaldavate ja madala rasvasisaldusega dieetide kohta jagatud arvamus, mistõttu inimesed, kes seda dieeti kasutavad, ei kaota rasva isegi siis, kui dieediga kaasnevad trennid või muud füüsilised tegevused.
Paleodieet On Täielik Pettus! Me Võtame Sellest Kaalus Juurde
Ja ärge lootke paleodieediga kaalust alla võtta, öeldakse Austraalia uuringus. Uuringu kohaselt võtate selle dieediga 8 nädala jooksul kaalus juurde umbes 15 protsenti. Välja arvatud kaalutõus paleo dieet on ka diabeeti haigestumise oht.
Toidupakendite Tõttu Võtame Kaalus Juurde
Toidupakendites sisalduvad ained on teadlaste poolt viimasel ajal üha enam kritiseeritud. Neid on süüdistatud paljudes terviseprobleemides, kuid nüüd nimetatakse neid meie dieedi vaenlasteks. Isegi madala kemikaalide kontsentratsioon mõne toidu pakendis võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust ja seega probleeme meie kehakaaluga, selgub Daily Expressi tsiteeritud uuest Saksamaa uuringust.