2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suitsetamine on tänapäeval inimeste seas tavaline nähtus. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel sureb igal aastal enneaegselt üle 5,6 miljoni inimese tubakaga seotud haigustesse. Paljud inimesed kardavad neid suitsetamisest loobuda mitmete tegurite tõttu, millest suurim on kaalus juurde võtma.
Kas tõesti juhtub kehas pärast suitsetamisest loobumist?
Sellele küsimusele vastab Briti arst dr Dan Rutherford Daily Telegraphi väljaandes. Paljud suitsetajad võtavad pärast loobumist kehakaalu ühe nikotiini võime tõttu - nimelt söögiisu pärssimise tõttu. Dr Rutherfordi sõnul võetakse WHO uuringute kohaselt esimesel aastal keskmiselt 4-5 kg juurde. Enamiku inimeste jaoks juhtub see esimese 3-6 kuu jooksul.
Suundumus kehakaalu tõus pärast lõpetamist see pole kõigile ühesuunaline. Vastupidi, 16% suitsetamisest loobunud inimestest kaob tegelikult kaalu.
Kaalutõusu või -langust mõjutavad nikotiin ja tubakasuitsus sisalduvad kemikaalid, mis mõjutavad meie hormoone ja ainevahetust erineval viisil.
Pärast suitsetamisest loobumist vajavad inimesed sigarette. Lihtsaim variant on muidugi söömine. Uuringu kohaselt toodab keha esimese 3 kuu jooksul rohkem insuliini. See sunnib meid rohkem suhkrut vajama. Keha saab selle suhkru kõige kiiremini maiustuste, magustoitude ja rohkemate süsivesikute kaudu.
Just nende suhkrute pärast on kaalus juurde võtmas. See periood kestab maksimaalselt 6 kuud ja kui sellest teate, saate seda teadlikult kontrollida. Järk-järgult suitsetamisest loobumine ja täiendavate võõrutusstimulaatorite (pillid, nikotiiniplaastrid, spetsiaalsed närimiskummid ja pihustid) kasutamisel on kasu vähem kui need, mis peatuvad järsult ja korraga.
Tegelikult on sageli probleem pärast kehakaalu langetamist ka psühholoogiline. Toitumisnõustaja Svetlana Berezhnaya sõnul hakkab inimene sigarettidest loobudes tugevamalt tundma maitseid ja aroome, mis sunnib teda rohkem sööma. Võimalus on asendada valge jahu ja kommid täisteraleiva ja kiudainerikaste toodetega. Perioodi alguses vältige vürtsikate toitude tarbimist - need ergastavad maitsemeeli, mis meenutab sigarette.
Üle maailma arstide sõnul on kehakaalu muutused vahelduvad ja väidavad, et tervisele kasuliku kasu mõttes on suitsetamisest loobumine palju olulisem kui kaalutõusu oht. Ärge kartke!
Soovitan:
Miks Me Kõhupiirkonnas Kaalus Juurde Võtame
Inimesed võtavad kõhu kaalus juurde paljudel põhjustel - mõnda neist saate muuta. Isegi kõige treenitumad teie seas unistavad sageli raskesti ligipääsetavatest plaatidest. Peale esteetilise vaatepunkti võib selles piirkonnas kehakaalu suurendamine olla tervisele ohtlik.
Miks Me Võtame Kaalus Juurde Süsivesikutest?
Söömisviis on üks olulisemaid tegureid, mis määravad, mida teie keha energiaks kasutab. Tänapäeval on rohkesti süsivesikuid sisaldavate ja madala rasvasisaldusega dieetide kohta jagatud arvamus, mistõttu inimesed, kes seda dieeti kasutavad, ei kaota rasva isegi siis, kui dieediga kaasnevad trennid või muud füüsilised tegevused.
Kirsidieediga Võtame Kaalu Langetamise Asemel Kaalus Juurde
Viimastel aastatel on kirsidieet muutunud ülipopulaarseks. Selle abil minimeeritakse toidukogused miinimumini ning need, kes järgivad populaarset dieeti, peaksid sööma peamiselt kirsse ja jooma palju vett. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et uus kaalulangetusmaania on lisaks ebaefektiivsele kaalulangetusmeetodile ka äärmiselt kahjulik.
Paleodieet On Täielik Pettus! Me Võtame Sellest Kaalus Juurde
Ja ärge lootke paleodieediga kaalust alla võtta, öeldakse Austraalia uuringus. Uuringu kohaselt võtate selle dieediga 8 nädala jooksul kaalus juurde umbes 15 protsenti. Välja arvatud kaalutõus paleo dieet on ka diabeeti haigestumise oht.
Toidupakendite Tõttu Võtame Kaalus Juurde
Toidupakendites sisalduvad ained on teadlaste poolt viimasel ajal üha enam kritiseeritud. Neid on süüdistatud paljudes terviseprobleemides, kuid nüüd nimetatakse neid meie dieedi vaenlasteks. Isegi madala kemikaalide kontsentratsioon mõne toidu pakendis võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust ja seega probleeme meie kehakaaluga, selgub Daily Expressi tsiteeritud uuest Saksamaa uuringust.
