2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Inimesed võtavad kõhu kaalus juurde paljudel põhjustel - mõnda neist saate muuta. Isegi kõige treenitumad teie seas unistavad sageli raskesti ligipääsetavatest plaatidest. Peale esteetilise vaatepunkti võib selles piirkonnas kehakaalu suurendamine olla tervisele ohtlik. Esimene samm rasvumise vastu võitlemisel on teada selle põhjustanud põhjused.
Geneetilised tegurid. Geenid mängivad kaalutõusmisel ja kaalulangetamisel olulist rolli. See määratakse geneetiliselt samamoodi nagu teie silmade värv on ette määratud. Geenid sisaldavad ka teavet rasvade ladestumise kohta kehas - need kogunevad tavaliselt ebaühtlaselt ja suuremates kogustes mõnes piirkonnas, antud juhul - teie kõhtu. Vaadake oma vanemaid. Kui nende kehatüüp sarnaneb ümmarguse kõhutüübiga, on tõenäosus, et teil on eelsoodumus, suur.
Muud tegurid. Kõhupiirkonnas on rohkem põhjuseid, et rohkem juurde saada. Stress on üks neist, kuna keha eraldab suures koguses kortisooli, mis vastutab rasva kogunemise eest selles piirkonnas. Naistel võib menopaus olla ümmarguse kõhu peamine põhjus, kuna sellel perioodil on hormoonid erinevad. Aeglane ainevahetus, kõrge vanus, seedehäired, hormonaalsed probleemid, alatoitumus ja paljud muud põhjused võivad olla teie kõhutäite eest vastutavad.
Ehkki kõhupiirkonnas võib igaüks kaalus juurde võtta, on mehed tavaliselt selle protsessi suhtes altimad hormooni androgeeni kõrge taseme tõttu, mis vastutab rasva jaotumise eest mao ümber. See viib keskealistele meestele omase hariliku õllekõhuni. Naistel suureneb kehakaalu tõenäosus puusade ja reite ümber, kuid menopausi ajal jaotub rasv ümber kõhtu. Kesk- ja eakad inimesed on seda tüüpi kehakaalu suurenemisele altimad kui noored.
Kõhu tüüpi mõjutab kahte tüüpi rasva. Need on nahaalused ja vistseraalsed (organi) rasvad. Nahaalune kude on selline, mis on teie välimuse seisukohalt oluline ja mida soovite nii palju vähendada. Neil on organismis isoleeriv funktsioon ja oluline roll. Kogunenud rasv ei ole kunagi teie kehale kasulik, kuid peaksite siiski teadma, et parem on nahaaluse rasva liig, hoolimata negatiivsetest esteetilistest mõjudest, kui suurenenud siseorganite rasv, mis põhjustab palju tõsisemaid probleeme. Need suurendavad südame-veresoonkonna haiguste, ainevahetushäirete, II tüüpi diabeedi ja naistel - rinnavähi riski.
Kui tunnete, et olete kõhupiirkonnas saavutanud rohkem kui vajalik, on soovitatav oma elustiili veidi muuta. Pange 30 minutit päevas mõõduka intensiivsusega treeninguteks. Rasvatreening sobib selles piirkonnas väga hästi ka jõutreeninguga. Pöörake söömise ajal tähelepanu ka oma portsjoni suurusele.
Soovitan:
Kas Me Võtame Suitsetamisest Loobumisel Tõesti Kaalus Juurde?
Suitsetamine on tänapäeval inimeste seas tavaline nähtus. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel sureb igal aastal enneaegselt üle 5,6 miljoni inimese tubakaga seotud haigustesse. Paljud inimesed kardavad neid suitsetamisest loobuda mitmete tegurite tõttu, millest suurim on kaalus juurde võtma .
Miks Me Võtame Kaalus Juurde Süsivesikutest?
Söömisviis on üks olulisemaid tegureid, mis määravad, mida teie keha energiaks kasutab. Tänapäeval on rohkesti süsivesikuid sisaldavate ja madala rasvasisaldusega dieetide kohta jagatud arvamus, mistõttu inimesed, kes seda dieeti kasutavad, ei kaota rasva isegi siis, kui dieediga kaasnevad trennid või muud füüsilised tegevused.
Kirsidieediga Võtame Kaalu Langetamise Asemel Kaalus Juurde
Viimastel aastatel on kirsidieet muutunud ülipopulaarseks. Selle abil minimeeritakse toidukogused miinimumini ning need, kes järgivad populaarset dieeti, peaksid sööma peamiselt kirsse ja jooma palju vett. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et uus kaalulangetusmaania on lisaks ebaefektiivsele kaalulangetusmeetodile ka äärmiselt kahjulik.
Paleodieet On Täielik Pettus! Me Võtame Sellest Kaalus Juurde
Ja ärge lootke paleodieediga kaalust alla võtta, öeldakse Austraalia uuringus. Uuringu kohaselt võtate selle dieediga 8 nädala jooksul kaalus juurde umbes 15 protsenti. Välja arvatud kaalutõus paleo dieet on ka diabeeti haigestumise oht.
Toidupakendite Tõttu Võtame Kaalus Juurde
Toidupakendites sisalduvad ained on teadlaste poolt viimasel ajal üha enam kritiseeritud. Neid on süüdistatud paljudes terviseprobleemides, kuid nüüd nimetatakse neid meie dieedi vaenlasteks. Isegi madala kemikaalide kontsentratsioon mõne toidu pakendis võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust ja seega probleeme meie kehakaaluga, selgub Daily Expressi tsiteeritud uuest Saksamaa uuringust.
