2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas saite oma lükopeeni täna kätte? Kui olete söönud salatit värskelt hakitud tomatitega, siis olete mitte ainult tarvitanud tervisliku annuse tugevaid antioksüdante, vaid ka vererõhku alandanud.
2006. aastal Iisraelis läbi viidud uuring kinnitas seda, mida südametervislikud itaallased on sajandeid teadnud: tomatid ja tomatikaste alandavad vererõhku ja südamehaiguste riski.
Iisraeli uuringut juhtis Soroka meditsiinikeskuse hüpertensiooni osakonna juhataja dr Esther Paran. See hõlmab patsiente, keda on juba ravitud hüpertensiooni tõttu, kuid kes ei ole ravimitele hästi reageerinud.
Dr Paran andis patsientidele täiendust tomatiekstraktist. Tulemused olid tõsine vererõhu langus juba nelja nädala pärast.
Tomatid vähendavad vererõhku nii tõhusalt, kuna sisaldavad lükopeeni. See võimas antioksüdant on suunatud Iisraeli ettevõtte Lycomato osade hübriidtomatite väljatöötamisele, mille eesmärk on saavutada igas puuviljas suurem lükopeeni kontsentratsioon.
See ja teised tomatites sisalduvad antioksüdandid muudavad nad südamehaiguste ennetamisel ja profülaktikas üliviljaks. Tomatid võivad isegi peatada LDL-kolesterooli oksüdeerumise, mille tõttu see kleepub arteriseintele ja kitsendab neid, põhjustades kõrget vererõhku.
Isegi kui on nende hooaeg, on raske süüa nelja tervet tomatit päevas, soovitatav kogus on vererõhule positiivne mõju. Siin on mõned võimalused tomatite ärakasutamiseks, ilma et peaksite neid otse aiast sööma.
1. Valmistage ise tšillit. Kasutage oma tšilli aluseks tomatipastat, mis kasutab antioksüdante ilma terve tomati kaaluta ja teil on tervislik pearoog ja täielik õigus sel päeval rohkem tomateid mitte süüa.
2. Kuna oliiviõli tomatitega on äärmiselt tervendav kombinatsioon, valmistage tomatipasta ja oliiviõliga tomatipasta kaste küüslaugu või sibula hautamiseks. Kastmes kasutatud tomatipasta sisaldab kümme korda rohkem kui ühe tomati toitaineid.
3. Võtke nende põhiroogadega värske salat ja lõigake peale terve tomat. Võtate veerandi tomatimiinimumist.
4. Joo tomatimahla. Parem on teha ise mahl, et saaksite naatriumisisaldust kontrollida. Poest ostetud mahlad võivad sisaldada palju suhkrut ja naatriumipõhiseid säilitusaineid.
Kui teil on mahlapress, võite valmistada hämmastavaid taimetoidumahlu, mis sobivad teie enda maitsele, lisades porgandeid, sellerit ja naatriumivaeseid puu- ja köögivilju.
5. Võtke tomatilisa. Kui te lihtsalt ei saa tomateid süüa, siis 200 mg toidulisand annab samaväärse summa kui neli soovitatavat tomatit.
Tomatite lisamine dieedile võib vähendada süstoolset vererõhku 10 ja diastoolset kalduvust nelja punkti võrra, selgub Iisraeli uuringust. Ükskõik, kuidas te neid lõikate, võivad tomatid tugevdada teie immuunsüsteemi ja madalat vererõhku.
Soovitan:
Viis Viisi Kartulite Küpsetamiseks
Kartul annab meie igapäevasesse menüüsse palju toitaineid. Keedetuna saame neid kasutada lisandina või kartulisalatina. Kartulit pole keeruline keeta ja tõenäoliselt teed seda samamoodi, iga kord. Järgmine kord proovige mõnda teist, sest kartulite küpsetamiseks on mitu võimalust.
Spargli Keetmine - 6 Lihtsat Viisi
Värske spargel on kiiresti ja lihtsalt valmivad ning muudavad iga roa pisut eriliseks. Siin on kuus lihtsat viisi spargli valmistamiseks, mis teie osi õilistab. 1. Aurutatud spargel Spargleid keedetakse auravas kausis (turul on mitmeid aurutavaid nõusid või kui teil pole, võite neid alati veevannis küpsetada.
Viis Lihtsat Sammu Suhkrust Loobumiseks
Suhkur on maitsev viis tõsiste terviseprobleemide põrgusse. Viimastel aastatel on seda koos sigarettidega peetud suurimaks vaenlaseks inimestele, kes on otsustanud tervislikult elada. Spiraali rasvumise peamiseks põhjuseks peetakse suhkrut. Valgete kristallide liigne kasutamine muudab meid loidaks, energiast ilma, kõrge veresuhkruga, mis põhjustab kahjulike toodete nälga.
Kõrge Vererõhu Vastu Ja Kaalu Langetamiseks Lisage See Lihtsalt Oma Menüüsse
Kõrge vererõhk on bulgaarlaste ja enamuse eurooplaste seas tõsine probleem. Põhjuseks on töödeldud toiduainetes sisalduv suur naatriumi või täpsemalt soola tarbimine. Mitmed uuringud on näidanud, et ühiskondades, kus tarbitakse rohkem looduslikku kaaliumi sisaldavat toitu, seevastu seda probleemi peaaegu ei esine.
7 Huvitavat Viisi Kaalu Langetamiseks
Kui seate eesmärgiks kaalust alla võtta, on lisaks regulaarsele liikumisele ja õigele toitumisele ka teisi huvitavaid viise, mis aitavad teil eesmärki saavutada. Ja need pole vähem tõhusad. Otsustage, millist kasutada: 1. Tehke värvipööre
