2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui seate eesmärgiks kaalust alla võtta, on lisaks regulaarsele liikumisele ja õigele toitumisele ka teisi huvitavaid viise, mis aitavad teil eesmärki saavutada.
Ja need pole vähem tõhusad. Otsustage, millist kasutada:
1. Tehke värvipööre! Võtke värvipliiatsid, viltpliiatsid või muud joonistusvahendid ja joonistage end välja nagu soovite. Kaalutõusuga võitlemiseks kasutage ka värve. On tõestatud, et sinine vähendab söögiisu. Nii et ümbritsege end esemetega (sinised nõud, sinised taldrikud, sinine köök, isegi), et mitte kannatada ahnuse käes.
2. Loe moeajakirja! Need on suurepärane lisavahend liigse kehakaaluga lahutamiseks. Paljudele naistele mõjuvad stiimulitena ajakirjades kaunid õhukeste jalgade ja lõputute reitega mudelid. Kui tunnete end päeva jooksul mingil ajal näljasena, avage lihtsalt ajakiri, mis peaks alati käepärast olema, ja unustate koheselt tüütud mõtted, mis teid külmkapi juurde tõmbavad.
3. Magage piisavalt! Mõni aeg tagasi oli teaduslikult tõestatud, et piisavalt magavad inimesed on nõrgemad ja kindlustatud kehakaalu suurenemise vastu. Seetõttu on tervislik uni õhukese talje jaoks absoluutselt oluline. Teadlaste sõnul põhjustavad unehäired hormonaalset tasakaalustamatust, mis omakorda põhjustab rasvumist. Ainult ühe nädala jooksul unepuudusest saad kaalus juurde. Erakorraline jalutuskäik või jõusaali külastamine on ennetav meede.
4. Lülitage teler välja! Seda nõuavad Chicago meditsiinikooli eksperdid. Nad leidsid, et need, kes seisid väikese ekraani ees üle nelja tunni päevas, tarbisid 30% rohkem kaloreid. Isegi üks või kaks tundi päevas teleri ees suurendab rasvumise riski 23%. Põhjus on valusalt selge. Telerit vaadates on meil tavaliselt midagi süüa - krõpsud, pähklid, võileivad, mahl.
5. Pese hambaid sagedamini! See on hea mitte ainult hammastele, vaid ka kehakaalule. Igaüks, kes peseb hambaid kolm korda päevas, on Jaapani teadlaste sõnul palju vähem ülekaaluline. Kuidas aitab hügieeniprotseduur rasva põletada? Hambapasta vähendab söögiisu, eriti kui kasutate piparmündipastat. See kaitseb hambaid lagunemise eest, mis aitab kaasa toidu õigele imendumisele.
7. Unusta klassikaline muusika! Armastus klassikalise muusika vastu näitab rafineeritud maitset. Kantaadid, fuugad ja prelüüdid aga paitavad kuulmist, kuid hävitavad talje, kuna äratavad söögiisu. Vivaldi, Bachi ja Beethoveni muusika paneb inimesi rohkem sööma. Seda märkasid Leicesteri meditsiinikolledži eksperdid mitmes Briti restoranis läbi viidud katse käigus, mis pakkus oma külastajatele klassikalist muusikat. Tema saatel sõid nad tavapärasest rohkem toitu.
Soovitan:
Kaalu Langetamiseks Kiire Päeva Jooksul
Ülekaal on probleem. Mitte ainult esteetiline, vaid ka tervislik. Kõige populaarsem viis ülekaaluga toimetulekuks on dieedid. Nende seas on tõhusad madala kalorsusega toitained. Nendega on see probleem, et neid on raske jälgida. Kas on lihtsam viis ülekaalust vabaneda?
Kaalu Langetamiseks Jooge Kurgi Mahla
Kurgid on köögivili, mida ei kasutata ainult salatite valmistamisel. Neist saab teha mahl mida saab kasutada kehakaalu langetamiseks. Seda saab tarbida ka koos teiste koostisosadega smuutide kujul. Sel juhul räägime 1 klaasist kurgimahlast, mis on valmistatud järgmiselt:
Söö Kaks Korda Päevas Ja Kaalu Langetamiseks
Uue Tšehhi uuringu tulemuste kohaselt on kaks korda päevas söömisel edukamalt kaotada liigsed kilod, kui süüa sageli, kuid väikeste portsjonitega. Mõne aja jooksul, mis puudutab kaalu ja toitu, on peamine asi, mida me kuuleme, et õige toitumine on paar portsjonit päevas, kuid väikestes kogustes.
Kaalu Langetamiseks Lõpetage Dieedi Pidamine
Igavene dilemma - dieetide poolt või vastu - näib ilma viljakate järeldusteta ja mida rohkem teemal räägime, seda keerulisemaks ja polariseerunumaks muutuvad mõlema poole arvamused. Viimasel ajal on aga üha rohkem teaduslikke tõendeid selle kohta, et mitmesugused dieedid, mis võetakse eneseliidu põhimõttel ilma arsti järelevalveta, kahjustavad meid tõenäoliselt püsivalt, isegi kui need põhjustavad soovitud efekti lühikese aja jooksul.
Kaalu Langetamiseks Jooge Vastavalt Ajakavale Vett
Raske on leida inimest, kes saaks puhta südamega öelda, et talle meeldib 101% ja kes ei tahaks oma figuuris midagi muuta. Püüd täiuslikkuse poole on täiesti normaalne ja on loomulik, et tahame paraneda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kaalu langetamise viisid on väga-väga erinevad, mõned neist on lihtsamad, teised aga palju keerulisemad.
