2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Uue Tšehhi uuringu tulemuste kohaselt on kaks korda päevas söömisel edukamalt kaotada liigsed kilod, kui süüa sageli, kuid väikeste portsjonitega.
Mõne aja jooksul, mis puudutab kaalu ja toitu, on peamine asi, mida me kuuleme, et õige toitumine on paar portsjonit päevas, kuid väikestes kogustes. Prahas läbi viidud uus uuring üritab seda teavet ümber lükata.
Teadlased väidavad isegi, et nendel kahel toidukorral võib olla sama palju kaloreid, kuid kaalu langetamine on palju tõhusam kui sagedamini söömine. Teadlasi juhib Hana Kaleova Praha kliinilise ja eksperimentaalse meditsiini instituudist.
Nad leidsid, et 2. tüüpi diabeediga inimesed kaotasid kaks korda päevas süües rohkem kaalu kui süües 6 korda päevas, tingimusel et kalorid olid samad. Uuringu läbiviimiseks jagas juht 54 osalejat kahte eraldi rühma.
Dieedid kestsid kaksteist nädalat - üks sisaldas söömist 6 korda päevas ja teine ainult kaks korda päevas. Mõlemas rühmas olid osalejate tarbitud kalorid toiduga samad. Osalejate kogu kaloraaži vähendati täpselt 500 kalori võrra.
Uuringu tulemused olid järgmised - 2. tüüpi diabeedi all kannatavatel inimestel langes kaal mõlemal juhul. Rühmas, kes sõi kaks korda päevas - hommiku- ja õhtusöögiks, selgus aga, et kaalulangus oli suurem. Me räägime 1, 23 punktist kehamassiindeksist ja teises rühmas - indeks vähenes ainult 0, 82 punkti võrra.
Kehamassiindeks arvutatakse inimese pikkuse ja kaalu järgi. See mõõdab keha rasva - tervislik kaal on vahemikus 18, 5 kuni 24, 9 punkti. Uuringus osalenud vabatahtlike keskmine kehamassiindeks oli 32,6 punkti.
Teiste ekspertide sõnul on kaks korda päevas söömine ebapraktiline ja nad ei toeta Tšehhi uuringu tulemust. Ameerika Toitumis- ja Dieetiakadeemia pressiesindaja Toby Smithsoni sõnul on kaks suurt söögikorda päevas täiesti ebareaalne.
Lõuna- ja hommikusöögi ajal palju süüa on enamikul inimestel, kellel on aega vaid õhtul süüa, peaaegu võimatu.
Soovitan:
Vanessa Williams Kaotab Kaalu, Süües 5 Korda Päevas
Eduka lauljakarjääri teinud Astrisa Vanessa Williams kaotab ülekaalust väikeste portsjonite söömisega, kuid viis korda päevas. Vanessa võlgneb oma uhke kuju igal hommikul tehtud sörkjooksule ja erilisele söömisviisile. Isegi restoranis olles on sarjas staaride hulka kuuluv sinisilmne kaunitar "
Kas Soovite End Infarkti Eest Kaitsta? Söö 6 Korda Päevas
Täna veedavad arstid suure osa ajast patsientidele, et nad sööksid vähem, mitte rohkem. See oli muutumas pärast seda, kui teadlased avastasid, et vähemalt kuue söögikorra söömine päevas võib olla südamehaigustega tegelemise saladus. Uuringust selgus, et pool tosinat söögikorda või suupisteid päevas võib vähendada ummistunud arterite surmaohtu rohkem kui 30 protsenti võrreldes 3 või 4 toidukorra söömisega päevas.
Kaalu Langetamiseks Söö Neid 7 Toitu õhtul
Võib-olla olete kuulnud maksimumi, et kui soovite kaalust alla võtta, peaksite õhtusöögi vahele jätma ja mitte sööma pärast kella 17.00. Selgus, et see on müüt ja kui soovite oma figuuri säilitada, siis on ka toidunimekiri mida soovitatakse tarbida õhtul .
Söö Kaalu Langetamiseks Ainult 8 Tundi Päevas
Pühad on juba ukse ees ja see tähendab lisaks lõbusatele ja mõnusatele hetkedele lähedastega ka sagedast laua taga seismist, mis toob muidugi kaasa lisakilod. Selle asemel, et vaadata kõiki head ja proovida veenduda, et te ei söö, proovige süüa kaheksa tunni jooksul päevas.
Söö Kaalu Langetamiseks Pastat, Riisi Ja Külmi Kartuleid
Viimastel aastatel on süsivesikud tuntust kogunud. Neid välditakse tervislikel põhjustel ja hirmude pärast, mis toovad kaasa kaalutõusu. Uued uuringud näitavad aga, et mitte kõik süsivesikud pole ülekaalus süüdi. Osa neist, tuntud kui resistentsed tärklised, leidub looduslikult süsivesikuterikastes toitudes nagu oad ja kaunviljad, täisteratooted ning isegi riis ja kartul.
