2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Võib-olla olete kuulnud maksimumi, et kui soovite kaalust alla võtta, peaksite õhtusöögi vahele jätma ja mitte sööma pärast kella 17.00.
Selgus, et see on müüt ja kui soovite oma figuuri säilitada, siis on ka toidunimekirimida soovitatakse tarbida õhtul.
Söö neid Kaalu langetamiseks 7 söögikorda õhtul.
1. Köögiviljad
Valige köögiviljad, mis on läbinud kuumtöötluse. Sel moel imendub teie keha palju nende kiududest palju paremini. Valige endale meelepärased - aurutatud, keedetud või tasasel tulel hautatud. Nende ülesanne õhtuks on keha toksiinidest puhastada.
2 muna
See on ka tervisliku valgu allikas. Põhireegel on mitte üle pingutada. Kahe hästi keedetud muna (kuni kõva munakollane) võtmine või omleti segamine kerge salatiga on kaalulangetamiseks sobiv õhtusöök.
3. Valge liha
Valige kana või kalkun, eemaldage kindlasti selle nahk. Liha sisaldab palju vitamiine B, A ja E. Lisaks sisaldab see palju mineraale ja minimaalses koguses süsivesikuid. Küpseta liha auruta või hautatud ilma rasvata. Kaunista värske salatiga.
4. Valge kala
Vähemalt 3 tundi enne magamaminekut võite ohutult süüa turska, haugi, merluus. Valige madala rasvasisaldusega tüübid. Valmistage need ilma rasvata ja minimaalse soolakogusega.
5. Soe piim
Soe piim enne magamaminekut oleks päeva ideaalne lõpp. See ei sisalda ainult valku, vaid ka trüptofaani - see aminohape paneb teid kiiremini ja paremini lõõgastuma ning magama jääma. Ja kui magate hästi, ei pea teie keha järgmisel päeval kunstlikult energiat lisama, mis sunnib teid sirutama magusate ja rasvaste toitude järele.
6. Jogurt
Rikas kerge valguallikas, mis imendub eksimatult, ilma keha ülekoormamata ja ei jääks üleliigse rasva kujul. Järgige madala rasvasisaldusega toodete valimise põhimõtet ja üldkogus ei tohiks ületada 200 g
7. Värsked puuviljad
Kuigi see pole parim valik õhtul süüaTass vaarikaid või mustikaid on meie lemmik rämpstoidule eelistatum ja sisaldab umbes 70 kalorit ning vitamiinide ja antioksüdantide hulk on suur.
Te ei tohiks lubada end väga näljasena magama minna. Nii riskite oma keha säästurežiimile viimisega - kõik päeva jooksul söödud kogunevad reservi.
Parem on korraliku ülekaaluga hüvasti jätta. Kui plaanite magama minna südaööl, peaks viimane õhtusöök olema kavandatud kell 21:00, sest kõige tähtsam on taluda 3-tunnine paus.
Soovitan:
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Söö Kaks Korda Päevas Ja Kaalu Langetamiseks
Uue Tšehhi uuringu tulemuste kohaselt on kaks korda päevas söömisel edukamalt kaotada liigsed kilod, kui süüa sageli, kuid väikeste portsjonitega. Mõne aja jooksul, mis puudutab kaalu ja toitu, on peamine asi, mida me kuuleme, et õige toitumine on paar portsjonit päevas, kuid väikestes kogustes.
Söö Südamehaiguste Vastu Neid 15 Magneesiumi Täis Toitu
Teie kehas on üle 3751 magneesiumi sidumissaiti - nii palju, sest teie keha vajab seda magneesium enam kui 300 biokeemilise funktsiooni jaoks, sealhulgas rakkude tervis ja regeneratsioon. Piisav magneesiumi sisaldus teie kehas võib samuti aidata kontrollida veresuhkru taset, parandada närvide tööd ja energia ainevahetust, reguleerida vererõhku, toota rohkem antioksüdante ja kontrollida valgusünteesi.
Söö Kaalu Langetamiseks Ainult 8 Tundi Päevas
Pühad on juba ukse ees ja see tähendab lisaks lõbusatele ja mõnusatele hetkedele lähedastega ka sagedast laua taga seismist, mis toob muidugi kaasa lisakilod. Selle asemel, et vaadata kõiki head ja proovida veenduda, et te ei söö, proovige süüa kaheksa tunni jooksul päevas.
Söö Kaalu Langetamiseks Pastat, Riisi Ja Külmi Kartuleid
Viimastel aastatel on süsivesikud tuntust kogunud. Neid välditakse tervislikel põhjustel ja hirmude pärast, mis toovad kaasa kaalutõusu. Uued uuringud näitavad aga, et mitte kõik süsivesikud pole ülekaalus süüdi. Osa neist, tuntud kui resistentsed tärklised, leidub looduslikult süsivesikuterikastes toitudes nagu oad ja kaunviljad, täisteratooted ning isegi riis ja kartul.
