2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pühad on juba ukse ees ja see tähendab lisaks lõbusatele ja mõnusatele hetkedele lähedastega ka sagedast laua taga seismist, mis toob muidugi kaasa lisakilod. Selle asemel, et vaadata kõiki head ja proovida veenduda, et te ei söö, proovige süüa kaheksa tunni jooksul päevas.
Ekspertide sõnul toob see teile vajaliku edu ja mitte ainult ei laadita üles, vaid eemaldate ka mõned mittevajalikud rõngad, mis on teid pikka aega häirinud. Uuringute kohaselt vähendab söömise aja piiramine ka II tüüpi diabeedi riski.
Teadlaste sõnul pole vahet, kas sööd nendel tundidel magusat või rasvast toitu. Dieedi koostamisel hakkab keha ennustama, millal ta toitaineid tarbib.
Teadlased on veendunud, et see muudab iga inimese keha kalorite põletamiseks palju paremaks. Uuringu läbiviimiseks kasutati närilisi, kes jagunesid kahte rühma.
Ühele rühmale anti kogu päeva jooksul rasvarikkaid toite ja teisele ainult kaheksa tundi päevas (9–17 tundi). Tulemused näitasid, et dieediga närilised ei olnud mitte ainult teistest hiirtest nõrgemad, vaid ka tervemad.
Teadlased selgitavad, et oluline on järgida kindlat režiimi, sest sel viisil on keha süsteemid sünkroniseeritud ja ette valmistatud toidu tarbimiseks. Lisaks, kui sööte kindlatel kellaaegadel, paraneb ainevahetus märkimisväärselt. Uuringu viisid läbi Salki Instituudi teadlased Californias ja selle andmed avaldati ajakirjas Cell Metabolism.
Pühade ajal lõõgastuvad kõik, et rohkem süüa - ja kuidas muidu, kuna laual on nii palju maitsvaid roogasid. Kuid teadlased tuletavad meile meelde, et kui me kaalus juurde võtame, on lisaks sellele, kui palju me sööme, ka meid mõjutavaid tegureid.
Need on unepuudus, jalgsi söömine ja teised. USA uuringu kohaselt on ülekaalus süüdi ka konditsioneerid - kõige rasvunumad ameeriklased on lõunapoolsetes osariikides, kus ligi 70 protsendil kodudest on konditsioneer.
Soovitan:
Jogurt On Kasulik, Kuid Ainult ämber Päevas
Jogurti eelised on vaieldamatud. Kuid nagu enamiku toodete puhul, ei tohiks me ka sellega üle pingutada, et saaksime selles sisalduvatest toitainetest maksimumi võtta, ilma et peaksime oma keha häirima. Selle koostis erineb värskest selle kääritamisprotsesside käigus saadud suurema piimasuhkru sisalduse tõttu.
Söö Kaks Korda Päevas Ja Kaalu Langetamiseks
Uue Tšehhi uuringu tulemuste kohaselt on kaks korda päevas söömisel edukamalt kaotada liigsed kilod, kui süüa sageli, kuid väikeste portsjonitega. Mõne aja jooksul, mis puudutab kaalu ja toitu, on peamine asi, mida me kuuleme, et õige toitumine on paar portsjonit päevas, kuid väikestes kogustes.
Ainult 1 Muna Päevas Kaitseb Teid Kõigi Haiguste Eest
Munad on üks ainulaadsemaid looduse kingitusi. Kuigi väidetav kahju, mida nad kehale põhjustavad, on palju poleemikat, pole ühtegi neist tõestatud. Samal ajal on ainult ühe muna päevamenüüsse kaasamise eelised enam kui märkimisväärsed. Vitamiinid ja mineraalid - munakollane sisaldab looduslikku multivitamiinide kompleksi.
Kaalu Langetamiseks Söö Neid 7 Toitu õhtul
Võib-olla olete kuulnud maksimumi, et kui soovite kaalust alla võtta, peaksite õhtusöögi vahele jätma ja mitte sööma pärast kella 17.00. Selgus, et see on müüt ja kui soovite oma figuuri säilitada, siis on ka toidunimekiri mida soovitatakse tarbida õhtul .
Söö Kaalu Langetamiseks Pastat, Riisi Ja Külmi Kartuleid
Viimastel aastatel on süsivesikud tuntust kogunud. Neid välditakse tervislikel põhjustel ja hirmude pärast, mis toovad kaasa kaalutõusu. Uued uuringud näitavad aga, et mitte kõik süsivesikud pole ülekaalus süüdi. Osa neist, tuntud kui resistentsed tärklised, leidub looduslikult süsivesikuterikastes toitudes nagu oad ja kaunviljad, täisteratooted ning isegi riis ja kartul.
