2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimastel aastatel on süsivesikud tuntust kogunud. Neid välditakse tervislikel põhjustel ja hirmude pärast, mis toovad kaasa kaalutõusu. Uued uuringud näitavad aga, et mitte kõik süsivesikud pole ülekaalus süüdi.
Osa neist, tuntud kui resistentsed tärklised, leidub looduslikult süsivesikuterikastes toitudes nagu oad ja kaunviljad, täisteratooted ning isegi riis ja kartul. Need on kehale äärmiselt kasulikud ja nende tarbimist ei tohiks piirata, sest see võib põhjustada terviseprobleeme.
Paljud toitumisspetsialistid hoiatavad, et laialdane hirm süsivesikute vastu on alusetu ja nende järsul äravõtmisel võivad olla tervisele ülimalt kahjulikud tagajärjed. Väikseim neist on see, et oluliste ainete tarbimise peatamine toob paratamatult kaasa jo-jo teadaoleva toime.
Vastupidavad tärklised saavad omakorda oma nime, kuna nad on seedimise vastu ja läbivad meie keha erineval viisil, stimuleerides keha eritumist ja puhastumist. Lisaks kaunviljadele leidub kasulikku süsivesikute tüüpi küpsetes banaanides, osades seemnetes ja pruunis riisis.
Toitumisspetsialistid soovitavad, et me ei piirduks ainult kõigi süsivesikute tüüpidega, vaid ainult nendega, mis mõjutavad otseselt lisakilode teket. Need on suhkrutes sisalduvad süsivesikud. Me peaksime neid vältima ja lisama oma dieeti tärkliserikkaid süsivesikuid.
Seda seetõttu, et on juba kindlaid tõendeid selle kohta, et tärkliserikaste süsivesikute täistera versioonides sisalduv kiud on meie tervisele äärmiselt kasulik.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel peaks umbes pool päevasest kaloraažist pärinema tärkliserikkast toidust, puu- ja köögiviljadest. Mõnes toidus tekivad jahtumisel isegi vastupidavad tärklised. Sellised on pasta, kartul ja valge riis.
Resistentseid tärklisi soovitatakse tervisliku toiduna isegi 2. tüüpi diabeediga inimestele. Samuti, kuna keha ei saa seda tüüpi süsivesikuid töödelda, hakkab ta energiat ammutama keharasvast. Seega aitavad need toidud lisaks keha küllastumisele isegi kaalust alla võtta.
Soovitan:
Kaalu Langetamiseks Kiire Päeva Jooksul
Ülekaal on probleem. Mitte ainult esteetiline, vaid ka tervislik. Kõige populaarsem viis ülekaaluga toimetulekuks on dieedid. Nende seas on tõhusad madala kalorsusega toitained. Nendega on see probleem, et neid on raske jälgida. Kas on lihtsam viis ülekaalust vabaneda?
Kaalu Langetamiseks Jooge Kurgi Mahla
Kurgid on köögivili, mida ei kasutata ainult salatite valmistamisel. Neist saab teha mahl mida saab kasutada kehakaalu langetamiseks. Seda saab tarbida ka koos teiste koostisosadega smuutide kujul. Sel juhul räägime 1 klaasist kurgimahlast, mis on valmistatud järgmiselt:
Söö Kaks Korda Päevas Ja Kaalu Langetamiseks
Uue Tšehhi uuringu tulemuste kohaselt on kaks korda päevas söömisel edukamalt kaotada liigsed kilod, kui süüa sageli, kuid väikeste portsjonitega. Mõne aja jooksul, mis puudutab kaalu ja toitu, on peamine asi, mida me kuuleme, et õige toitumine on paar portsjonit päevas, kuid väikestes kogustes.
Kaalu Langetamiseks Söö Neid 7 Toitu õhtul
Võib-olla olete kuulnud maksimumi, et kui soovite kaalust alla võtta, peaksite õhtusöögi vahele jätma ja mitte sööma pärast kella 17.00. Selgus, et see on müüt ja kui soovite oma figuuri säilitada, siis on ka toidunimekiri mida soovitatakse tarbida õhtul .
Söö Kaalu Langetamiseks Ainult 8 Tundi Päevas
Pühad on juba ukse ees ja see tähendab lisaks lõbusatele ja mõnusatele hetkedele lähedastega ka sagedast laua taga seismist, mis toob muidugi kaasa lisakilod. Selle asemel, et vaadata kõiki head ja proovida veenduda, et te ei söö, proovige süüa kaheksa tunni jooksul päevas.
