2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söömise kasulikkus tervisele arbuusiseemned pole paljudele inimestele teada. Magusat ja mahlast arbuusi vaadates mõeldakse harva selles sisalduvatele seemnetele. Tõde on see, et kõik, mida soovite, on süüa mõni liha ja tõenäoliselt seemned ära visata. Kui saate teada nende söömise kasulikkusest tervisele, muudate igaveseks oma suhtumist arbuusiseemnetesse.
Meloni seemned on söödavad ja äärmiselt toitvad. Neis on palju valke. 1 tl kuivatatud arbuusiseemnes on 30,6 grammi valku. Soovitatav päevane kogus on alla 15 grammi. See valk sisaldab asendamatuid ja vähemolulisi aminohappeid. Aminohapped on molekulid, mis on keha jaoks hädavajalike valguahelate ehituskivid.
Arginiin, mis on oluline koostisosa arbuusiseemned, hoiab ära veresoonte ahenemise. Aitab tasakaalustada vererõhku ja ravida südame isheemiatõbe. Koronaartõbi on haigus, mille põhjustab arterite ahenemine, mis raskendab ringlust.
Nendes hämmastavates seemnetes leiduvad muud aminohapped on trüptofaan ja lüsiin. Meloni seemned sisaldavad ka palju B-vitamiini, mida nimetatakse niatsiiniks. See vitamiin on tervisliku närvisüsteemi, seedesüsteemi ja nahahoolduse jaoks hädavajalik. Teiste nendes seemnetes sisalduvate B-vitamiinide hulka kuuluvad tiamiin, riboflaviin, B6 ja pantoteenhape.
Riboflaviini tuntakse ka kui B2-vitamiini, mida leidub peamiselt rikastatud jahus, munades ja köögiviljades. See aitab muuta süsivesikud lihtsateks suhkruteks. Selle vitamiini puudus võib põhjustada valgustundlikke silmi. Tiamiin on vitamiin B1, mis aitab muuta süsivesikud energiaks. Vitamiin B6 on vees lahustuv vitamiin, mille puudus võib põhjustada beriberi nime all tuntud seisundit.
Pantoteenhapet nimetatakse ka B5-vitamiiniks. See on ülioluline ka süsivesikute energiaks jaotamisel. Arbuusiseemnete söömine annab piisavalt magneesiumi. See on oluline nii tervisliku immuunsüsteemi kui ka närvide ja lihaste funktsiooni säilitamiseks. Selle puudus võib põhjustada lihasspasme, südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ja palju muud.
Üksikud arbuusiseemned sisaldavad umbes 0,29 mg rauda. See ei tundu kuigi palju, kuid Maailma Terviseorganisatsioon soovitab täiskasvanutel päeva jooksul saada 18 mg. Raud on hemoglobiini oluline komponent - hapniku kandmine läbi keha.
Arbuusiseemnetel on palju kasu tervisele. Kuigi mõnede mineraalide ja vitamiinide sisaldus neis võib tunduda väike, on nende tarbimine eelistatavam kiibide või muude ebatervislike suupistete söömisele.
Soovitan:
Kõik Chia Seemnete Tervislikud Eelised ühes Kohas
Väärib chia seemned on supertoidu maine. Need võivad olla väga väikesed, kuid on erandlik toiteväärtusega vitamiin. Tegelikult sisaldab vaid 1 supilusikatäis chiaseemneid ainult 69 kalorit ja uhke koguni 5 grammi kiudaineid, 4 grammi rasva ja 2 grammi valku.
Täidame Arbuusi Mastiksiga
Mastiks on suvekuumuse jaoks väga sobiv valik, eriti kui see on väga külm ja seda serveeritakse arbuusina. Tuntud arbuusi ja mastiksi retsept on alustuseks väga maitsev kooslus, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt, sest purjus arbuus on nii mõnus ja külm, et ei pruugi tunda, kui lummatud ja purjus on.
Luudade Seemnete Toiteväärtus Ja Eelised
Luuda seeme Meie riigis pole see eriti tuntud, kuid oma kasulike ja puhastavate omaduste tõttu kogub see üha rohkem populaarsust. Tegelikult pärineb see sorgo perekonnast - rohtsete teraviljade perekonnast, kuhu kuulub üle 70 liigi. Seda tüüpi sorgo, mida kasvatatakse, kasutatakse toiduainetööstuses ja toiduvalmistamiseks.
Arbuusi Eelised
Arbuus sisaldab üheksakümmend protsenti vett ja see teebki selle populaarseks neile, kes soovivad kaalust alla võtta. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid eemaldab kehast toksiine. Arbuus sisaldab rohkelt B-vitamiine, mis aitavad närvisüsteemi normaalsel talitlusel ja väldivad kõõma ja vistrike tekkimist, samuti C-vitamiini, mis tugevdab immuunsust ja hoiab ära enneaegse vananemise.
Pähklite Ja Seemnete Leotamise Eelised
Kas ma peaksin leotage pähklid ja seemned enne kui sööd neid? Miks nii paljud veganiretseptid ütlevad, et peate pähkleid enne nende kasutamist leotama? Mis need on pähklite ja seemnete leotamise eelised ? Paljud toortoidu retseptid nõuavad seda leotatud pähklid või seemned .
