2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Bataati leidub ka bataadi nime all. Nad on veidi suuremad ja piklikud kui meie tuttavad ning on äärmiselt vitamiini- ja mineraalirikkad. See muudab need inimeste tervisele väga kasulikuks, mistõttu nende tarbimine muutub üha laialdasemaks.
Need on võimsad antioksüdandid. Neis sisalduvad antotsüaniinid ja beetakaroteen võitlevad paljude haiguste vastu.
Ühes maguskartulis sisalduv beetakaroteen katab 200% rakkude vajadustest. Ja see muutub peensoole seedeprotsesside käigus A-vitamiiniks, mis on nägemise ja immuunsüsteemi jaoks äärmiselt oluline.
Maguskartul on ka väga mangaanirikas. See keemiline element on oluline süsivesikute ainevahetuseks kehas. Üks keskmise suurusega bataat annab organismile 28% päevasest mangaani annusest.
Need kartulid sisaldavad ka kvertsetiini. See on flavonoid, mis reguleerib ja vähendab halva LDL-kolesterooli taset. Nad toimivad ka loodusliku antihistamiinikumina, mis võitleb allergiate vastu.
Bataat peaks olema ka diabeetikute menüüs, sest neis sisalduvad ained reguleerivad veresuhkru taset. Need sisaldavad ka kiudaineid, mis aeglustavad glükoosi vabanemist verest, hoides sellega ära selle kiire tõusu.
Südamele kasulik, maguskartul on suurepärane kaaliumi ja B6-vitamiini allikas. Kaalium alandab vererõhku ja B6-vitamiin on oluline valkude tarbimise lagundamiseks, samuti aminohapete õigeks kasutamiseks kehas.
Lisaks sisaldab maguskartul rikkalikult C-vitamiini ja D-vitamiini. Me teame, et C-vitamiin aitab kehal toota kollageeni, säilitades terved luud ja nahk. Samuti toetab see inimese immuunsüsteemi ja aitab tal igapäevases stressis paremini toime tulla.
Ja D-vitamiini rikkus aitab hea tuju ning jälle tervete luude ja liigeste jaoks. Sööge rohkem maguskartulit, eriti talvekuudel, kui päikest pole palju. Ja kõige parem on see, et toiduvalmistamisel on neid palju võimalusi ära kasutada.
Soovitan:
Söö Kõige Rohkem Kaaliumi, Kaltsiumi Ja Magneesiumi
Kaalium, kaltsium ja magneesium on elemendid, mis toetavad ainevahetuse biokeemilisi protsesse. Nad täidavad ka rakkude tervisega seotud olulisi ülesandeid. Nad toimivad ka rakkude sees olevate toitainete voolu reguleerijatena. Magneesium koos kaaliumi ja kaltsiumiga on elektrolüüdid, mis osalevad aju protsessides, närvide töös, südames, silmades, immuunsuses ja lihastes.
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Söö Rohkem Pirne, Et Sind Noorena Hoida
Alles hiljuti arvati, et mikroelement boor on inimestele ebaoluline. Uued uuringud selles valdkonnas näitavad siiski, et see osaleb peamiselt rakkude transpordiprotsessides, toimides nende membraanide valvurina. Looduses esineb seda peamiselt ühendites teiste ainetega, enamasti B-vitamiinide või C-vitamiiniga.
Söö Pool Avokaadot Päevas - Mitte Rohkem! Sellepärast
Pool avokaadost on kasuliku puuvilja lubatud päevane annus. Kui otsustate seda sätet mitte järgida, riskite oma kehakaaluga. Avokaadost on viimastel aastatel saanud üks populaarsemaid puuvilju. Lisaks suurepärasele lisandile mis tahes salatile, on see ka meie lemmik Guacamole'i peamine koostisosa.
Söö Maguskartulit! Need Suurendavad Immuunsust Ja Vähendavad Veresuhkrut
Magusad kartulid on ühed kõige kasulikumad toidud. Need suurendavad immuunsust, vähendavad veresuhkrut ja sobivad suurepäraselt diabeetikutele. Kõik magusad toidud pole kahjulikud ja ohtlikud. Maguskartulil on keha jaoks mitmeid eeliseid, kuna nende koostises on palju toitaineid.
