2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pool avokaadost on kasuliku puuvilja lubatud päevane annus. Kui otsustate seda sätet mitte järgida, riskite oma kehakaaluga.
Avokaadost on viimastel aastatel saanud üks populaarsemaid puuvilju. Lisaks suurepärasele lisandile mis tahes salatile, on see ka meie lemmik Guacamole'i peamine koostisosa. Kui maitsev see ka pole, soovitavad terviseeksperdid sellega mitte üle pingutada. Põhjus on õige.
Lubatud annus on kuni pool avokaadot päevas. Kui võtate rohkem, mõjutab see paratamatult meie kaalu. Avokaadod sisaldavad tohutul hulgal rasva. Ühes puuviljas on koguni 22 grammi ehk kolmandik päevasest soovitatavast rasvakogusest. Kalorid jäävad vahemikku 250–280, mis pole samuti väike.
Rasv c avokaado on kasulikud. Lisaks on see täis mitmeid muid kasulikke elemente, nagu kiudained ja vitamiinid. Sellise tervisliku toiduga liialdamine võib aga põhjustada kehakaalu tõusu. Sellepärast on teadlased kindlaks määranud lubatud päevase annuse ja see on pool avokaadot päevas. Kuigi annus võib olla saavutatav, kui otsustate salati valmistada, mõistate, et pool avokaadot on liiga väike kogus.
Dipid, nagu guacamole, sisaldavad tavaliselt rohkem kui ühte avokaadot. Võib tunduda mõeldamatu süüa vaid pool maitsvatest puuviljadest, sest teine muutub paratamatult pruuniks ja rikneb kiiresti. Sellegipoolest on hea mõelda ennekõike oma tervisele ja kehakaalule.
Kui teete regulaarselt ja kõvasti trenni, ei ole terved avokaadod teie kehale probleemiks. Kui olete aga hea meelega täis rahuliku elu fänn, on hea piirata tarbimist poolega.
Põhjus on lihtne - need pole siiski ainsad rasvad, mida sel päeval sööd, ja teine pool garanteerib, et ületad päevase koguse.
Tervise võti on tasakaal - pidage seda meeles, isegi kui see on midagi nii tervislikku kui avokaado.
Soovitan:
Söö Iga Päev 5 Ploomi! Sellepärast
Loodus hellitab meid jätkuvalt oma puuviljadega, eriti ploomide küpsemise või talveperioodil, kui neid on kuivatatult saadaval. Ploomide puhastavatest omadustest teavad kõik, kuid see pole ainus kasu, mida see puuvili kehale võib tuua. Ploom on vitamiinide A, C, B, PP, kaaliumi, magneesiumi ja raua allikas.
Pool Liitrit õlut Päevas Alandab Vererõhku
Hoolimata aastaajast tuleks alkoholi tarbida mõõdukalt. Suvel on aga paljude inimeste jaoks vaevalt päev, mil nad külma õlut ei ava ja joovad. Külmematel kuudel hoiab õlle klassi ka tume õlu. Lisaks naudingule on sõna otseses mõttes soovitatav tarbida pool liitrit õlut päevas.
Cher Keeldub Leivast Ja Avokaadost, Kaotab Päevas Pool Kilo
Kui ta otsustab liigsetest rõngastest vabaneda, loobub popdiiva Cher täielikult toitudest, mida ta regulaarselt rõõmsalt sööb. Rahunedes unustab Oscari võitja rollis filmis Lunatics soola, suhkru, alkoholi, leiva ja jahu. "Lõpetasin pähklite, šokolaadi ja avokaadode söömise, mis on minu lemmik puuvili,"
Söö Rahulikult õlist Kala! Sellepärast
Tänapäeval räägitakse üha enam tervislikust eluviisist. Ja see pole üllatav, sest ei õhku, mida hingame, ei saa võrrelda 50 aasta taguse ajaga, ega ka meie söödud toit pole sama, mis vanasti. Kõigile on meelde jäänud tõelise piima ja tõelise juustu maitse.
Söö Kapsast Regulaarselt! Sellepärast
Isegi iidses Egiptuses olid Kreeka ja Rooma valgepea ravivad omadused kapsas . See sisaldab suhkruid, valke, rasvu, tselluloosi, ensüüme, mineraale, sooli ja suurt vitamiinide B 1, B 2, B 6, C, PP, K ja U kompleksi. Pythagoras väitis, et kapsas säilitab rõõmsameelse meeleolu ja rõõmsameelsuse.
