2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ükskõik, kas sööte neid küpsetatult või keedetult, magusad kartulid on maitsev lisand igale toidule. Seda köögivilja on väga lihtne valmistada, pika säilivusajaga ja parim osa on see, et see on kasulik ja tervislik.
Neis on vähe kaloreid
Üks imeline bataadi eelised on see, et need sisaldavad väga vähe kaloreid. Bataadis on ainult 103 kalorit, 2 grammi valku ja pole rasva. Lisaks sisaldavad maiustused erinevalt tavalistest kartulitest palju vähem süsivesikuid, nimelt - ainult 24 g ühes kartulis.
A-vitamiin
Kui sööte keskmise suurusega bataati, saate päevase A-vitamiini annuse. See annab teile vajaliku hulga vitamiine, mis on vajalik teie silmade, luude ja immuunsüsteemi tervisele. A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis tähendab, et teie keha on seda hõlpsam omastada koos tervisliku rasvaga söö maguskartulit vähese oliiviõli, avokaado või hakitud pähklitega.
Kasulikud süsivesikud
Jah, neid on ka. Ja sellised sisaldub bataatides. Erinevalt süsivesikutest, mida leidub näiteks leivas ja tavalises kartulis, sisaldab bataat komplekssüsivesikuid. Nende töötlemiseks vajate rohkem aega, keha seedib neid palju aeglasemalt, mis omakorda viib aeglasema energia eraldumiseni ja seega - hea vormi säilitamiseni. Mis puutub veresuhkrusse - maguskartul sisaldab tervislikku annust kiudaineid, mis aitab aeglustada glükoosi vabanemist. Ja nii ei hüppa veresuhkur taevasse, nagu juhtub tavalist kartulit süües.
Bataadid enne treeningut
Teine ootamatu bataadi kasu on see, et nad aitavad teid treeningutel. Sööge neid paar tundi enne jõusaali minekut, et saada energiat jõutreeninguteks, näiteks jooksmiseks või rattasõiduks. Veelgi enam, saate elektrolüütide annuse kaaliumina ja aitab seega tasakaalustada keha vedelikke.
Parandage soolestiku tervist
Maguskartulil sisalduvad kiudained võivad aidata teil säilitada kehakaalu, alandada kolesterooli ja muuta isegi soolestikus leiduvat bakterite positiivset tasakaalu. Koos nahaga sisaldab maguskartul umbes 15% päevasest kiudainete tarbimisest, nii et sööge üks maguskartul, et soolestik tervena püsiks.
Soovitan:
Petersell - Kogu Kasu Tervisele
Oks peterselli võib olla palju enamat kui kaunistus teie taldrikul. Petersell sisaldab kahte tüüpi ebatavalisi komponente, mis pakuvad ainulaadset kasu tervisele. Selle lenduvad õlid, eriti müristitsiin, on loomkatsetes näidanud kopsukasvaja moodustumise pärssimist.
Kala Suurepärase Kasu Tervisele
Kasulikke oomega-3-rasvhappeid leidub veiseliha ja kana väga väikestes kogustes, kuid kala on tõeline allikas. Mida rohkem mereande laual ja menüüs on, seda paremini tunnete end. Mida ütleb toitumisspetsialist? Kalarikas dieet võib muuta keha tundlikumaks näljasignaali - leptiini - suhtes.
9 Odra Muljetavaldavat Kasu Tervisele
Oder on üks enim tarbitavaid teravilju. See on rikas paljude toitainete poolest ja omab muljetavaldavat kasu tervisele, ulatudes paremast seedimisest ja kaalulangusest kuni kolesterooli taseme langetamiseni ja tervislikuma südameni. Siin on 9 muljetavaldavat odra tervisele kasulik mis paneb sind seda kultuuri vaatama teiste pilkudega.
Oakaunad Varjavad Ootamatut Kasu Tervisele
Oakaunad on äärmiselt kasulikud diabeedi, neeruprobleemide turse, nõgestõve, liigesevalu ja ekseemi korral. Valage 2-3 supilusikatäit peeneks hakitud kuiva oakauna 3-4 tl vette ja keetke 10-15 minutit. Pärast pingutamist juua 100 ml neli korda päevas enne sööki ja soovitatav on arsti järelevalve.
5 Ingveri Ootamatut Kasu
Ingver on paljude inimeste lemmikvürts. On teada, et ta kaotab selle abiga kaalu. Selleks kasutatakse ingveriteed, mis valmistatakse ingverijuure tükist, mis on umbes sentimeetri külgedega ruut. Vala ingverile 400 milliliitrit keeva vett ja jäta neljaks tunniks seisma.
