2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Ükskõik, kas sööte neid küpsetatult või keedetult, magusad kartulid on maitsev lisand igale toidule. Seda köögivilja on väga lihtne valmistada, pika säilivusajaga ja parim osa on see, et see on kasulik ja tervislik.
Neis on vähe kaloreid
Üks imeline bataadi eelised on see, et need sisaldavad väga vähe kaloreid. Bataadis on ainult 103 kalorit, 2 grammi valku ja pole rasva. Lisaks sisaldavad maiustused erinevalt tavalistest kartulitest palju vähem süsivesikuid, nimelt - ainult 24 g ühes kartulis.
A-vitamiin
Kui sööte keskmise suurusega bataati, saate päevase A-vitamiini annuse. See annab teile vajaliku hulga vitamiine, mis on vajalik teie silmade, luude ja immuunsüsteemi tervisele. A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis tähendab, et teie keha on seda hõlpsam omastada koos tervisliku rasvaga söö maguskartulit vähese oliiviõli, avokaado või hakitud pähklitega.
Kasulikud süsivesikud
Jah, neid on ka. Ja sellised sisaldub bataatides. Erinevalt süsivesikutest, mida leidub näiteks leivas ja tavalises kartulis, sisaldab bataat komplekssüsivesikuid. Nende töötlemiseks vajate rohkem aega, keha seedib neid palju aeglasemalt, mis omakorda viib aeglasema energia eraldumiseni ja seega - hea vormi säilitamiseni. Mis puutub veresuhkrusse - maguskartul sisaldab tervislikku annust kiudaineid, mis aitab aeglustada glükoosi vabanemist. Ja nii ei hüppa veresuhkur taevasse, nagu juhtub tavalist kartulit süües.
Bataadid enne treeningut
Teine ootamatu bataadi kasu on see, et nad aitavad teid treeningutel. Sööge neid paar tundi enne jõusaali minekut, et saada energiat jõutreeninguteks, näiteks jooksmiseks või rattasõiduks. Veelgi enam, saate elektrolüütide annuse kaaliumina ja aitab seega tasakaalustada keha vedelikke.
Parandage soolestiku tervist
Maguskartulil sisalduvad kiudained võivad aidata teil säilitada kehakaalu, alandada kolesterooli ja muuta isegi soolestikus leiduvat bakterite positiivset tasakaalu. Koos nahaga sisaldab maguskartul umbes 15% päevasest kiudainete tarbimisest, nii et sööge üks maguskartul, et soolestik tervena püsiks.
Soovitan:
Munakoorte 6 Ootamatut Eelist
Juba ammustest aegadest on inimesed kasutanud mune mitmesuguste roogade valmistamiseks, peamiselt nende universaalse kasutatavuse, suurepärase maitse ja tervisliku kasu tõttu. Kuid vähesed inimesed teavad, et munakoored, mille me ilma mõtlemata viskame prügikasti, võivad meile pakkuda muid praktilisi rakendusi.
Peed Varjab Ootamatut Tervisekahjustust! Vaata Neid
Peed on lisaks maitsevale maitsele ka äärmiselt kasulik. Taime on ravimina kasutatud juba keskajast alates ja seda kasutatakse paljude haiguste ravis. Kuid kahjuks toob see ka meie tervisele ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Peedi liigne tarbimine võib uriini muuta roosaks.
Oakaunad Varjavad Ootamatut Kasu Tervisele
Oakaunad on äärmiselt kasulikud diabeedi, neeruprobleemide turse, nõgestõve, liigesevalu ja ekseemi korral. Valage 2-3 supilusikatäit peeneks hakitud kuiva oakauna 3-4 tl vette ja keetke 10-15 minutit. Pärast pingutamist juua 100 ml neli korda päevas enne sööki ja soovitatav on arsti järelevalve.
5 Ingveri Ootamatut Kasu
Ingver on paljude inimeste lemmikvürts. On teada, et ta kaotab selle abiga kaalu. Selleks kasutatakse ingveriteed, mis valmistatakse ingverijuure tükist, mis on umbes sentimeetri külgedega ruut. Vala ingverile 400 milliliitrit keeva vett ja jäta neljaks tunniks seisma.
Viis Ootamatut Kombinatsiooni Arbuusiga
Arbuus sisaldab 50 kuni 100 korda rohkem lükopeeni kui tomatid. Nagu teate, on lükopeen võimas antioksüdant ja annab tomatitele, arbuusile ning teistele köögiviljadele ja puuviljadele punase värvi. Maitsev arbuus on üks puuvilju, mis meid suvekuudel kõige edukamalt päästab.