2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Magusad toidud on läbi aegade kõige sõltuvust tekitavad ja ahvatlevad. Need on üleastumised, millele isegi kõige paadunud inimesed ei suuda vastu panna.
Dieedi ajal on võib-olla suurim väljakutse seista vastu maiustustele. Tõde on see, et mida rohkem on keelatud magustoite, seda rohkem me neid sööme. On inimesi, kes keelduvad maiustustest kuus korda päevas ja lõpuks lagunevad.
Suhkur tekitab äärmiselt sõltuvust, mistõttu vaevalt magusa lõpetamiseks aegadest. Lisaks võite olla märganud, et teatud päevaaegadel või pärast teatud toite kogete hunt moosinälg.
On inimesi, kes, kui nad ei söö midagi "keelatut", pole lihtsalt tujus - nad on vihased, vihased ja üldiselt "vihkavad" kogu maailma.
Õnneks on mõned nipid, mis aitavad teil seda tunnet vähendada. Nendega petate oma aju ja keha, et olete söönud kahjulikke süsivesikuid.
Nad nimetavad suhkrut "valgeks surmaks". Selle põhjuseid on lugematu arv. Suhkur on üks kõige kahjulikumaid tooteid, mida saate oma kehasse sattuda. See on eriti kahjulik inimestele, kellel on kõrge veresuhkur (diabeetikud või diabeetikud), neile, kes kannatavad insuliiniresistentsuse all, ja neile, kellel on probleeme ülekaaluga.
Kõik rafineeritud suhkruid sisaldavad tooted, sealhulgas magusained või valge suhkru alternatiivid, on inimeste tervisele kahjulikud. See ei ole aga piisav põhjus magustoidusõpradele neist loobumiseks. Ehkki paljud inimesed teavad suhkrukahjustustest, ei jäta magusanälg neid järele ja lõpuks annavad nad järele kiusatusele.
Siin on kuidas võidelda meeletu magusanälja vastu:
Mõelge, kas olete näljane või soovite tõesti midagi magusat, enne kui põrutate šokolaadi, koogi või muu käepärast oleva asja kallale.
Kui olete kindel sööd palju maiustusi, proovige tungiga võidelda - näiteks öelge endale, et kõik teie jõupingutused (sealhulgas dieet ja intensiivne treening) lähevad raisku vaid sekundiks naudinguks või korrake, et see on kahjulik.
Mõistuse jõud on piiritu, nii et tasub endale pidevalt öelda, et sul pole isu magusat süüa.
Kui leiate, et olete näljane, sööge midagi tervislikku ilma rafineeritud suhkruta. Puuviljad ja mesi sobivad moosiks hästi. Need on tervislikud tooted ja tahe rahuldage oma magusanälg.
Kui see aga teid ei aita, söö parem midagi maitsvat ja tervislikku. See võib olla suupiste või peamine söögikord. Püüa mitte lisada rafineeritud suhkrut ega kiireid süsivesikuid.
On õiglane öelda, et kui teil tekib magusaisu maiustuste järele ja proovite neid maha suruda, tunnete tõenäoliselt, et sööte midagi kahjulikku, näiteks friikartuleid. Nii et olge ettevaatlik. Tervisliku suupiste näited on näiteks õunad, maapähklivõi, pähklid, marjad, taimetee, kurkidega guacamole, köögiviljadega hummus, muna (a).
Teine võimalus võidelda kommide järele, on juua vett. See täidab su kõhu. Vees on maagiline võime blokeerida see "hundinälg" maiustuste järele.
Kui ükski ülaltoodud ideedest ei aita, tehke mõni harjutus. Näiteks 10 kükki, paar istet, trepist üles ronimine, jooksmine vms. Teaduslikult on tõestatud, et füüsiline aktiivsus näljutab nälga.
Alguses on teil seda raske teha võitlema magusanälja vastu, kuid vähem kui nädala pärast ei tunne te, kuidas ülaltoodud näpunäited mõjutavad.
Soovitan:
Kuidas Pidevast Näljast üle Saada?
Nälg on normaalne tunne ja tekib tavaliselt siis, kui te pole pikka aega söönud või pärast rasket füüsilist tööd. Kuid mõnikord pole vahet, kui tihti sa päeva jooksul sööd ja kui palju toitu sööd - vana hea suur isu mida on raske kontrollida.
Kuidas Magusanäljast üle Saada
Magusad asjad on üks suurimaid naudinguid, eriti õrnema soo jaoks, ehkki mõnel härral on ka kiusatus üsna tihti magusat süüa. Ja me ei süüdista neid. Oma lemmikmagustoidule on raske vastu panna, isegi kui teate, et peate seda tegema, sest teete sellega lihtsalt liiga
Igavuse Söömine - Kuidas Sellest üle Saada?
Isegi kui nõustute täielikult ja loete oma mõtetes pidevalt Rooma filosoofi Quintiliani kuulsat fraasi, mis ütleb, et ma elan mitte selleks, et süüa, vaid selleks, et süüa, et elada, on vaieldamatu tõsiasi, et me ei söö alati selleks, et elada või sest me oleme näljased.
Vastupandamatu Nälg Millegi Magusa Järele - Millest See Tuleneb Ja Kuidas Sellest üle Saada?
Nad ütlevad seda magusanälg see ei tule kehast, vaid ajust. Keha ei anna näljale järele, kuid aju tahab toita midagi, mis vabastaks selles suures koguses dopamiini. Ta vajab normaalseks toimimiseks glükoosi. Tegelikult mängivad meie aju meiega mänge.
Halvad Söömisharjumused - Kuidas Neist üle Saada?
Võimalike halbade toitumisharjumuste vastu võitlemine. Tuleb lihtsalt hakata kinni pidama tervislikumast toitumisest. Üks halvemaid harjumusi on terve päeva jooksul valimatult ja rikkalikult süüa. Suupisted peamiste söögikordade vahel on kasulikud, need võivad isegi aidata teil saada vajalikke puu- ja köögiviljade osi päevas, kuid see harjumus muutub probleemiks, kui suupisted asendavad peamise söögikorra täielikult.
