2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Võimalike halbade toitumisharjumuste vastu võitlemine. Tuleb lihtsalt hakata kinni pidama tervislikumast toitumisest.
Üks halvemaid harjumusi on terve päeva jooksul valimatult ja rikkalikult süüa. Suupisted peamiste söögikordade vahel on kasulikud, need võivad isegi aidata teil saada vajalikke puu- ja köögiviljade osi päevas, kuid see harjumus muutub probleemiks, kui suupisted asendavad peamise söögikorra täielikult. Seetõttu on hea jälgida, et suupistete kalorid ei ületaks 100 - 300 kalorit.
Äärmiselt kahjulik harjumus, millega paljud on harjunud, on teleri ees söömine. On tõestatud, et kui sööte telekat vaadates, siis sööte 20–60% rohkem kui keskendudes ainult toidule. Püüa mitte süüa hajameelselt ja eelistatavalt väikeste portsjonitena.
Hajameelne söömine on kahjulik, kuid veelgi enam söömine liikvel olles. See lihtsalt ei võimalda teil pöörata tähelepanu sellele, mida tarbitakse. Püüdke leida vaba aega ja süüa rahulikult. Teine probleem, mis võib tekkida, on kiirtoit.
Liiga kiiresti süües neelad alla ka suures koguses õhku. See toob kaasa kõhupuhitus ja seedeprobleemid. Lahendus on jällegi leida piisavalt aega lõdvestunud söögikorra jaoks.
Kui sööte depressioonist ja pingetest pääsemiseks, proovige seda - raputage ebameeldivad mõtted alati külmkappi suundudes. Proovige probleemiga toime tulla ilma toitu kasutamata ja kui see pole võimalik - piirake portsjonite tarbimist ja lülitage vähem suhkrut sisaldavatele täisteratoodetele.
Hommikusöögi vahele jätmine on ka äärmiselt kahjulik harjumus. Kui te seda teete, siis on teil tõenäoliselt kiusatus päeva jooksul süüa rohkem kui vaja. Iga hommikusööki süües normaliseerub langenud veresuhkru tase öösel.
Magusad asjad on paljude jaoks suureks paheks. Nad annavad energiat kohe, kui nad võetakse, kuid varsti pärast seda langeb suhkrukogus järsult, mis tekitab väsimustunnet. Leidke nende alternatiivid - head ideed on kuivatatud puuviljad või magustatud müsli.
Peamiselt pakendatud toiduainete tarbimisel on ka negatiivsed küljed. Need sisaldavad tavaliselt liiga palju soola, rasva ja kaloreid. Kui teil pole aega, siis valige ostetud valmistoidud hästi.
Soovitan:
Head Söömisharjumused
Et toitumine oleks tõeline nauding, peame õppima täpselt, kuidas seda teha - õpetage oma lastele, millised on õiged toitumisharjumused, ehitage neisse toitumiskultuur, et nad oleksid terved ja suudaksid toitu aktsepteerida kui midagi olulist ja vajalikku, aga sugugi mitte kõige tähtsam või midagi muud, muide.
Halvad Harjumused, Mis Põhjustavad Kõhu Rasva Kogunemist
Enamiku inimeste jaoks on üks kõige problemaatilisemaid piirkondi kõht. Reeglina koguneb enamus inimesi seal rasva ja samal ajal on nende põletamine ainult kindlates piirkondades peaaegu võimatu. Juba ammu on teada, et kõhupressid ei minesta midagi.
Need On Mao Jaoks Halvad Harjumused
Meie seedesüsteem teeb äärmiselt olulist tööd. See vastutab toidu seedimise ja väga väikesteks tükkideks jaotamise eest, et organism saaks toitaineid omastada. Tutvustame 7 mao kahjulikud harjumused mis võib teie tervist rikkuda: Ravimite võtmine Kuigi bakteriaalne infektsioon on maohaavandite kõige levinum põhjus, võivad mõned ravimid, näiteks aspiriin ja põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen, ohustada teid maohaavandite tekkeks.
Halvad Toitumisharjumused, Mille Peate Kohe Lõpetama
Toitumisspetsialistid jagavad halbu toitumisharjumusi, mida peaksite vältima, ja need erinevad väga erinevalt - alustades vigadest liha küpsetamisel, toitu ära visates ja toitu leti peal sulatades. Tõenäoliselt on teil mitmeid igapäevaseid söömiskavasid, näiteks milliseid toite, kuidas ja millal te erinevaid toite sööte.
Keha üldine Väsimus - Sellest Toiduga üle Saada?
Kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks on erinevaid viise, kuid need kõik peavad olema ühendatud tervisliku ja õige toitumisega. Selle seisundi tüüpilised sümptomid on nõrkus, unisus ja keskendumisvõime puudumine. Samuti on nn füsioloogiline või loomulik väsimus, mis tekib teatud kellaaegadel ja on tingitud raskest tööst, stressist, unepuudusest ja paljudest muudest teguritest.
