2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meie seedesüsteem teeb äärmiselt olulist tööd. See vastutab toidu seedimise ja väga väikesteks tükkideks jaotamise eest, et organism saaks toitaineid omastada.
Tutvustame 7 mao kahjulikud harjumusedmis võib teie tervist rikkuda:
Ravimite võtmine
Kuigi bakteriaalne infektsioon on maohaavandite kõige levinum põhjus, võivad mõned ravimid, näiteks aspiriin ja põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen, ohustada teid maohaavandite tekkeks. Soovitame nende rakendamist vältida.
Söömise aeg
Kohene söömine enne magamaminekut võib põhjustada kõrvetisi. Aidake oma seedesüsteemi, süües vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.
Liiga palju sööma
Püüdke kogu päeva jooksul väiksematele ja tihedamatele söögikordadele. See muudab tarbitud toidu seedimise palju lihtsamaks. Ülesöömine võib põhjustada happe refluksi või puhitus.
Te võtate väga vähe kiudaineid
Seedetrakti tervise säilitamiseks ja kõhukinnisuse vältimiseks on hea saada umbes 25 g kiudaineid päevas. Kui soovite oma igapäevast kiudainete tarbimist suurendada, lisage toidule järgmised toidud: bataadid, apelsinid, õunad, brokoli, pähklid, banaanid, porgandid, spinat, peet, rohelised oad ja lillkapsas.
Sa sööd liiga kiiresti
Teine kahjulik mao harjumusele!! Liiga kiiresti süües ei anna mao laienemiseks piisavalt aega, mis põhjustab kõige sagedamini valu ja ebamugavusi. Lisaks neelate tarbetut õhku, mis põhjustab valulikku turset.
Sa tarbid liiga palju alkoholi
Alkohol aitab kaasa haavandite tekkele või takistab nende paranemist, kui sümptomid on juba olemas. Sagedane alkoholi tarvitamine võib põhjustada ebamugavustunnet maos ja isegi kõhulahtisust. Nende jookide kuritarvitamine on üks kõige kahjulikumad harjumused üleüldse!
Närige palju kummi
Närimiskumm võib põhjustada liiga suure õhu neelamise, mis tekitab mullitunde. Närimiskummis sisalduvad kunstlikud magusained võivad samuti seda ebameeldivat seisundit halvendada. Kõvade kommide imemisel on sama efekt.
Soovitan:
Dieet Tundliku Mao Jaoks
Inimesed, kellel on tundlik magu saab selle lihtsa ja tervisliku toitumise rakendamisega probleemist hõlpsasti lahti. Tundlike magude dieet on toortoidu veidi rangem versioon. See tarbib peamiselt värskeid puuvilju, mis aitavad organismist tarbetuid jääkaineid kõrvaldada.
Dieet Haige Mao Jaoks
Maohaiguste korral tuleb arvestada toidutoodete mõju, samuti nende kulinaarse töötlemise viisidega maomahla sekretsioonile ja mao motoorsele funktsioonile. Maomahla sekretsiooni tugevate patogeenide hulgas on tugevad liha- ja kalapuljongid, samuti seenepuljongid.
Halvad Harjumused, Mis Põhjustavad Kõhu Rasva Kogunemist
Enamiku inimeste jaoks on üks kõige problemaatilisemaid piirkondi kõht. Reeglina koguneb enamus inimesi seal rasva ja samal ajal on nende põletamine ainult kindlates piirkondades peaaegu võimatu. Juba ammu on teada, et kõhupressid ei minesta midagi.
Kasulikud Harjumused Lameda Kõhu Jaoks
Kõhurasva üks levinumaid põhjuseid on stress. Stress suurendab kortisooli taset - hormooni, mis aitab rasva kõhuõõnes koguneda. Negatiivsetest emotsioonidest kuhjuva pinge vähendamiseks võtke aega vaid kümme minutit. Istu mugavalt vaikses kohas.
Mis On Halvad Harjumused, Mis Aeglustavad Ainevahetust?
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus. Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega.
