2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus.
Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega. Mis on halvad harjumused, mis aeglustavad ainevahetust?
Liikumise puudumine
Istuv elu on võimeline vähendama päevas põletatud kalorite arvu. Terve päeva arvuti või laua ees istumine mõjutab negatiivselt ainevahetusja üldiselt tervisele.
Kalorite põletamiseks pole vaja minna jõusaali. Isegi kõndimine ja trepist ronimine võivad aidata. Seda tegevust nimetatakse treenimata termogeneesiks. Suurem osa tööpäeva treeningutest on ainevahetuseks piisav.
Ebapiisav uni
Unetus on selliste haiguste põhjuseks nagu diabeet ja depressioon, samuti kehv ainevahetus. Ebapiisav uni viib ainevahetusprotsesside vähenemiseni ja normaliseerumiseks on vaja 12 tundi pidevat und.
Ainevahetus halveneb ja öise une asendamisel päevase unega. Sisemine kell on häiritud ja see mõjutab ainevahetust, mis langeb kaheksa protsenti.
Liiga palju kaloreid süües
Liiga palju kaloreid aeglustada ainevahetusprotsesse. Drastiliselt vähendatud kalorite korral tunneb keha puudust ja reageerib ainevahetust aeglustades. See pole kasulik, sest keha üritab siis kaotatud aega tasa teha ja kaalus kiiremini juurde võtta.
Valgu puudus
Valgurikkad toidud on tervisliku kehakaalu jaoks väga olulised. See tekitab küllastustunde ja suurendab kalorite põletamise määra. Seetõttu ei tohiks valku unarusse jätta.
Valgurikka toidu tarbimine võib ainevahetust suurendada kolmandiku võrra.
Joogid, kus on palju suhkrut
Kõik teavad, et magustatud joogid on tervisele kahjulikud. Haigustele, mida nad endaga kaasa toovad, võime lisada diabeedi ja rasvumise. Fruktoos aeglustab ainevahetust. Liigne fruktoosi tarbimine julgustab maksa rasva kogunema. Fruktoosijooke saab asendada smuutide ja värskete puuviljade ning eriti veega. Vesi suurendab ainevahetust 30 protsenti.
Jõutreeningu tähtsus
Jõutreening suurendab lihasmassi ja suurendab ainevahetust. Isegi minimaalsed jõupingutused selles suunas annavad nähtava efekti.
Stress
Stressi suurenedes toodab keha kortisooli. See suurendab isu, eriti ebatervisliku toidu järele. Me ei saa alati stressitaset kontrollida, kuid hea uni, liikumine ja puhkus on tugev stressivastane tegevus. Need aitavad kehal vabaneda ainevahetuse tasakaalust.
Soovitan:
Harjumused Ja Toidud, Mis Võivad Põhjustada Dermatiiti
Alatoitumine on kõige tavalisem atoopilise dermatiidi põhjus . Kui kaua paranemisfaas kestab ja kas näete sellega tulevikus uuesti, sõltub teie igapäevasest dieedist ja selle kvaliteedist. Oluline on teada, et lastel muutub dermatiit aja jooksul krooniliseks, nii et te ei tohiks kunagi arsti visiiti ja ravi edasi lükata.
Halvad Harjumused, Mis Põhjustavad Kõhu Rasva Kogunemist
Enamiku inimeste jaoks on üks kõige problemaatilisemaid piirkondi kõht. Reeglina koguneb enamus inimesi seal rasva ja samal ajal on nende põletamine ainult kindlates piirkondades peaaegu võimatu. Juba ammu on teada, et kõhupressid ei minesta midagi.
Üheksa Viga, Mis Aeglustavad Meie Ainevahetust
Ainevahetus on ainevahetus meie kehas. Mida paremini organismist tarbetud ained erituvad, seda parem on see ainevahetus . See on garantii, et keha säilitab optimaalse kaalu ja ka hea tervise. Vanusega ainevahetus aeglustub , suudab keha päevas vähem kaloreid põletada ja need, mis ei põle, kogunevad kehasse rasva kujul.
Need On Mao Jaoks Halvad Harjumused
Meie seedesüsteem teeb äärmiselt olulist tööd. See vastutab toidu seedimise ja väga väikesteks tükkideks jaotamise eest, et organism saaks toitaineid omastada. Tutvustame 7 mao kahjulikud harjumused mis võib teie tervist rikkuda: Ravimite võtmine Kuigi bakteriaalne infektsioon on maohaavandite kõige levinum põhjus, võivad mõned ravimid, näiteks aspiriin ja põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen, ohustada teid maohaavandite tekkeks.
Mis On Head Ja Halvad Toidud - Kummutame Müüdid
Igapäevaselt saadud teave pommitab meid erinevate seisukohtadega - mis on kasulik ja mis mitte. Vaatame … 1. Õunamahl Coca-Cola vastu Kui arvate, et Coca-Cola sisaldab rohkem kaloreid kui õunamahl, siis eksite. Kuigi kõik toitumisspetsialistid keelavad gaseeritud joogid õigustatult, siis tea, et õunamahl ei sisalda vähem suhkrut kui autos olla võib.
