2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igapäevaselt saadud teave pommitab meid erinevate seisukohtadega - mis on kasulik ja mis mitte. Vaatame …
1. Õunamahl Coca-Cola vastu
Kui arvate, et Coca-Cola sisaldab rohkem kaloreid kui õunamahl, siis eksite. Kuigi kõik toitumisspetsialistid keelavad gaseeritud joogid õigustatult, siis tea, et õunamahl ei sisalda vähem suhkrut kui autos olla võib. Vastupidi - on veel. Kui soovite tõesti kaloreid vältida, on vesi parim jook.
2. Popkorn ei ole teie tervisele hea toit
Tass popkorni sisaldab 300 mg antioksüdante võrreldes õunaga, milles on ainult 160 mg. Loodud popkorni halb maine pole üldse tõsi! Kui popkorn on loomulik, on see suurepärane toit, mis suudab teie nälga rahuldada.
3. Eemaldage juust täielikult
Me teame, et juust on kolesterooli allikas. Kuid me ei tohi unustada, et see on ka suurepärane kaltsiumiallikas, mis on meie luude jaoks hädavajalik. Tea, et 100 g juustu sisaldab 750 mg kaltsiumi, võrreldes 133 mg piimaga.
4. Eemaldage vein
Tal on õigus, kui ta ütleb, et annus on olulisem. Üks klaas päevas mõjub kehale tegelikult hästi. Vein sisaldab polüfenoole, mis aitavad veresooni.
5. Lõssipulber versus täispiim
Muidugi on rasvavaba piima sisaldus väiksem ja see on fakt! Kuid mitte D-vitamiini. Pidage ka meeles, et piimas sisalduva rasva maitsetundlikkuse suurendamiseks kasutatakse magusaineid, mis pole üldse kasulikud.
6. Mitte rohkem kui 3 muna nädalas
Tegelikult pole see tõestatud. Kuigi munakollases on palju kolesterooli, ei mõjuta toidu tarbimine vere kolesteroolitaset eriti. Paljud organisatsioonid, kes tegelevad südameprobleemidega Euroopas ja kogu maailmas, ei ole söödavate munade arvule piiri seadnud. Hea on jälgida tasakaalustatud toitumist.
7. Köögiviljad - keedetud või toored?
Need toidud, mis on keedetud suures koguses vett, kaotavad C-vitamiini ja foolhapet - kõik on tõsi. Kuid seda kaotust saab vähendada, kui köögivilju ei lõigata väikesteks tükkideks ja blanšeeritakse keevas vees. Parem on, kui keetmine toimub aurutades. Muud toitained nagu kiudained, tomatites sisalduv lükopeen ja muud antioksüdandid jäävad toiduvalmistamisest sõltumatuks.
8. Sushi vs võileib
Kui me räägime kaloritest - siis sushis sisalduv riis ja tärklis sisaldavad suhkrut 60 g, võileib - ainult 37 g.
9. Mesi või suhkur
Idee on selles, et nad on üksteisega väga sarnased, kuid tegelikult on eelistatav mesi. Selles on keha jaoks kasulike ainete kogus rohkem. Kuid on hea teada, et üks teelusikatäis mett sisaldab suhkruga võrreldes 25 kcal - 16 kcal.
10. Leiva asemel soolased küpsised
Ei! Küpsised on õhukese joone lihtsad asendajad ja valeliitlased. Neil on suurem kaloraaž võrreldes väikese võileivaga.
Soovitan:
Mis Takistab Raua Head Imendumist Organismis
Madal rauasisaldus inimkehas põhjustada mitmeid ebameeldivaid sümptomeid - väsimus, halb kontsentratsioon, sagedane depressiivne seisund. See rauapuudus võib põhjustada mitmeid negatiivseid tagajärgi tervisele - kõige sagedamini aneemia arengut.
Halvad Harjumused, Mis Põhjustavad Kõhu Rasva Kogunemist
Enamiku inimeste jaoks on üks kõige problemaatilisemaid piirkondi kõht. Reeglina koguneb enamus inimesi seal rasva ja samal ajal on nende põletamine ainult kindlates piirkondades peaaegu võimatu. Juba ammu on teada, et kõhupressid ei minesta midagi.
Külmutatud Toidud On Tegelikult Head
Järgmisel ostlemisel ei pruugi te külmutatud toite vältida. Paljud inimesed ei osta külmutatud puu- ja köögivilju, sest arvavad, et neil pole värskete toodetega võrreldes toiteväärtust. Kuid uus uuring ütleb, et see on lihtsalt pildiprobleem ja külmutatud toit on tegelikult hea.
Mis On Halvad Harjumused, Mis Aeglustavad Ainevahetust?
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus. Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega.
Mis On Toidud, Mis Meid Väsitavad?
Toitumine on protsess, mille järel meie keha laeb energiat ja me peame tavaliselt end värskemana tundma. Kas olete siiski märganud, kuidas me end pärast söömist ikka veel kurnatumana tunneme? Sellel nähtusel on loogiline seletus - mõned toidud tekitavad väsimustunnet.
