2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Enamiku inimeste jaoks on üks kõige problemaatilisemaid piirkondi kõht. Reeglina koguneb enamus inimesi seal rasva ja samal ajal on nende põletamine ainult kindlates piirkondades peaaegu võimatu. Juba ammu on teada, et kõhupressid ei minesta midagi.
Nii palju inimesi harrastab kõvasti sporti kõigi reeglite järgi. Mõnikord, hoolimata teiste kehaosade soovitud kuju saavutamisest, kõht osutub probleemiks. Ja selle piirkonna rasvad võivad olla ohtlikud - viimastel aastatel on teadlased leidnud, et need suurendavad erinevate südame- ja ainevahetusprobleemide, sealhulgas diabeedi või insuliiniresistentsuse riski.
Kui teie kõht on teie jaoks probleemne piirkond, siis ei pruugi teil olla vaja treeninguid ja nälga suurendada, sest nii kaotate oma üldise kaalu. Selle asemel jätkake lugemist, et teada saada, kas teie igapäevane rutiin ei kuulu nende tekitatud halbade harjumuste hulka meil koguneb rohkem kõhurasva.
Veenduge, et te ei jätaks sööki vahele. Mõnikord juhtub see mitte niivõrd ajapuuduse tõttu, kuivõrd meeleheitliku katse tõttu vähendada päevast kaloraaži. See pole lihtsalt üleliigne, vaid kahjulik ja määratud läbikukkumisele. Varem või hiljem leiab teie keha viisi puuduvate kalorite korvamiseks. Söögikordade vahelejätmisega aeglustate ainevahetust ja pärast tundide pikkust näljutamist suures koguses toitu süües on teie kõht raskem töötada, mis põhjustab piirkonnas täiendavat puhitust.
Suurendage heade bakterite tarbimist. Nn probiootikumid on soolefloora jaoks ülimalt kasulikud, lisaks aitavad seedimist ja on tõestatud, et need põletavad liigset rasva. Probiootikume võib pakkuda kapslite kujul, aga ka toidu kaudu - rohketes kogustes leidub neid jogurtis, keefiris, hapukurkides ja looduslikult marineeritud toodetes. Viimases olge siiski soolakogusega ettevaatlik.
Värskete puuviljadega olge ettevaatlik. Kaalu langetamisel peaksite olema ettevaatlik mitte ainult poe "looduslike" jookide, vaid ka nende suhtes, mida kodus kurnate. Kahtlemata on neis rikkalikult vitamiine, kuid nende kaudu omastate märkamatult rohkem kaloreid palju rohkemate puuviljade näol, mida te muidu süüa ei saaks.
Mahlade pressimisel lähevad viljades kasutusse mõned kõige kasulikumad ained - kiudained, mis aeglustavad suhkru lagunemist ja kontrollivad insuliini, mis on mõnikord ronime kõhtu.
Mõnikord võite märkamatult üle süüa. Isegi kui jälgite kaloreid, võite arvata, et peotäis mandleid, 2 šokolaadi, ämber jogurtit või isegi väike laast ei tööta. Reegel on, et enamik päevas tarbitavatest kaloritest pärinevad just sellistest suupistetest.
Tavaliselt lubame end patustada "keelatud" toitudega, mis on ebatervislikud ja põhjustavad rohkem rasva mitte ainult kõhul, vaid kogu kehal. Kalorite ja dieedi jälgimisel jälgige ka suupisteid - ärge unustage neid kokku lugeda.
Sageli hindavad inimesed oma füüsilist tegevust üle. See on peamine osa liigse rasva kadu kõhus. Sporti ei saa kompenseerida vähem toiduga, sest selle kaudu kasvatate lihasmassi, mis aitab veelgi kaloreid põletada ning aja jooksul asendab kogunenud rasva ja viib teid lähemale unistusele tihe ja ilus kõht.
Korralikuks kehakaalu langetamiseks ja optimaalse füüsilise vormi säilitamiseks kõrvaldage oma elust ja stressist, unepuudus, ülesöömine, teleri ees söömine. Vähendage kihisevate jookide tarbimist ja suurendage kiudainete sisaldust.
Soovitan:
Kasulikud Harjumused Lameda Kõhu Jaoks
Kõhurasva üks levinumaid põhjuseid on stress. Stress suurendab kortisooli taset - hormooni, mis aitab rasva kõhuõõnes koguneda. Negatiivsetest emotsioonidest kuhjuva pinge vähendamiseks võtke aega vaid kümme minutit. Istu mugavalt vaikses kohas.
Apelsinid Takistavad Rasva Kogunemist
Itaalia teadlaste eksperiment näitas, et apelsinid sisaldavad spetsiaalseid aineid, mis võivad rasva põletada. Milano ülikooli meeskond leidis, et apelsinid kiirendavad rasvarakkude põletamise protsessi organismis tänu rikkalikule tselluloosisisaldusele apelsinimahlas.
Need On Mao Jaoks Halvad Harjumused
Meie seedesüsteem teeb äärmiselt olulist tööd. See vastutab toidu seedimise ja väga väikesteks tükkideks jaotamise eest, et organism saaks toitaineid omastada. Tutvustame 7 mao kahjulikud harjumused mis võib teie tervist rikkuda: Ravimite võtmine Kuigi bakteriaalne infektsioon on maohaavandite kõige levinum põhjus, võivad mõned ravimid, näiteks aspiriin ja põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen, ohustada teid maohaavandite tekkeks.
Mis On Halvad Harjumused, Mis Aeglustavad Ainevahetust?
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus. Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega.
Mis On Head Ja Halvad Toidud - Kummutame Müüdid
Igapäevaselt saadud teave pommitab meid erinevate seisukohtadega - mis on kasulik ja mis mitte. Vaatame … 1. Õunamahl Coca-Cola vastu Kui arvate, et Coca-Cola sisaldab rohkem kaloreid kui õunamahl, siis eksite. Kuigi kõik toitumisspetsialistid keelavad gaseeritud joogid õigustatult, siis tea, et õunamahl ei sisalda vähem suhkrut kui autos olla võib.
