2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõhurasva üks levinumaid põhjuseid on stress. Stress suurendab kortisooli taset - hormooni, mis aitab rasva kõhuõõnes koguneda.
Negatiivsetest emotsioonidest kuhjuva pinge vähendamiseks võtke aega vaid kümme minutit. Istu mugavalt vaikses kohas.
Hinga sügavalt sisse ja hinga aeglaselt välja. See puhastab teie meelt. Hingake edasi sügavalt, keskendudes sõna "üks" hääldamisele iga kord, kui välja hingate.
Lameda kõhu saamiseks unustage alkohol. Alkohol sisaldab palju kaloreid ja on sageli kaloririkaste eelroogade seltsis. Alkohol suurendab kortisooli taset ja kogub seeläbi kõhtu rasva.
Suitsetamisest loobumine, kui soovite, et kõht oleks lame. Enamikul suitsetajatel, isegi nõrkadel, on rasva kogunemine kõhus.
Rõhutage kasuliku tselluloosiga toite. Sellel on kaalulangusele positiivne mõju. Tselluloos täidab kõhtu ja nälga ei teki.
Söö täisteraleiba, kaerahelbeid, puu- ja köögivilju. Joo palju vett, eriti enne tsüklit. See aitab kõrvaldada puhitus.
Osteoporoosi välistamiseks uurige ennast regulaarselt. Osteoporoosi korral ei talu lülisamba nõrgad luud keha raskust ja see viib kummardumiseni, mis omakorda viib puhituseni.
Harjutage regulaarselt ja kui see pole ajapuudusel võimalik, unustage lift ja ronige trepist hoolimata sellest, millisele korrusele te lähete.
Soovitan:
Lihtne Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Kui teil pole aega jõusaalis hängida, saate spetsiaalse dieedi abil oma kõhu lamedaks muuta. Tähtis on süüa õigesti. Süsivesikud - peaksite neile lähenema ettevaatlikult, sest need on kõhupuhitus ja kõhurasv. Unusta valge leib. Söö ainult täisteraleiba, kuid mitte rohkem kui kaks viilu päevas.
Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Unistuste lameda kõhu saamiseks peate sisemiselt kohanema spetsiaalse dieediga. Selle dieedi ülesanne on hävitada vöökoha rasv ja korrigeerida seedetrakti toimimist. Kui soovite kõhtu lame, peate vabanema kahest pahedest - alkoholist ja sigarettidest.
Kolmepäevane Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Iga naine tahab olla vastupandamatu. Alati on mõned lisakilod, mis teid häirivad, ja kõige hullem on see, et need on enamasti kõhul nähtavad. Seetõttu pakume teile väga kiiret ja lihtsat viisi, kuidas vormi saada vaid kolme päevaga. Dieedi igal päeval peaksite sööma 6 portsjonit teravilja, millest vähemalt 100 grammi peaks olema täistera - et saaksite tervislikke kiudaineid.
30 Minutit Lameda Kõhu Korral
Nii palju kui soovite, et kõht oleks pingul ja lame, ei muuda see seda nii. See nõuab pingutusi, kuid mitte nii palju, kui mõned inimesed üritavad meid uskuma panna. Saalis pole vaja ühtegi varustust ega spetsiaalset harjutuste komplekti. Kõik, mida vajate, on lameda kõhu jaoks 30 minutit.
Lameda Kõhu Saladused
Naiste kõht on meestele äärmiselt atraktiivne, isegi kui see on veidi ümaram. Selleks, et see oleks täiuslik, peab see olema aga võimalikult tasane. Siin on mõned reeglid lameda kõhu kohta. Kõige olulisem reegel on korralik söömine. Tihti juhtub, et kaal langeb üldiselt, kuid kõht jääb samaks.
