2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Naiste kõht on meestele äärmiselt atraktiivne, isegi kui see on veidi ümaram. Selleks, et see oleks täiuslik, peab see olema aga võimalikult tasane. Siin on mõned reeglid lameda kõhu kohta.
Kõige olulisem reegel on korralik söömine. Tihti juhtub, et kaal langeb üldiselt, kuid kõht jääb samaks. Naiste struktuur on paraku selline, et rasv lahkub hiljemalt kõhust ja reitest.
Kõhu täis hoidmiseks lisage oma dieeti rohkem tsitrusvilju ja salatit, eelistatult iga söögikorra ajal. Loobu teatud puuviljadest, köögiviljadest ja turset põhjustavatest toodetest.
Sellised on kapsas, rohelised õunad, magus pasta ja valge leib. Sööge tooteid, mis sisaldavad tselluloosi - töötlemata riis, vaarikad, mustikad, täisteraleivad.
Nii palju kui te ei soovi, peate tegema kõhu pingutamiseks harjutusi. Piisab vaid kümnest minutist päevas, kuid te ei tohiks vahele jätta ühte päeva nädalas.
Igasugust kõhuharjutust tuleks teha võimalikult aeglaselt ja seni, kuni te ei saa enam hingata. Lihased töötavad alles siis, kui väsite.
Sirgete jalgadega lamavas asendis tehke kõhupressid - nii pingutate ülakõhtu. Alumine osa on palju raskem, nii et peate rohkem pingutama.
Lamavas asendis tõstke jalad umbes 30 sentimeetrit, loendage 20-ni ja laske need aeglaselt maapinnale. Käed lebavad keha kõrval liikumatult. Veelgi parema efekti saavutamiseks pöörake rõngast kümme minutit päevas.
Merevesi on kõhu jaoks tõeline ime. Kui teil on veel võimalus minna mere äärde, istuge kaldal nii, et vesi kataks teie kõhu ning levitaks ja sulgeks jalad.
Seejärel sisestage vesi vöökohani, kükitage ja hüpake, kuni tunnete end kurnatuna. Kui meri on juba ainult puhkuse mälestustes, tehke kodus merevett.
Täida vann leige veega, lisa kaks peotäit meresoola ja leota umbes viis minutit. Tõstke jalad lamamisasendist üles. Seejärel pange kuum ja seejärel külm dušš.
Kitsas kõht sõltub ka sellest, mida juua. Gaseeritud joogid ja õlu põhjustavad käärimisprotsesse ja puhitus. Lame kõht nõuab ohvreid ja peate jooma ainult taimseid ja rohelisi teed, samuti vett.
Mõnikord juua ingveriteed, kuna see puhastab keha toksiinidest, sisaldab ensüüme, mis lahustavad rasvu ja millel on kerge lahtistav toime.
Soovitan:
Lihtne Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Kui teil pole aega jõusaalis hängida, saate spetsiaalse dieedi abil oma kõhu lamedaks muuta. Tähtis on süüa õigesti. Süsivesikud - peaksite neile lähenema ettevaatlikult, sest need on kõhupuhitus ja kõhurasv. Unusta valge leib. Söö ainult täisteraleiba, kuid mitte rohkem kui kaks viilu päevas.
Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Unistuste lameda kõhu saamiseks peate sisemiselt kohanema spetsiaalse dieediga. Selle dieedi ülesanne on hävitada vöökoha rasv ja korrigeerida seedetrakti toimimist. Kui soovite kõhtu lame, peate vabanema kahest pahedest - alkoholist ja sigarettidest.
Kasulikud Harjumused Lameda Kõhu Jaoks
Kõhurasva üks levinumaid põhjuseid on stress. Stress suurendab kortisooli taset - hormooni, mis aitab rasva kõhuõõnes koguneda. Negatiivsetest emotsioonidest kuhjuva pinge vähendamiseks võtke aega vaid kümme minutit. Istu mugavalt vaikses kohas.
Kolmepäevane Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Iga naine tahab olla vastupandamatu. Alati on mõned lisakilod, mis teid häirivad, ja kõige hullem on see, et need on enamasti kõhul nähtavad. Seetõttu pakume teile väga kiiret ja lihtsat viisi, kuidas vormi saada vaid kolme päevaga. Dieedi igal päeval peaksite sööma 6 portsjonit teravilja, millest vähemalt 100 grammi peaks olema täistera - et saaksite tervislikke kiudaineid.
30 Minutit Lameda Kõhu Korral
Nii palju kui soovite, et kõht oleks pingul ja lame, ei muuda see seda nii. See nõuab pingutusi, kuid mitte nii palju, kui mõned inimesed üritavad meid uskuma panna. Saalis pole vaja ühtegi varustust ega spetsiaalset harjutuste komplekti. Kõik, mida vajate, on lameda kõhu jaoks 30 minutit.
