2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui teil pole aega jõusaalis hängida, saate spetsiaalse dieedi abil oma kõhu lamedaks muuta. Tähtis on süüa õigesti.
Süsivesikud - peaksite neile lähenema ettevaatlikult, sest need on kõhupuhitus ja kõhurasv. Unusta valge leib.
Söö ainult täisteraleiba, kuid mitte rohkem kui kaks viilu päevas. See küllastab teie keha ja aitab teil saavutada unistuste eesmärki - lame kõht.
Kui sööte saia ja valgest jahust pastat, saab keha lühikese, kuid tugeva jõulise laengu, mis aitab rasva moodustada ja koguneda.
Õppige enne lõunat tarbima süsivesikuid, et keha saaks neid omastada, ilma et jääksite kinni teie probleemsetest kohtadest.
Oluline on ka valk. Tundke igat söögikorda omamoodi harjutusena ja täiendava sammuna saleda figuuri poole. Teie keha vajab kõhulihaste pingutamiseks valku.
Need on pähklid, munad, kalad, mis võivad teie keha energiaga varustada, ilma rasvade kogunemise ohtu. Rasva ei saa teie menüüst täielikult välja jätta.
Tarbige küllastunud rasvadega tooteid - kodujuust, suitsuliha, kala, toored pähklid. Vähendage alkoholi tarbimist või loobuge sellest. Alkohol vähendab lihaste kasvatamise eest vastutavate hormoonide taset.
Inimesed, kes on pidevalt stressi all, on ülekaalulisusele altimad kui teised. Proovige veeta rohkem aega värskes õhus.
Hästi magada. Mida rohkem unest puudust tunned, seda rohkem näljased sa ärkad. Tervislik uni, enne mida sõite salatit ja jogurtit meega, on kindla kõhu tagatis.
Soovitan:
Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Unistuste lameda kõhu saamiseks peate sisemiselt kohanema spetsiaalse dieediga. Selle dieedi ülesanne on hävitada vöökoha rasv ja korrigeerida seedetrakti toimimist. Kui soovite kõhtu lame, peate vabanema kahest pahedest - alkoholist ja sigarettidest.
Kasulikud Harjumused Lameda Kõhu Jaoks
Kõhurasva üks levinumaid põhjuseid on stress. Stress suurendab kortisooli taset - hormooni, mis aitab rasva kõhuõõnes koguneda. Negatiivsetest emotsioonidest kuhjuva pinge vähendamiseks võtke aega vaid kümme minutit. Istu mugavalt vaikses kohas.
Kolmepäevane Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Iga naine tahab olla vastupandamatu. Alati on mõned lisakilod, mis teid häirivad, ja kõige hullem on see, et need on enamasti kõhul nähtavad. Seetõttu pakume teile väga kiiret ja lihtsat viisi, kuidas vormi saada vaid kolme päevaga. Dieedi igal päeval peaksite sööma 6 portsjonit teravilja, millest vähemalt 100 grammi peaks olema täistera - et saaksite tervislikke kiudaineid.
30 Minutit Lameda Kõhu Korral
Nii palju kui soovite, et kõht oleks pingul ja lame, ei muuda see seda nii. See nõuab pingutusi, kuid mitte nii palju, kui mõned inimesed üritavad meid uskuma panna. Saalis pole vaja ühtegi varustust ega spetsiaalset harjutuste komplekti. Kõik, mida vajate, on lameda kõhu jaoks 30 minutit.
Lameda Kõhu Saladused
Naiste kõht on meestele äärmiselt atraktiivne, isegi kui see on veidi ümaram. Selleks, et see oleks täiuslik, peab see olema aga võimalikult tasane. Siin on mõned reeglid lameda kõhu kohta. Kõige olulisem reegel on korralik söömine. Tihti juhtub, et kaal langeb üldiselt, kuid kõht jääb samaks.
