2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Unistuste lameda kõhu saamiseks peate sisemiselt kohanema spetsiaalse dieediga. Selle dieedi ülesanne on hävitada vöökoha rasv ja korrigeerida seedetrakti toimimist.
Kui soovite kõhtu lame, peate vabanema kahest pahedest - alkoholist ja sigarettidest. Joomise ja suitsetamise ajal on võimatu normaalset ainevahetust.
Ja alkohol ja eriti õlu hävitab täielikult lameda kõhuga dieedi mõju, kuna need põhjustavad rasva ladestumist just ümber talje.
Lameda kõhuga dieet välistab absoluutselt rasvase ja magusa tarbimise. Lameda kõhu jaoks on kõige kasulikumad dieedid koos jogurti- või riisidieediga.
Kui te ei suuda lamekõhu jaoks liiga rangeid dieete pidada, keskenduge toidule, mis sisaldab suures koguses kiudaineid. Seda tüüpi dieet täidab mao, põhjustamata negatiivseid kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus või puhitus.
Lameda kõhu dieedi aluseks on kiudainerikkad köögiviljad, samuti samade omadustega teraviljad - need on pruun riis, kaunviljad, kurgid, erinevad rohelised salatid.
Dieet lame kõht ei saa ilma puuviljadeta. Kuid need ei ole magustoidu rollis, vaid eraldi toiduna. Lihtsaim viis sulatada vöökohas olev rasv rasvade pirnide ja õunte, apelsinide ja greibiga.
Salatites unustage rasvaseid kastmeid, asendage need oliiviõli ja sidruniga. Söö sageli, kuid vähem. Söö kala ja köögivilju vähemalt kaks korda nädalas ja valget kana üks kord nädalas.
Saate endale lubada käputäis pähkleid päevas. Joo kindlasti palju vett, see aitab eemaldada rasva talje piirkonnas.
Joo mineraalvett ja sulatatud jääd. Pange sügavkülmikusse liitrit vett ja jooge seda järgmisel päeval mitme tunni jooksul väikeste lonksudena.
Soovitan:
Lihtne Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Kui teil pole aega jõusaalis hängida, saate spetsiaalse dieedi abil oma kõhu lamedaks muuta. Tähtis on süüa õigesti. Süsivesikud - peaksite neile lähenema ettevaatlikult, sest need on kõhupuhitus ja kõhurasv. Unusta valge leib. Söö ainult täisteraleiba, kuid mitte rohkem kui kaks viilu päevas.
Kasulikud Harjumused Lameda Kõhu Jaoks
Kõhurasva üks levinumaid põhjuseid on stress. Stress suurendab kortisooli taset - hormooni, mis aitab rasva kõhuõõnes koguneda. Negatiivsetest emotsioonidest kuhjuva pinge vähendamiseks võtke aega vaid kümme minutit. Istu mugavalt vaikses kohas.
Kolmepäevane Dieet Lameda Kõhu Jaoks
Iga naine tahab olla vastupandamatu. Alati on mõned lisakilod, mis teid häirivad, ja kõige hullem on see, et need on enamasti kõhul nähtavad. Seetõttu pakume teile väga kiiret ja lihtsat viisi, kuidas vormi saada vaid kolme päevaga. Dieedi igal päeval peaksite sööma 6 portsjonit teravilja, millest vähemalt 100 grammi peaks olema täistera - et saaksite tervislikke kiudaineid.
30 Minutit Lameda Kõhu Korral
Nii palju kui soovite, et kõht oleks pingul ja lame, ei muuda see seda nii. See nõuab pingutusi, kuid mitte nii palju, kui mõned inimesed üritavad meid uskuma panna. Saalis pole vaja ühtegi varustust ega spetsiaalset harjutuste komplekti. Kõik, mida vajate, on lameda kõhu jaoks 30 minutit.
Lameda Kõhu Saladused
Naiste kõht on meestele äärmiselt atraktiivne, isegi kui see on veidi ümaram. Selleks, et see oleks täiuslik, peab see olema aga võimalikult tasane. Siin on mõned reeglid lameda kõhu kohta. Kõige olulisem reegel on korralik söömine. Tihti juhtub, et kaal langeb üldiselt, kuid kõht jääb samaks.
