2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Termin intuitiivne söömine lõid ja populariseerisid toitumisspetsialistid Elize Resch ja Evelyn Triboli, kes avaldasid esimese väljaande Intuitiivne toitumine: revolutsiooniline programm, mis tegelikult töötas 1995. aastal.
Hiljuti on Ohio osariigi ülikooli psühholoog Tracy Tilka pannud praktika teaduslikumale alusele, töötades välja ametliku skaala, mille abil saavad spetsialistid mõõta, kas nende patsiendid söövad intuitiivselt.
Aastakümneid on olnud tavaks jagada toit tervislikuks ja ebatervislikuks. See lähenemisviis tekitab tohutut muret toitumise pärast ja tugevdab söömise teema fikseerimist. Üks saab halva või hea oleku, sõltuvalt sellest, mida ta sööb.
Teine lähenemine on õige - intuitiivne söömine. See õpetab meid toitu mitte jagama tervislikuks ja ebatervislikuks, vaid valima selle vastavalt oma sisemistele soovidele ja keha vajadustele. Sageli tekitab see idee hämmastust, isegi hämmastust ja vastupanu ning mõnel juhul šokki.
Soovitus jääda madala rasvasisaldusega toidu juurde on täielikult ammendatud. Soovituste uus versioon väidab, et toidus sisalduv kolesterool pole vere kolesterooliga midagi pistmist.
Mõned toitumisspetsialistid õpetavad oma kliente oma keha paremini kuulama, hinnates nälga skaalal 0-10, märkides samas nälja füüsilisi sümptomeid enne ja pärast sööki.
Teisisõnu - lõpetage oma tunnete söömine. Uuringud näitavad, et me ei söö sageli mitte sellepärast, et oleksime näljas, vaid seetõttu, et oleme igavad, õnnelikud, kurvad või stressis.
Intuitiivsetele sööjatele pole häid ega halbu toite. Mitte et õuna ja tükikese õunakooki toiteväärtuses poleks vahet, kommenteeris Triboli. Idee on aga selles, et pärast piruka söömist stimuleeritakse intuitiivseid sööjaid loomulikult järgmisel söögikorral suurema toiteväärtusega toite tarbima, tasakaalustades nii lisarasvad ja süsivesikud.
Kuigi arvamused selles küsimuses on endiselt lahknevad, on selles idees ja selle lihtsuses erinevalt rangetest dieetidest midagi rahustavat. Võib-olla on hea ignoreerida uusimaid toidutrende ja uskuda hoopis iseendasse. Teie keha teab, mida ta vajab.
Soovitan:
Siin On Maailma Tervislikum Köögivili
Köögiviljad on kuulsad oma eeliste poolest. Meile on lasteaiast saadik õpetatud, et terve tervise ja suureks saamiseks peame sööma suures koguses rohelisi. Hiljuti toovad toitumisspetsialistid välja lehtköögiviljad (spinat, lehtkapsas, kapsas, salat, hapuoblikas) kui dieet ja tervisele väärtuslik.
Kas Mahetoit On Tõesti Tervislikum?
Suure hulga kanadalastena ostab Jennifer Cavour regulaarselt orgaanilisi toidukaupu. Ta ostab orgaanilisi tomateid, salatit, õunu ja palju muud. Ja 31-aastane Toronto toimetaja maksab nende eest kallilt: orgaanilise lillkapsa eest 2,99 dollarit võrreldes traditsiooniliselt kasvatatud versiooniga, mis maksab vaid 99 senti.
Mis On Tervislikum Hommikusöök
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Isegi kui te pole oma figuuri üle eriti uhke ja püüate pidevalt kaalust alla võtta, ärge kunagi unustage rahvatarkust "Söö hommikusööki üksinda, jaga lõunat sõbraga, anna õhtusöök oma vaenlastele"
Kuu Dieet - Söömine Vastavalt Kuu Faasidele
Kuu dieet on dieet, mis vastab Kuu liikumisele ümber Maa ja Kuu faasidele. Sajandeid on inimesed seostanud kuud maagia ja tsüklilise regulaarsusega ning ärgem unustagem, et just planeet kehastab naiselikku printsiipi. Kuu on ema ja kasuema.
Intuitiivne Söömine Või Kuidas Ilma Dieedita Paremini Süüa
Intuitiivne toitumine on filosoofia, mis eitab traditsioonilist dieedipidamist ja kutsub üles kuulama oma keha signaale, mis määravad, mida, kus, millal ja kui palju süüa. Lähenemisviis ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseks, vaid pigem teie üldise vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks.
