2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Isegi kui te pole oma figuuri üle eriti uhke ja püüate pidevalt kaalust alla võtta, ärge kunagi unustage rahvatarkust "Söö hommikusööki üksinda, jaga lõunat sõbraga, anna õhtusöök oma vaenlastele".
Pakume teile lühikest loetelu toodetest, mis on kõige kasulikumad hommikusöögi kujul:
- munad - need sisaldavad palju A-vitamiini ja valku ning sisaldavad ka rasva.
- Jogurt - see suurendab vastupidavust stressile suure hulga kergesti seeditavate valkude ja kaltsiumi arvelt. Jogurt aitab tugevdada immuunsust.
- Kallis - selles sisalduv fruktoos tagab kehale kiire energiavoo. Atsetüülkoliin aitab stressirohketes olukordades kergesti toime tulla.
- marmelaad ja moos - need annavad küll palju energiat, kuid sisaldavad vähe mineraale.
- kohv või must tee - kosutav. Kuid pidage meeles, et teie hommikusöök ei tohiks sisaldada ainult ühte neist kahest tootest. Pool päeva nendega veeta ei saa.
- röstitud viilud - neis on palju süsivesikuid. Kuid neil pole piisavalt mikroelemente ja vitamiine.
- Puu - üks kõige kasulikumaid toite, mitte ainult hommikusöögiks, vaid ka üldiselt, mida loodus on meile pakkunud.
- müsli - rikas süsivesikute ja mineraalide poolest.
- Rukkileib - sisaldab mitmesuguste süsivesikute, tselluloosi, B-vitamiini ja mineraalsoolade segu.
- Apelsinimahl - tagab teile päeva jooksul hea C-vitamiini varu.
- kollane juust - sisaldab palju valke ja kaltsiumi.
Soovitan:
Kõige Tervislikum Hommikusöök On Munadega
Vähesed inimesed teavad, et munad on kõrge valgusisalduse, mineraalsoolade, rasvade ja vitamiinide tõttu üks täiuslikum toit. Samal ajal nõustuksid peaaegu kõik, et päeva kõige täiuslikum toit peaks olema hommikusöök. Seetõttu pakume teile 3 võimalust tervislikuks hommikusöögiks munadega, mis pole küll kaloririkas, kuid küllastav ja ka väga maitsev:
Kana Või Kala - Mis On Tervislikum?
Enamikus dieetides soovitatakse kana ja kala tervisliku, madala kalorsusega ja tervisliku lihana. Kuid kumba neist kahest on tervislikum süüa? Valides, millist neist kahest meie toidusedelis rõhutada, tuleb arvestada mõningate eripäradega. Kõigepealt peame mainima tuntud fakti, et kaubandusvõrgus olevaid kanu on eelnevalt töödeldud igasuguste sünteetiliste preparaatidega, et kasvada kiiremini ja mitte haigestuda.
Mis On Kõige Tervislikum Piim?
Mis on kõige tervislikum piim? Kahjuks pole tänapäeval pakutava värske piima koostis eriti kindel, kui inimene ei tule ja täidab ise oma pudeli. Viimastel aastatel on isegi täheldatud tendentsi, et loomse piima tarbimine väheneb inimese kohta ligi 19 liitri võrra, mis pole endiselt ohtlik.
Siin On Arstide Sõnul Kõige Tervislikum Hommikusöök
Kõige tervislikum hommikusöök, mida saate kodus teha, koosneb ainult kolmest koostisosast ja päeva alustamiseks ei pea tundide kaupa midagi maitsvat ja kasulikku sööma. See näitab Harvardi ülikooli meditsiinimeeskonna viimast uuringut. Kõige tervislikum hommikusöök on nende sõnul jogurt kaerajahu ja marjadega.
Tervislikum Puu, Mis On Saadaval Aastaringselt
Meie laiuskraadidel sünnib palju puuvilju, kuid enamik neist on hooajalised. On selliseid, mis siin ei kasva. Tänu impordi- ja ladustamisviisidele on meil võimalus nautida erinevaid puuviljamaitsed aastaringselt . vaata tervislikumad puuviljad, mis on saadaval aastaringselt :
