2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõige tervislikum hommikusöök, mida saate kodus teha, koosneb ainult kolmest koostisosast ja päeva alustamiseks ei pea tundide kaupa midagi maitsvat ja kasulikku sööma.
See näitab Harvardi ülikooli meditsiinimeeskonna viimast uuringut. Kõige tervislikum hommikusöök on nende sõnul jogurt kaerajahu ja marjadega.
Uuringu juht Monique Body soovitab oma päeva alustada selle hommikusöögiga, sest see pakub teie kehale põhiaineid - valke ja kiudaineid, mis annavad vajaliku energia ja tooni.
Need ained toidavad keha, rahuldades nälga ja reguleerides seedimist.
Eksperdid ütlevad, et külmutatud marju saate oma hommikusöögil ohutult kasutada, sest nende vitamiinide sisaldus on sama kui värsketes ja need on odavamad.
Marjad on rikkalikult kiudaineid, samuti vitamiine A, C ja K. Need pähklid seevastu küllastuvad ja sobivad dieedil olles tarbimiseks.
Jogurt annab organismile vajalikud valgud ning selle tarbimine aasta külmematel kuudel on kohustuslik, kuna kaitseb külmetuse eest ja tugevdab immuunsüsteemi.
Harvardi meditsiinimeeskonna jaoks saate oma päeva tervislikult alustada, süües röstsaia avokaado viilu ja keedetud munaga.
Soovitan:
Siin On Maailma Tervislikum Köögivili
Köögiviljad on kuulsad oma eeliste poolest. Meile on lasteaiast saadik õpetatud, et terve tervise ja suureks saamiseks peame sööma suures koguses rohelisi. Hiljuti toovad toitumisspetsialistid välja lehtköögiviljad (spinat, lehtkapsas, kapsas, salat, hapuoblikas) kui dieet ja tervisele väärtuslik.
Mis On Tervislikum Hommikusöök
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Isegi kui te pole oma figuuri üle eriti uhke ja püüate pidevalt kaalust alla võtta, ärge kunagi unustage rahvatarkust "Söö hommikusööki üksinda, jaga lõunat sõbraga, anna õhtusöök oma vaenlastele"
Kõige Tervislikum Hommikusöök On Munadega
Vähesed inimesed teavad, et munad on kõrge valgusisalduse, mineraalsoolade, rasvade ja vitamiinide tõttu üks täiuslikum toit. Samal ajal nõustuksid peaaegu kõik, et päeva kõige täiuslikum toit peaks olema hommikusöök. Seetõttu pakume teile 3 võimalust tervislikuks hommikusöögiks munadega, mis pole küll kaloririkas, kuid küllastav ja ka väga maitsev:
Siin On Prantslaste Hommikusöök
Prantsuse köök tänapäeval on see viidud kunsti tasandile. Toit ja selle tarbimisviis on paljude aastate kultuuri ja traditsioonide arengu tulemus. Selles mõtteviisis on tänapäeva Prantsusmaa üks väärtuslikumaid aardeid selle köök. Kõigi jaoks on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord.
Siin On Kreeklaste Hommikusöök
Hommik Kreekas algab tassi kohviga - ilma selleta ei saa! Ükskõik kus - kodus pehmetel toolidel, teel tööle või kohvikutesse. Kreeka kohvi valmistatakse puhtalt või piimaga või tassi külma värskendava frappega. Euroopa riikides on päeva tähtsaim söögikord hommikusöök.
