2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ainevahetus on ainevahetus meie kehas. Mida paremini organismist tarbetud ained erituvad, seda parem on see ainevahetus. See on garantii, et keha säilitab optimaalse kaalu ja ka hea tervise.
Vanusega ainevahetus aeglustub, suudab keha päevas vähem kaloreid põletada ja need, mis ei põle, kogunevad kehasse rasva kujul. Hea ainevahetus tagab vajaliku koguse kalorite tarbimise ja tagab kehas hea tasakaalu.
Mõnikord on hea ainevahetusega inimestel probleeme ka seetõttu, et nad teevad vigu, mis seda aeglustavad. Keskendume sellele kõige levinumad ainevahetust mõjutavad vead.
1. Ebaregulaarne söömine ja ranged dieedid
Kui olulised toitained puuduvad, eriti ainevahetuseks väga vajalike valkude puudumisel, aeglustub see. Keha lülitub uude režiimi, mis lülitatakse sisse hädaolukordades ja hakkab rasva põletamise asemel kogunema. See on vajalik organismi elutähtsate protsesside säilitamiseks. Seetõttu ei too nälg või ekstreemsed dieedid oodatud tulemusi.
2. Immobiliseerimine
Pikkade tundide pikkune paigal istumine on istuva eluviisi sünonüüm. Tööpäeva lõpus lühike aeg jõusaalis ei suuda päeva jooksul pikenenud liikumatust kustutada. Iga 5-10 minuti tagant on vaja liikumiseks vältida viivitatud ainevahetus.
3. Vähene uni
Unetus mõjutab rasvarakke halvasti. Kui vajalik uni väheneb kaks korda, on rasvarakkude ja insuliini koostoime 30 protsenti halvem. See viib pikas perspektiivis kaalu suurenemiseni.
4. Alkoholi mõju
Kui inimene tarvitab alkoholi, olenemata selle tüübist, hakkab keha seda lagundama, et vabaneda toiduga tarbitud kaloritest. Alkoholil on metaboolne pärssiv toime ja see on veel üks põhjus selle kasutamise piiramiseks.
5. Dehüdratsioon
8–10 klaasi vee joomine päevas suurendab ainevahetust ja kulutab kaloreid kiiremini. Seetõttu on keha pidev niisutamine, eriti soojal perioodil, väga oluline.
6. Kaltsiumipuudus
Kaltsiumi sisaldavate toitude suurem tarbimine viib rasvade kiire põletamiseni. Piim, juust ja rohelised lehtköögiviljad sisaldavad rohkem kaltsiumi ning soovitatav on regulaarne tarbimine.
7. Kohvi ja tee unarusse jätmine
Kofeiin stimuleerib ainevahetust ja seetõttu on kofeiini sisaldavad joogid nii populaarsed.
8. Koormustega treeningud
Jooksmisel, ujumisel, rattasõidul ja muudel spordialadel lööb süda kiiremini ja see parandab ainevahetust. Suurima efekti annavad ainevahetust suurendavad spordialad koos kardiotreeningutega.
9. Madal rauasisaldus
Naised kaotavad tsükli jooksul iga kuu verd ja koos sellega rauda, mis on mineraal, mis transpordib verd lihastesse. Rauavaegus aeglustab ainevahetusprotsesse. Probleemiga toimetulemine toimub rauarikka toidu söömisega.
Soovitan:
Vaadake, Mis On Suurim Viga Grillitud Praade Küpsetamisel?
Grillitud liha on rahvustoit, mis on sügavalt juurdunud meie kultuuris, ja peaaegu pole ühtegi püha, kus seda meie lauas poleks. Tulenevalt asjaolust, et grillpihvide valmistamine ei tundu eriti keeruline, peavad peaaegu kõik end spetsialistiks.
Kas Kohv Võib Suurendada Meie Ainevahetust?
Kohv on lemmik maitsev ja aromaatne jook, mis äratab iga päev miljoneid inimesi kogu maailmas. See sisaldab kofeiini, mis on kõige sagedamini tarbitav psühhoaktiivne aine. Kofeiin on osa enamikust tänapäeval turul saadaval olevatest kaubanduslikest rasvapõletuslisanditest.
Üheksa Hormooni, Mis Vastutavad Kaalutõusu Eest
Ülekaal on teistele signaal, et see on ülesöömine. See pole alati õige vastus. Stress, vanus, geneetiline eelsoodumus ja vale eluviis põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust, mis põhjustab rasvumist. On selge, et need hormoonid tuleb kontrolli all hoida kui tahame reguleerime kaalu õigesti sa oled.
Banaanidieediga Kaotate üheksa Päeva Jooksul üheksa Kilo
Kui soovite üheksa päeva jooksul kaotada üheksa kilo, proovige kaalust alla võtta banaanidieediga. Kuigi banaanid on kõrge kalorsusega puuviljad, võivad nad olla suured abimehed võitluses ülekaaluga. Dieet on vastunäidustatud neile, kes järgivad rangeid dieete või on neid järginud.
Mis On Halvad Harjumused, Mis Aeglustavad Ainevahetust?
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus. Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega.
