2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kohv on lemmik maitsev ja aromaatne jook, mis äratab iga päev miljoneid inimesi kogu maailmas. See sisaldab kofeiini, mis on kõige sagedamini tarbitav psühhoaktiivne aine.
Kofeiin on osa enamikust tänapäeval turul saadaval olevatest kaubanduslikest rasvapõletuslisanditest. See on tingitud asjaolust, et see põhjustab rasvkoest mobiliseerumist rasvkoest ja stimuleerib ainevahetust.
Aga Kas kohv aitab tõesti kaalust alla võtta?? Selles artiklis vaatleme mõningaid sellega seotud huvitavaid fakte.
1. Kohv sisaldab stimulante - kofeiini, teobromiini, teofülliini, klorogeenhapet
Kõige olulisem neist on kofeiin, mis on väga võimas ja põhjalikult uuritud. See toimib blokeerides inhibeerivat neurotransmitterit, mida nimetatakse adenosiiniks. Adenosiini blokeerimisega kiirendab kofeiin neuronite vallandamist ja selliste neurotransmitterite nagu dopamiin ja norepinefriin vabanemist, mis annavad meile energiat ja panevad meid tundma elujõulisi ja energilisi. Seega aitab kohv väsimustunnet summutades aktiivsena püsida.
2. Kohv võib aidata rasvkoest rasva mobiliseerida
Kofeiin suurendab epinefriini hormooni taset veres ja stimuleerib närvisüsteemi, mis saadab rasvarakkudele otseseid signaale, käskides neil rasva lagundada. Epinefriin, tuntud ka kui adrenaliin, liigub läbi vere rasvkoesse, põhjustades neil rasva lagundamist ja vereringesse laskmist.
Muidugi ei aita rasvhapete ainuüksi eraldamine rasvhapetest rasva kadu, kui me ei kuluta rohkem kaloreid kui toidu kaudu tarbime. Seda seisundit tuntakse negatiivse energiabilansina.
Negatiivse energiabilansi saame saavutada kas vähem süües või rohkem treenides.
3. Kohv võib suurendada ainevahetuse kiirust
Kiirust, millega me kulutame puhkeseisundis kaloreid, nimetatakse puhkeainevahetuseks (RMR). Mida suurem on meie ainevahetuse kiirus, seda lihtsam on kaalust alla võtta ja kaalus juurde võtta, hoolimata sellest, kui palju me sööme.
Uuringud näitavad, et kofeiin võib suurendada RMR-i 3-11%, suuremate annuste korral on see suurem toime. Enamikul juhtudel on ainevahetuse suurenemine seotud rasvade põletamise suurenemisega. Kahjuks on mõju vanematel inimestel ja rasvunud inimestel vähem väljendunud.
4. Kohvi mõju pikaajalisel tarbimisel
Mõnda aega võib kofeiini tarbimine ainevahetust kiirendada ja suurendavad rasvapõletust, kuid järk-järgult arendab keha kofeiini mõju suhtes tolerantsust, harjub ja aja jooksul kaotab selle toime.
Sel põhjusel kohvi jooma või muud kofeiiniga joogid võivad pikas perspektiivis olla ebaefektiivne kaalukaotuse strateegia. Kuid kohv võib tujutada isu ja aidata meil vähem süüa.
Soovitan:
Hommikune Kohv Häirib Ainevahetust
Peaaegu kõik alustavad päeva tassi kohviga. See pole lihtsalt hommikune rituaal, vaid vajadus kiiresti ärgata, toonust tõsta ja eelolevaks päevaks hea tuju luua. Suurbritannia Bathi ülikooli teadlaste sõnul kohvi äratamine on tervisele kahjulik sest see mõjutab metaboolseid protsesse halvasti.
Kuidas Suurendada Minu Ainevahetust?
Ainevahetus on ainevahetus, mis toimub meie kehas erinevate biokeemiliste protsesside mõjul. Neid on erinevaid ainevahetuse kiirendamise viisid . Täna räägime neist. Kaasaegne elurütm ei jäta toiduvalmistamiseks palju aega. Rasvapõletuse edukus sõltub aga ka dieedist.
Üheksa Viga, Mis Aeglustavad Meie Ainevahetust
Ainevahetus on ainevahetus meie kehas. Mida paremini organismist tarbetud ained erituvad, seda parem on see ainevahetus . See on garantii, et keha säilitab optimaalse kaalu ja ka hea tervise. Vanusega ainevahetus aeglustub , suudab keha päevas vähem kaloreid põletada ja need, mis ei põle, kogunevad kehasse rasva kujul.
Kohv Kaitseb Meie Maksa Iga Päev
Kohv, kas kofeiiniga või mitte, parandab maksa tööd. Nii arvavad USA Riikliku Vähiinstituudi teadlased. Eksperdid kinnitavad, et mõru jook võib ära hoida maksaga seotud haigusi. Iga päev kohvi tarbimine vähendab mitme ensüümi - leeliselise fosfataasi, aminotransferaasi, gamma-glutamiini transaminaasi - suurenenud riski.
Kas Kohv Aeglustab Tõesti Meie Kasvu?
Kohv on neile kasulik, kuid kahjustab ka inimkeha. Selles artiklis uurime, kuidas kohvi tarbimine mõjutab inimese kasvu. Tegelikult joovad vanemad ameeriklased vanuses 18–65 aastat rohkem kohvi kui ükski teine kofeiiniga jook, sealhulgas energiajoogid, tee ja sooda.
