2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ülekaal on teistele signaal, et see on ülesöömine. See pole alati õige vastus. Stress, vanus, geneetiline eelsoodumus ja vale eluviis põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust, mis põhjustab rasvumist.
On selge, et need hormoonid tuleb kontrolli all hoidakui tahame reguleerime kaalu õigesti sa oled. Millised on aga süüdlased hormoonid ja kuidas kontrollida nende tasakaalustamatust?
Kilpnäärmehormoonid - see asub kaela põhjas. See toodab hormoone, mida nimetatakse T3, T4 ja kaltsitoniinideks. Nad osalevad ainevahetusprotsessides. Kui keha toodab neid väiksemates kogustes, räägime hüpotüreoidismist. Seda haigust on seostatud veepeetusest tingitud kaalutõusuga, mis põhjustab ka turse näoilmet.
Selle haiguse ennetamine toimub piisava koguse jodeeritud soola kasutamisega; hästi valmistatud toidu tarbimine; toorest köögivilja vältimine; regulaarne D-vitamiini toidulisandina tarbimine ja kõrge tsinkisisaldusega toiduainete tarbimine.
Insuliin on hormoon, mis eritub kõhunäärmes. Selle kaudu jõuab glükoos keharakkudesse ja annab neile energiat. Söömise käigus muudab keha süsivesikud glükoosiks. Töödeldud toit, alkohol, ebatervislikud tooted põhjustavad insuliiniresistentsust, mis põhjustab glükoosi stagnatsiooni vereringes. Veresuhkru tase tõuseb ja see viib II tüüpi diabeedini.
Nende probleemide vältimiseks peaks menüüs olema rohelised lehtköögiviljad ning hooajalised puuviljad ja köögiviljad, mida süüakse värskelt. Rasvane kala, pähklid, oliiviõli ja linaseemned parandavad oomega-3 rasvhapete taset. Keha veevajadus päevas rahuldatakse umbes 4 liitri võrra. Hea on treenida vähemalt 4 tundi nädalas. Alkoholi, gaseeritud ja magustatud jooke tuleks vältida.
Kortisool on neerupealiste produkt depressiooni ja ärevuse korral. Seda toodetakse stressi taseme vähendamiseks, suurendades veresuhkrut ja pärssides immuunsüsteemi, kuni stress on kontrolli all. Tänapäeva eluviisis on stress pidev nähtus, mis võib põhjustada kortisooli kõrge koguse, mis koguneb rasva.
Vältitakse regulaarse une, töödeldud ja raskete toiduainete, samuti alkoholi välistamist. Vaba aega on vaja veeta sugulaste ja sõprade keskel.
Testosteroon on meessuguhormoon, kuid ka naised eritavad seda. See põletab rasva ja soodustab libiidot. Vanus ja stress on tema vaenlased.
Kõrvaltoimete vältimiseks peaksite regulaarselt treenima, hoiduma alkoholist, võtma valku sisaldavaid toidulisandeid ja menüüs peaks olema kiudained, samuti täisteratooted ja linaseemned.
Progesteroon ja östrogeen peavad keha tasakaalus toimimiseks olema tasakaalus. Kui progesteroon langeb, põhjustab see depressiooni ja kehakaalu tõusu. Naiste östrogeen langeb menopausi ajal ja seejärel hakkab organism kõiki energiaallikaid rasvaks muundama, et täita vajalikku glükoosi. Kõrvaltoimete vältimiseks peate järgima samu reegleid, mis kehtivad ka teiste hormoonide kohta.
Leptiin reguleerib energia tasakaalu, surudes maha nälja, greliin äratab söögiisu ja kogub rasva. Mõlemad hormoon treeningu ja dieedi abil saab hoida vajalikul tasemel.
Melatoniin on hormoon, mis reguleerib und. Kuna uni on ka tervenemisprotsess, mida keha teostab puhkeasendis, põhjustab selle häirimine stressi, mis viib kehakaalu tõusuni.
Kõiki hormoone reguleeritakse hõlpsasti käivitatavate programmidega, sealhulgas sport, toitumine ja mõistlik elu.
Soovitan:
Karri Kaitseb Kaalutõusu Eest
Kuni viimase ajani jäi paljude inimeste jaoks mõistatuseks, miks idarahvas nii palju rasvaseid toite sõi ja samal ajal neist kaalus juurde ei võtnud. Vastus peitub vürtsides. Ja täpsemalt ühes neist - karri. Pärast seda, kui Ameerika teadlased pühendasid mitu kuud karrile, selgus, et kogu indiaanlaste lemmiku ja hulga teiste rahvaste vürtsi saladus on ühes selle koostisosast.
Banaanidieediga Kaotate üheksa Päeva Jooksul üheksa Kilo
Kui soovite üheksa päeva jooksul kaotada üheksa kilo, proovige kaalust alla võtta banaanidieediga. Kuigi banaanid on kõrge kalorsusega puuviljad, võivad nad olla suured abimehed võitluses ülekaaluga. Dieet on vastunäidustatud neile, kes järgivad rangeid dieete või on neid järginud.
Üheksa Viga, Mis Aeglustavad Meie Ainevahetust
Ainevahetus on ainevahetus meie kehas. Mida paremini organismist tarbetud ained erituvad, seda parem on see ainevahetus . See on garantii, et keha säilitab optimaalse kaalu ja ka hea tervise. Vanusega ainevahetus aeglustub , suudab keha päevas vähem kaloreid põletada ja need, mis ei põle, kogunevad kehasse rasva kujul.
Spetsiaalse Hormooni Tõttu Ei Jookse Me Moosi
Paljud meist tunnevad magamatut nälga maiustuste järele ja suudavad inimese tappa isegi šokolaaditahvli või viimase mahlase šokolaadikoogi järele. Kuid on ka inimesi, kes ei mõtle kuude kaupa maiustustele, joovad kohvi ilma suhkruta ja lasevad ükskõikselt mööda kondiitritoodetes välja pandud mahlaseid ekleere.
Rasvumise Eest Vastutavad Toksiinid Ja Kantserogeenid
Välised toksiinid on need, mis pärinevad keskkonnast. Need on kahjulikud toidu ja joogivee saastamise või kokkupuute kaudu, mis põhjustab sissehingamist või naha kaudu tungimist. Neid on palju ja need sõltuvad üksikute riikide laiuskraadist ja sotsiaalsest arengust.
