2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud inimesed kannatavad reisimisel, pärast stressi või operatsiooni kõhukinnisuse all. Kuid kui kõhukinnisus kestab kuid või isegi aastaid, on see juba haigus.
Kümme protsenti arenenud lääneriikide elanikkonnast kannatab kroonilise kõhukinnisuse all, mis mõjutab peamiselt naisi. Vanusega kannatavad sellised inimesed üha enam kõhukinnisuse all, kuna eakate soolestik muutub laisaks.
Köögiviljade ja puuviljade puudumine menüüs, eriti toored, soodustab kõhukinnisust. Jämeda tselluloosi puudumine, mis sisaldub täisteraleivas ja teraviljas, jätab keha soolestiku peristaltika looduslikust patogeenist ilma.
Kaasaegse inimese menüü sisaldab liiga õrnu, kergesti seeditavaid koostisosi - saia, suhkrut, puljongit. Need, samuti lihas, kalas, munades, võis sisalduvad loomsed rasvad ja valgud, ei pane käärsoole tööle, põhjustades seega kõhukinnisust.
Soolestikule mõjuvad halvasti ka võileibade, hot dogide, kiirtoidu söömine, suppide puudumine. Vedel toit peaks olema võrdne rohkem kui liitri päevas.
Sööge rahulikus keskkonnas, aeglaselt, hoolikalt närides iga hammustust. Kõhukinnisusega tegelemiseks peate kõigepealt lõpetama lahtistite võtmise ja klistiiride tegemise.
Väga sageli on need takistuseks normaalse soolerütmi taastamisel. Jagage oma söögikord viieks toidukorraks - kindlad kellaajad lõuna-, õhtusöögi- ja hommikusöögiks ning kaks puuvilja, mida sööte põhitoidukordade vahel.
Söö täisteraleiba, tooreid ja keedetud köögivilju. Rõhutage punaseid peete, aprikoose, ploome, ploome, meloneid, viigimarju.
Lahtistuvad toidud on erinevat tüüpi õli- ja piimatoidud. Kõhukinnisuse lakkamise stimulaator võib saada tühja kõhuga prooviks klaasi külma vett, samuti puuvilja- või köögiviljamahla.
Võib tarvitada kobestavaid segusid, näiteks enne magamaminekut süüakse kaerahelbeid piima, puuviljade ja pähklitega. See avaldab mõju hommikul.
Samuti on efektiivne ühe teelusikatäie linaseemne segu, mis on segatud klaasi puuviljamahlaga. Joo enne magamaminekut. Teine võimalus on süüa puuviljade asemel kaks korda päevas mõne ploomi, kuivatatud viigimarja ja kuivatatud aprikoosi segu supilusikatäie meega. Seda tarbitakse täistera viiluga.
Soovitan:
Antioksüdantiderikas Toit
Antioksüdantiderikkad toidud on meie üldise toimimise jaoks üliolulised. Need "maagilised" toidud mitte ainult ei paranda meie tervist, vaid suurendavad ka meie elujõudu. Nad on kõige tervislikumad ja toitvamad. Antioksüdant on nimi rühmale elementidele, mis kaitsevad inimrakke tavaliselt vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
Toit Ja Jook Tonsilliidi Korral
Kui teil on kurguvalu, mille on põhjustanud tonsilliit , söömine ja joomine võib teile tõelise väljakutsena kõlada. Põletikuliste mandlite kõige levinumad sümptomid on kurguvalu neelamisel, palavik, külmavärinad, valu kõrvades või lõualuus.
Supid Lõdvenemiseks
Aastaid tagasi oli supp dieedi kohustuslik osa. Tänapäeva peredes pole seda menüüs sageli. Enamikul lastel pole aimugi, mis on tureen, ja täiskasvanud on seda tüüpi roogad kahjuks unustanud. Ja suppi peaksid sööma kõik - nii haiged kui tervislikud.
Raudrikas Toit, Mida Vajame
Keha vajab rauda. Lõppude lõpuks iga keharakk sisaldab rauda ning kasutab seda olulist toitainet hapniku transportimisel verest kudedesse ja kopsudesse. Kui rauasisaldus pole optimaalne, ei saa rakud piisavalt hapnikku ja inimene võib muutuda aneemiliseks.
Toit Meie Vaimsete Võimete Parandamiseks
Meie aju on võimalik "toita" igas vanuses. Õige toidu valimine parandab ajutegevust. Kasutades oma aju uute asjade lugemiseks ja omandamiseks, arvutioskuste õppimiseks või arendamiseks, isegi ristsõnade lahendamiseks, hoiame oma aju kiiresti ja parandame mälu.
