2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meie aju on võimalik "toita" igas vanuses. Õige toidu valimine parandab ajutegevust. Kasutades oma aju uute asjade lugemiseks ja omandamiseks, arvutioskuste õppimiseks või arendamiseks, isegi ristsõnade lahendamiseks, hoiame oma aju kiiresti ja parandame mälu.
Ärge unustage süüa orgaanilisi toite. Samuti joo palju vett - see suurendab aju erksust.
Mustikad parandavad mälu, tasakaalu ja koordinatsiooni. Marjad sisaldavad palju antioksüdante, mis kaitsevad ajurakke, aeglustavad aju vananemist ja soodustavad tervete rakkude kasvu. Söö rohkem murakaid, vaarikaid, maasikaid, mustsõstraid.
Kollastes, oranžides ja rohelistes köögiviljades on palju beetakaroteeni, mis on võimas antioksüdant, A-vitamiini allikas. Tumerohelised lehtköögiviljad ja tsitrusviljad on täis C-vitamiini. Mõlemad vitamiinid on seotud mälu ja meele parandamisega.
Rikas beetakaroteeni ja C-vitamiini sisaldavad mangod, melonid, apelsinid, porgandid, lillkapsas, kapsas, brokoli. Brokkolis on K-vitamiini, mis aitab intelligentsust parandada. Avokaadod sisaldavad rohkesti E-vitamiini, mis on hea vereringesüsteemile ja seega ka mõistusele. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad looduslikke suhkruid, mis hoiavad aju ärkvel.
Pöörake erilist tähelepanu toorele pähklile - igasugused, eriti kreeka pähklid ja mandlid, toidavad aju. Nad seostavad pähkleid serotoniini tasemega, mis reguleerib une depressiooni, mälu ja muid protsesse.
Foolhapperikkad toidud takistavad aju degeneratsiooni ja toetavad närvisüsteemi: okra, spinat, läätsed, oad, kapsas, spargel, päevalilleseemned. Linaseemned ja tõeline orgaaniline šokolaad on ka aju toidud.
Parema kontsentratsiooni saavutamiseks soovitatakse selliseid toite nagu kõrvits, kreeka pähklid, kiivid. Vaimse selguse ja mälu parandamiseks - rosmariin. Et olla aktiivsem - must tee, kohv, šokolaad, kuid mõõdukalt. Hea tuju jaoks - banaanid, piimatooted, seesamiseemned ja kõrvitsaseemned.
Kala (makrell, forell, lõhe, heeringas) on oluline ka aju ja närvisüsteemi tervisele.
Andke ajule piisavalt energiat. Selle jaoks on üks oluline tegur mõistlik toiduvalik.
Soovitan:
Meie Iseloom Määrab Meie Vihaarmastuse
Kõik armastavad teatud asju rohkem süüa kui teised. Huvitav on see, et see, mida me eelistame süüa, võib isegi määrata meie iseloomu, ütlevad USA teadlased. Ameerika uuring väidab, et vürtsikate toitude eelistused määrab suuresti inimeste iseloom.
Tähelepanu! Meie Lemmiktoidud Räägivad Meie Tervisest
Meil kõigil on lemmiktoidud ja maitseharjumused. Siin on mõned toidud, mille liigne tarbimine võib meie tervist kõnetada: 1. Šokolaad - psühholoogide uuringute kohaselt kasutame alateadvuse tasandil šokolaadi kui omamoodi leevendust. Toitumisspetsialistide sõnul suureneb kirg šokolaadi vastu dieediga.
Toit Peristaltika Parandamiseks
Peristaltika on soole lihaste kokkutõmbumine, see levib lainena. Enamiku inimeste jaoks soole peristaltika väljendub silelihaste järkjärgulises kokkutõmbumises, mis aitab seedetraktis sisu liigutada. Kui meil on probleem peristaltikaga , me bulgaarlased loodame Bulgaaria jogurtile.
Siit Saate Teada, Kuidas Erinevad Toidud Meie Tervise Parandamiseks Toimivad
Viimasel ajal räägitakse üha enam sellest, milliseid toite süüa ja milliseid vältida, samuti kuidas ratsionaalselt toituda. Tõsi on see, et see kõik sõltub sellest, kas põeme mingeid haigusi või mitte, sest teatud toidud mõjutavad mõnede tervist positiivselt ja teiste negatiivselt.
Mida Näitab Meie Lemmiktoit Meie Isiksuse Kohta?
Jaapani ekspertide hiljutise uuringu kohaselt paljastab meie lemmiktoit mitte ainult meie maitse-eelistused, vaid ka suure osa meie iseloomust. Vaadake, mida teadlased räägivad kuue põhitoidu austaja kohta. Köögiviljafännid Inimesed, kelle plaatidel näete peamisi rohelisi, on elavad ja täis positiivset energiat.
