2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Nad ütlevad seda magusanälg see ei tule kehast, vaid ajust. Keha ei anna näljale järele, kuid aju tahab toita midagi, mis vabastaks selles suures koguses dopamiini. Ta vajab normaalseks toimimiseks glükoosi.
Tegelikult mängivad meie aju meiega mänge. Sest reaalselt muudab süsivesikuid süües meie keha need lihtsateks suhkruteks. See tähendab praktiliselt seda, et selleni jõuab piisavalt glükoosi. Aga miks siis meid jätkuvalt häirib see, et peaksime selle kohe suhu panema? midagi magusat?
Üks selle põhjustest ületamatu nälg magusate asjade järele on füüsiliselt kurnatud - eriti pärast rasket treenimist on sellist nälga kogeda normaalne.
Teine põhjus võib olla süsteemne unetus, kui veri ületab normi piire. Või ei anna teie dieet lihtsalt vajalikke toitaineid.
Ja on võimalik, et olete lihtsalt suhkrusõltlane, ilma et sellest isegi aru saaksite. Kas panete hommikukohvi sisse suhkrut, kas olete harjunud pärastlõunal vahvlit või šokolaadi sööma? Teie aju on kodeerinud, et annate iga päev sel ajal midagi magusat. Ja kui ta seda ei saa, hakkab ta teile märguandeid saatma - ma olen näljane!
Kolm nõuannet, kuidas võidelda maiustuste nälja vastu
1. Kui olete näljane, sööge midagi tõeliselt täis
Nälg ja soov millegi magusa järele on kõige õudsem kombinatsioon, mille puhul on lihtsalt raske hinnata, millal on aeg söömine lõpetada. Seetõttu söö sellistel juhtudel midagi, mis sisaldab rikkalikult valku - mune, liha, kala. Varu ka tervislikke võimalusi hetkedeks, kui millestki tüdined - lõika porgandid, seller ja kurk ribadeks ning pane külmkappi karpi. Kui teil on köögiviljapulkadele kiire ja lihtne juurdepääs, jõuate vähem moosi järele. Eraldage kotikestes peotäis pähkleid ja pidage seda osa kinni, kui tunnete suhkruvajadust.
Need toidud ei pruugi olla täielikult näljane magusaisu, kuid kui teil on tahtmist ja soovite kaalust alla võtta, on see teile kindlasti kasulik. Ja aja jooksul harjute vahvlite või šokolaadide asemel nende poole sirutama.
2. Käi sooja duši all
See aitab kindlasti moosivajadusega toime tulla. Jooge võimalikult kuum vesi, mida saate seista, loomulikult nahka põletamata. Laske joal mööda selga ja õlgu alla joosta ja soojendage neid. Viibige duši all 5–10 minutit. Vannitoast lahkudes ei koge te seda enam suhkrunälg.
3. Jalutage kiirelt
Kui jooksed, on see veelgi parem. Kui saate, tehke rida kükke või surumisi, kui saate - miks mitte ka mõlemad.
Ühelt poolt häirib jalutuskäik teid magusast. Teisest küljest - kehaline aktiivsus aitab vabastada ajust hormoone - hormoone, mis panevad teid end õnnelikumana tundma. Ja see kustutab nälga millegi magusa järele.
Veel mõned näpunäited:
Visake oma kodust ära kõik kahjulikud toidud, sealhulgas vahvlid, küpsised, kommid jne. Selle asemel veenduge, et teil oleks alati tervislikke asendajaid käepärast.
Kui olete magusast väga väsinud, jooge klaas vett.
Kui nälg on ületamatu, sööge puuvilju - banaan, apelsin või õun on suurepärased võimalused.
Ärge tarbige midagi koos kunstlike magusainetega, näiteks alkoholivaba "suhkruvaba". See küll küll mõnda aega küllastab, kuid siis on magusanälg veelgi suurem.
Helista sõbrale. Öelge talle, et proovite maiustusi mitte süüa, ja paluge tal ühe või teise sõnaga julgustada.
Magage head und - kui te ei saa piisavalt magada, otsib teie keha maiustusi.
Ärge sisenege ahjude, kondiitritoodete kauplustesse jms ahvatluste jaoks. Kui näete, minge vastupidisele kõnniteele, sest sealt tulevad lõhnad võivad panna teid vastupanu osutama. Ja need tekitavad teie isu magusa järele.
Ära nälga jää. Kui teil on söögikordade vahel suur nälg, rahuldage nälg värskete köögiviljade, puuviljade või pähklitega.
Soovitan:
Et õhtune Nälg üle Kavaldada
On tõestatud, et tervis ja toit on tihedalt seotud. Samuti on näidatud, et mida rohkem me sööme, seda tugevamaks muutub isu, kuni lõpuks kaotame kontrolli oma kaalu üle. Ülesöömise ja kehakaalu tõusuga seotud kõige kahjulikumate harjumuste hulgas on õhtune tallamine.
Kohutav Isu Magusa Järele? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Võita
Paljud inimesed teevad seda tänapäeval võitlus magusaisu järele . Just need väikesed kiusatused muudavad tervisliku toitumise järgimise nii raskeks. Söögiisu põhjustab tavaliselt vajadus premeerida meie aju, mitte keha. Kui kõigest magusast väsib, rahuldab sind vaid üks näksimine, siis on kõik korras.
Igavuse Söömine - Kuidas Sellest üle Saada?
Isegi kui nõustute täielikult ja loete oma mõtetes pidevalt Rooma filosoofi Quintiliani kuulsat fraasi, mis ütleb, et ma elan mitte selleks, et süüa, vaid selleks, et süüa, et elada, on vaieldamatu tõsiasi, et me ei söö alati selleks, et elada või sest me oleme näljased.
Seetõttu Ajab Purjus Nälg Sind üle Sööma
Kui te ei saa lõpetada ööd, kus lubate endale suures koguses alkoholi, rünnates külmikut, otsides mõnda pastat või külastades vahetus läheduses mõnda krõmpsuvat rämpstoitu, leiate lohutust sellest, et seal on teaduslik seletus teie käitumisele.
Keha üldine Väsimus - Sellest Toiduga üle Saada?
Kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks on erinevaid viise, kuid need kõik peavad olema ühendatud tervisliku ja õige toitumisega. Selle seisundi tüüpilised sümptomid on nõrkus, unisus ja keskendumisvõime puudumine. Samuti on nn füsioloogiline või loomulik väsimus, mis tekib teatud kellaaegadel ja on tingitud raskest tööst, stressist, unepuudusest ja paljudest muudest teguritest.