2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ärge arvake, et mehed ei pööra tähelepanu oma välimusele. Vastupidi, see on neile mõnikord olulisem kui miski muu. Kuid enamasti kannatavad vaba aja puudumine nende kohustuste tõttu. Tegelikkuses saavad nad aga otsustamise korral keskenduda soovitud eesmärgile ja omada tugevamat tahet. Seetõttu kaotavad mehed kehakaalu kergemini kui naised.
Püüdlemine ja visadus on võtmetähtsusega mehe püüdlustes hea keha poole. Lisaks on tugevam sugupool üsna keeruline järele anda kiusatustele nagu maiustused. Teoreetiliselt on neil kergem kaalust alla võtta. Praktikas tuleb siiski järgida reegleid ja ka korralikult valitud dieeti.
Üks asi, mida mees, kes tahab ühe või teise sõrmuse maha võtta, on harjumuste muutmine. See hõlmab regulaarseid treeninguid ja suurt karskust - see on selle dieedi lühikirjeldus.
Mehe dieet peaks sisaldama kolme lahjat ja maitsvat sööki päevas. Need on dieedi peamine allikas ja alus. Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Lõunasöögi ajal tugineb ta valguproduktidele ja õhtusöögil portsjon süsivesikuid rasva põletamiseks.
Nagu iga dieedi puhul, tuleks suupisteid lisada põhitoidukordade vahele. Parimad on näiteks väike ämber jogurtit ja 100 ml tomatimahla kell 10 ning pärastlõunane suupiste, milleks võib olla krõbe dieedileib lusikatäie kodujuustu ja viilutatud kurgiga.
Näidismenüü
Hommikusöök:
Näide 1: viil täisteraleiba koos 1/2 lusika madala rasvasisaldusega võiga, 30 g lahjat keedusinki, 100 g melonit;
Näide 2: 2 viilu krõbedat dieedileiba koos ½ tl võid ja lusikatäis marjamoosiga;
Näide 3: 3 supilusikatäit täisterakaerahelbeid (suhkruta), supilusikatäis kodujuustu ja 3 supilusikatäit piima, 150 g melonit;
Näide 4: 4 spl. toorjuust segatud 2 tl. viilutatud oliivid, mis levivad röstitud leivaviilule, 200 g greibimahla;
10 h: 1/2 viilu täisteraleiba, 1/2 tassi greibimahla;
Lõunasöök: 2 tl. sinep, määrida leivaviilule, 85 g röstitud kalkunirinda, 55 g madala rasvasisaldusega või sulatatud juustu, röstitud punast pipart, tass peterselli või värsket spinatit, oasalat, roheline sibul, 1 spl. basiilik, maitsestatud äädika, oliiviõli ja musta pipraga, 2 kiivit;
Kl 16: 2 spl. kooritud koor 1 tl. till, mis on segatud 8 porgandi ja 50 g lüutenitsaga;
Õhtusöök: 110 g röstitud kala 1 tl. tomatikaste, hautatud rohelised oad oliiviõli ja peterselliga ning 1 ahjukartul.
Laua taga kerget tööd tegevatele inimestele on optimaalne kalorikogus 1500 kcal päevas. Raske füüsilise tööga mehe jaoks tuleks kaloreid suurendada 1800-ni või isegi 2000-ni päevas.
Ärge unustage juua vedelikke - vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas (gaseerimata vesi, mahl, tee - alkohol ei loe). Samuti ärge jätke liiklust tagaplaanile.
Soovitan:
Dieet Meestele Kehakaalu Langetamiseks Kõhus
Mehed koguvad kõige sagedamini rasva kõhuõõnde. Paljude jaoks on see tingitud õlleeksamite arvust igal õhtul. Üldiselt on alkohol kõrge kalorsusega jook ja regulaarsel tarbimisel toob see kindlasti kaasa lisakilosid. Nii naised kui ka mehed suudavad dieeti pidada hästi, kui nad soovivad kaalust alla võtta.
Dieet Meestele
Meeste dieet erineb naissoost kalorisisalduse poolest - päevas on lubatud kasutada 1700 kalorit. Selle põhjuseks on toidus sisalduvate süsivesikute lisamine, mille meesorganism muundab väga vähe rasvaks. Dieet meestele aitab vabaneda kõhu ümber kogunenud rasvast ja kaotada kaalu täielikult umbes 2 kuuga.
Efektiivne Dieet Vastavalt Teie Kehakaalule
Dieedid on rangelt individuaalsed ja neid on palju. On dieete kehakaalu langetamiseks, kehakaalu reguleerimiseks, teatud kehaosade dieete, tervisliku eluviisi jaoks ja palju muud. Siin pöörame tähelepanu dieedile, mille saate ise koostada ja otsustada, millisel päeval süüa.
Efektiivne Dieet Iisraelist
Kuulus Iisraeli toitumisspetsialist Kim Protasov on loonud tõhusa dieedi, mille abil vaid viie nädala jooksul vabaneda liigsetest kilodest, normaliseerida ainevahetust, loobuda ülesöömisest ja hüvasti jätta armastus kommide vastu. Protasovi dieet ei piira toidu hulka, seega on seda väga lihtne järgida.
Efektiivne Kolme Kuu Dieet
Kuigi kiire ja nähtavate tulemustega on kolme-, viie- ja seitsmepäevane dieet organismile kahjulik. Lisaks naaseb nende dieetide kaotamine maksimaalselt kaheksa naela sama kiiresti, kui need on sulanud. Eksperdid soovitavad pikemaid dieete, mis ei kurna keha nii palju, kuna need pole nii rasked.
