2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuulus Iisraeli toitumisspetsialist Kim Protasov on loonud tõhusa dieedi, mille abil vaid viie nädala jooksul vabaneda liigsetest kilodest, normaliseerida ainevahetust, loobuda ülesöömisest ja hüvasti jätta armastus kommide vastu.
Protasovi dieet ei piira toidu hulka, seega on seda väga lihtne järgida.
Dieedi viie nädala jooksul sööge köögivilju piiramatult koguses ja igal ajal pluss piimatooteid. Tee ja kohvi võib juua ka piiramatus koguses, kuid ilma suhkruta. Joo päevas pool kuni kaks liitrit vett. Lisaks võite ühe päeva jooksul küllastuda kuni kolme rohelise õunaga.
Siin on režiim:
1. ja 2. nädal - Sel ajal sööge ainult tooreid köögivilju, samuti suurema rasvasisaldusega juustusid ja jogurte. Kui teil on nälg, võite päevas süüa ühe keedetud muna ja kolm rohelist õuna.
3. nädal - köögiviljadele ja piimatoodetele peate lisama röstitud liha (linnuliha või kala 300 grammi). Kuid peaksite veidi vähendama juustu ja jogurti tarbimist.
Kolmanda nädala menüü (köögiviljad, juust, liha, kala, munad ja õunad) söövad dieedi lõpuni.
Pärast lõppu on väga oluline mitte kohe rahva sekka minna. Peaksite järk-järgult oma tavapärase menüü juurde tagasi pöörduma.
Dieedist väljumine:
1. Vähendage järk-järgult piimatoodete hulka (nüüd peaks neil olema vähe rasva), kuid lisage salatitele taimeõli. Rasv ei tohiks ületada 30–35 grammi päevas.
2. Asendage kaks õuna teiste puuviljadega, kuid mitte kõige magusam.
3. Hommikusöögiks asendage köögiviljad teraviljadega.
Soovitan:
Iisraelist On Avastatud 8000 Aastat Vana Oliiviõli
Vahetult enne kiirteede laiendamise algust Põhja-Iisraelis Galileas leidsid arheoloogid ette kalkoliitikumi asula Ein Tsipori. Iidsetel aegadel oli see suur, pindalaga umbes 4 hektarit. Uuringu alguses avastasid arheoloogid suurtes kogustes keraamikat ja keraamikat.
Efektiivne Dieet Meestele
Ärge arvake, et mehed ei pööra tähelepanu oma välimusele. Vastupidi, see on neile mõnikord olulisem kui miski muu. Kuid enamasti kannatavad vaba aja puudumine nende kohustuste tõttu. Tegelikkuses saavad nad aga otsustamise korral keskenduda soovitud eesmärgile ja omada tugevamat tahet.
Efektiivne Dieet Vastavalt Teie Kehakaalule
Dieedid on rangelt individuaalsed ja neid on palju. On dieete kehakaalu langetamiseks, kehakaalu reguleerimiseks, teatud kehaosade dieete, tervisliku eluviisi jaoks ja palju muud. Siin pöörame tähelepanu dieedile, mille saate ise koostada ja otsustada, millisel päeval süüa.
Efektiivne Kolme Kuu Dieet
Kuigi kiire ja nähtavate tulemustega on kolme-, viie- ja seitsmepäevane dieet organismile kahjulik. Lisaks naaseb nende dieetide kaotamine maksimaalselt kaheksa naela sama kiiresti, kui need on sulanud. Eksperdid soovitavad pikemaid dieete, mis ei kurna keha nii palju, kuna need pole nii rasked.
Kas Mahepõllundus On Efektiivne?
Selleks, et mõista, kas viimastel aastatel populaarseks muutunud mahepõllundus on tõhus meetod puu- ja köögiviljade kasvatamiseks, peame kõigepealt mõistma, mis see tegelikult on. Mahepõllumajandus võib määratleda kui tootmisprotsessi, mille eesmärk on vähendada põllumajandusest tulenevat keskkonnareostust.
