2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meeste dieet erineb naissoost kalorisisalduse poolest - päevas on lubatud kasutada 1700 kalorit. Selle põhjuseks on toidus sisalduvate süsivesikute lisamine, mille meesorganism muundab väga vähe rasvaks.
Dieet meestele aitab vabaneda kõhu ümber kogunenud rasvast ja kaotada kaalu täielikult umbes 2 kuuga. Joogid ei ole lubatud vesi, tee, kohv, mida ei ole magustatud. Lisaks on lubatud tarbida vähe alkoholi - kuni 200 milliliitrit päevas.
Köögiviljasalateid maitsestatakse ainult äädika, sidrunimahla ja vürtsidega. Või ja majonees on keelatud. Soovi korral võib igapäevasesse toidukorda lisada puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad.
Järgmiste ideede abil saate hommikusöögi asendada millegi tervisliku ja efektiivse figuuriga. Täistera viil klaasi piima või klaasi jogurtiga 2 tl mett on ideaalne päeva algus. Võite selle asendada kaerajahu ja puuviljadega, tükk aurutatud liha 2 tomatiga ja tükk leiba.
Teine hommikusöögiidee on röstitud võileib köögiviljade, singi või kanalihaga, tükk juustu, õun ja klaas suhkruvaba puuviljamahla. Hommikusööki saate süüa 1 muna, poole greibi ja leivatükiga.
Hommikusöögiks saate valmistada ka roheliste köögiviljade pasta või seentega kala, viilu täisteraleiba ja klaasi värskelt pressitud puuviljamahla.
Lõunasöögiks - 100 grammi nahata kana, keedetud või grillitud, 200 grammi keedetud kartuleid ja 100 grammi juustu. Teine võimalus on maks (100 g, seentega küpsetatud), 1-2 tomatit. Võite süüa kana praad ja 200 grammi keedetud kartulit.
Lõunasöögiks sobib kala koos herneste ja keedetud kartulitega, samuti spagetid hakkliha ja tomatikastmega ning klaas jogurtit.
Te ei tohiks vahele jätta pärastlõunast hommikusööki - 2 viilu täisteraleiba ja 2 munast omlett või peotäis kuivatatud puuvilju. Pärastlõunaseks hommikusöögiks sobib süüa köögiviljasalatit või ämbrit jogurtit 1 spl meega.
Õhtusöök koosneb röstitud lihast või kalast, mida täiendab värske salat. Enne magamaminekut sööge 1 tass jogurtit ilma suhkruta.
Soovitan:
Tervislik Toitumine Meestele
Toit on rohkem kui kütus. Dieet aitab võidelda haigustega, annab jõudu ja isegi noorendab. See, kuidas inimene kogu elu sööb, võib ennustada, kui hästi (või mitte) ta vanaks saab. Siinkohal on aga oluline seda tähele panna mehed kellel on naistega võrreldes erinevad igapäevased toitumisvajadused.
Dieet Meestele Kehakaalu Langetamiseks Kõhus
Mehed koguvad kõige sagedamini rasva kõhuõõnde. Paljude jaoks on see tingitud õlleeksamite arvust igal õhtul. Üldiselt on alkohol kõrge kalorsusega jook ja regulaarsel tarbimisel toob see kindlasti kaasa lisakilosid. Nii naised kui ka mehed suudavad dieeti pidada hästi, kui nad soovivad kaalust alla võtta.
Efektiivne Dieet Meestele
Ärge arvake, et mehed ei pööra tähelepanu oma välimusele. Vastupidi, see on neile mõnikord olulisem kui miski muu. Kuid enamasti kannatavad vaba aja puudumine nende kohustuste tõttu. Tegelikkuses saavad nad aga otsustamise korral keskenduda soovitud eesmärgile ja omada tugevamat tahet.
Parimad Suupisted Meestele
Teil võib olla imelik eristada seda, mida vajate mehega hommikusööki sööma ja üks naine. Kuid lõpuks on tõestatud, et mehed kulutavad päeva jooksul tavaliselt rohkem kaloreid kui õiglane sugu. See tähendab, et nende toit ei pea olema mitte ainult piisavalt tervislik, vaid ka rohkem kaloreid, et oleks piisavalt energiat.
Kasulikud Mahlad Meestele
Teie tugeva poole tervis sõltub tema keha ainevahetuse kiirusest. Puu- ja köögiviljamahlad on meestele paljuski kasulikud. Kui serveerite oma kallimale iga päev granaatõunamahla, aitab see tal aastaid oma füüsilist aktiivsust säilitada.
