2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On tõestatud, et tervis ja toit on tihedalt seotud. Samuti on näidatud, et mida rohkem me sööme, seda tugevamaks muutub isu, kuni lõpuks kaotame kontrolli oma kaalu üle. Ülesöömise ja kehakaalu tõusuga seotud kõige kahjulikumate harjumuste hulgas on õhtune tallamine.
Väga sageli, pärast kiiret päeva kontoris, kui meil pole aega rahulikult süüa, läheme koju ja avame kohe külmkapi, soovides neelata absoluutselt kõik, mis selles on.
Samal ajal läheneb uneaeg, mil peame magama minema ja meie tarbitud toitu ei saa meie keha ära tarbida. Tulemuseks on paratamatult kehakaalu tõus. Siin on mõned nipid, mida saate kasutada oma õhtuse nälja rahuldamiseks:
1. Õpi päeva jooksul rõhutama tugevat ja kosutavat hommikusööki, mis peaks olema päeva kõige täidetum toit, mida sööd. Ükskõik, mida hommikusöögiks valite, on teie kehal kogu päeva toidu töötlemiseks, tunnete end pingestatud ja pärastlõunal ja õhtul ei tunne te end eriti näljasena;
2. Tehke harjumuseks õhtusöök vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Kui tunnete hilisematel tundidel endiselt nälga, jooge 1 klaas madala rasvasisaldusega piima, mis annab teile küllastustunde;
3. Selleks, et õhtusöögiks mitte toppida, sööge vahetult enne klaasi veega 100 g tailiha. See annab teile energiat ja rahustab teie hundiisu;
4. Õhtusöögi ettevalmistamisel lõigake tooted väiksemateks tükkideks. Nii saadavad silmad kõhule signaali, et tarbitud toitu on rohkem;
5. 1 puuvilja söömine või klaasi vee joomine kaitseb mao hilisematel tundidel suures koguses toidu söömise eest;
6. Õhtusöök peaks alati olema kõige kergem eine, mida päeva jooksul sööd;
7. Söö aeglaselt, nautides toitu. Nii tunnete end tõesti siis, kui olete söönud, ja teil ei ole kombeks tungida;
8. Õhtusöögiks liha küpsetades söö seda alati keedetult või röstitult. Paneeritud ja praetud toite, olenemata neist, ei soovitata õhtul tarvitada;
9. Tehke harjumuseks õhtusöögid pärast õhtusööki. Nii väldite isegi siis, kui te pole täielikult söönud, külmkapi pidevat avamist ja unustate näljatunde.
Soovitan:
Tsükliline Nälg Ravib Kõiki Haigusi
Kõigi probleemide lahendus peitub meis endis. Tsükliline nälg on asi, mis võib immuunsüsteemi elus hoida. Selgub, et ka kõige kohutavamaid ja ravimatuid haigusi saab lihtsa dieediga ravida. Tõendid nälja eeliste kohta on Los Angeleses asuva Lõuna-California ülikooli teadlaste töö.
Seetõttu Ajab Purjus Nälg Sind üle Sööma
Kui te ei saa lõpetada ööd, kus lubate endale suures koguses alkoholi, rünnates külmikut, otsides mõnda pastat või külastades vahetus läheduses mõnda krõmpsuvat rämpstoitu, leiate lohutust sellest, et seal on teaduslik seletus teie käitumisele.
Vastupandamatu Nälg Millegi Magusa Järele - Millest See Tuleneb Ja Kuidas Sellest üle Saada?
Nad ütlevad seda magusanälg see ei tule kehast, vaid ajust. Keha ei anna näljale järele, kuid aju tahab toita midagi, mis vabastaks selles suures koguses dopamiini. Ta vajab normaalseks toimimiseks glükoosi. Tegelikult mängivad meie aju meiega mänge.
Miks Nälg On Agressioon Keha Suhtes
Kas olete kunagi kellegi peale vihane olnud, kui tundsite end väga näljasena? Ärritus, pinge, nurin ja isegi raev on näha inimesed, kes nälgivad . Seda viha ei saa kontrollida, pannes meid mõnikord käituma üsna hoolimatult. Meie kehas toimuvad erinevad protsessid, mis on omavahel ühendatud ja kontrollivad kõiki süsteeme.
Kas Teil On Sageli Joobes Nälg? Siin On Põhjus
Kõik teavad, milline hundi isu valdab meid pärast seda, kui tarbime rohkem alkoholi. Mida suurem on tarbitud kogus, seda näljasem me end tunneme. Karikasõbrad teavad kindlasti, mis tunne see on, kuid vaevalt nad teavad, miks see juhtub. Purjus nälg - seda me nimetame.
