2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui olete otsustanud nälgima, et kaalust alla võtta, siis on väga oluline seda õigesti teha, kuid isegi väikseima ebamugavuse korral pöörduda arsti poole, samuti pöörduda spetsialisti poole vahetult enne seda tüüpi dieeti.
Dieet nr 1 - intervalltoitmine
Selles on tähendus see, et võtate hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks oma tavapärase portsjoni, kuid kaheksa tundi ja ülejäänud 16 tunni jooksul te ei söö, joote ainult vett ja teed. Intervalldieedi ehk Dubrow dieedi eesmärk on keha puhastada.
See meetod on hea võimalus nii inimestele, kes ei söö pärast kuut, kui ka neile, kes sageli igatsevad hommikusööki ja tõusevad hilja. Uuringud näitavad, et sellisel viisil söömine muudab teie kehakaalu kaotamise palju lihtsamaks, kuid te ei kahjusta oma keha ja tervist.
Dieet nr 2 - kiire dieet
Metoodika töötas välja britt Michael Mosley, kes kutsub meid 5 päeva nädalas mitte liiga palju toitumiskontseptsioonide peale mõtlema. Ülejäänud 2 päeva jooksul ei saa ületada 500 kalorit päevas - kiiret dieeti. Autor usub, et selle strateegia abil saate hõlpsalt oma kaalu kontrollida ja ka see dieet on kasulik, kui põete II tüüpi diabeeti.
Selle dieedi eelised on ilmsed, nimelt - te ei pea päevi ilma toiduta viibima ja oma tervist kahjustama. Isegi kahel päeval, kui teile on lubatud 500 kalorit päevas, ei pea te kannatama, sest see pole nii vähe, kui keskendute kasulikele toidutoodetele nagu köögiviljad, munad, kanarind, puuviljad.
Dieet nr 3 - üks näljapäev
Selle meetodi abil peate näitama veidi rohkem kannatlikkust ja olema üsna motiveeritud, et saaksite 24 tundi nälga jääda. Sellega võtate omamoodi oma kehale vaba päeva ja puhastate oma seedesüsteemi. Pidage meeles, et seda ei tohiks harjutada sageli, nimelt mitte rohkem kui 1-2 korda kuus. Peate olema väga kannatlik, mitte tegema suuri füüsilisi pingutusi ja mitte unustama piisavalt vett juua.
Vastunäidustused
Ja nii, nagu iga metoodika ja dieedi puhul, on ka neil oma vastunäidustused. Te ei tohiks järgida neid dieete, kui olete rase, imetate, teil on madal kehamassiindeks, kannatate krooniliste haiguste käes, mis on praegu ägedas staadiumis, samuti kui olete alla 18-aastane.
Te ei tohiks välistada selliseid tegureid nagu stressi tase, ärevus, keha individuaalsed metaboolsed omadused. Pidage meeles, et tervis ja enesevägivald on vastuolus olevad mõisted.
Soovitan:
Luupuljong: Kuidas Seda Teha Ja 6 Põhjust, Miks Seda Vaja On
Luu puljong on üha enam populaarsust kogumas, eriti tervisliku toitumise pooldajate seas. Arvatakse, et see sisaldab mitmeid kasulikke aineid, mis võivad aidata kaasa keha üldisele soodsale seisundile. Vaatame 6 põhjust, miks kondipuljongit on tore juua .
Mõelge Kaalust Alla Võtmiseks Kommidele
Kui soovite hellitada ennast kommidega, kuid ei tohiks, võite ette kujutada käputäie magusate kommide maitset, see aitab teil kiusatusest hoiduda. Vastavalt uuele Ameerika uuringule tõrjub see, kui mõelda oma lemmiktoidule, tundide kaupa enne seda soovi, mis mõjutab teie dieeti soodsalt.
Aromaatne Taimeõli: Kuidas Seda Valmistada Ja Milleks Seda Kasutatakse
Taimeõli on suurepärane ja seda saab kasutada igas roogis, millesse on võimalik lisada ürte: pastat, pastat, hautatud köögivilju, kartuliputru, kala ja palju muud. Kuigi kõik ülaltoodud ideed on suurepärased, sobib see kõige paremini värske leivaga.
Kas Olete Otsustanud Kaalust Alla Võtta Spinatiga? Loe Seda
Spinat on üks tervislikumaid köögivilju, mida saame toidusedelisse lisada põhitoiduna. See on täis toitaineid ja pakub mitmeid tervise- ja meditsiinilisi eeliseid. Kuid selle taime liigne tarbimine võib olla meie jaoks ohtlik, kuna sellel on ka mõned potentsiaalsed kõrvaltoimed.
Söö Seda Superhommikueinet 3 Päeva, Et Puhastada Ja Kaalust Alla Võtta
Imelised mustikad nad peavad olema meie toidulaual nii tihti kui võimalik. Nende tervisele on palju kasu. Need aitavad meil keha puhastada ja tugevdada immuunsust. Mustikate abil vähendame verd ja kolesterooli, need aitavad meil säilitada noorust.
