2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud inimesed teevad seda tänapäeval võitlus magusaisu järele. Just need väikesed kiusatused muudavad tervisliku toitumise järgimise nii raskeks.
Söögiisu põhjustab tavaliselt vajadus premeerida meie aju, mitte keha.
Kui kõigest magusast väsib, rahuldab sind vaid üks näksimine, siis on kõik korras. Siiski, kui teil on kalduvus moosiga ülesöömine, niipea kui maitsete midagi hingele ja te ei suuda ennast kontrollida, on ihaldushetkedele järele andmine halvim, mida saate teha.
Selles artiklis oleme koostanud plaani 3 lihtsast sammust, mida tuleb ületada kohutav isu magusa järele ja hoia oma välimust.
1. Kui olete näljane, sööge tervislikku ja täisväärtuslikku toitu
Oluline on mõista, et isu pole sama asi kui tõeline nälg. Tegelikult EI vaja keha energiat. Aju tahab midagi, mis vabastaks palju dopamiini.
Söögiisu koos näljaga on enamikul inimestel raske ületada. Kui ihkad näljasena maiustusi, on üks parimaid trikke kohe tervisliku toidu hankimine. Varuge kööki tervisliku toidu või eelnevalt valmistatud toitudega. Valgurikkad toidud, nagu liha, kala ja munad, aitavad suurepäraselt nälga peatada.
Päris toidu söömine ei pruugi tunduda väga maitsev, kui teil on seda tohutult isu rämpstoidu järele. Kui soovite tõesti kaalust alla võtta või kaalu säilitada, on teie tehtud vaev pikas perspektiivis seda väärt.
2. Käi sooja duši all
Inimesed kogevad magusanälg, on leidnud, et kuuma duši all käimine toob kergendust. Vesi peaks olema kuum, kuid mitte nii kuum, et nahka põletada. Las vesi voolab mööda selga ja õlgu, nii et see soojendab sind. Viibige duši all vähemalt 5-10 minutit.
Vannitoast väljudes tunnete tõenäoliselt uimasust, nagu oleksite pikka aega saunas käinud. Sel hetkel on teie isu magusa järele tõenäoliselt kadunud, ilma et te sellest ise arugi saaksite.
3. Minge jalutama
Veel üks asi, mis maiustustega võitlemisel teile sobib, on kiired jalutuskäigud õhus. Jooksmine on veelgi parem variant. Selle nõuande eesmärk on kaks asja. Esiteks, nii eemaldute soovitud toidust. Teiseks vabastavad treeningud endorfiinid, mis aitavad kohe söögiisu kaotada.
Kui te ei saa õue minna, tehke kodus paar harjutust.
Soovitan:
Datlipasta Asendab Magustoitudes Suhkrut! Siit Saate Teada, Kuidas Seda Ise Valmistada
Rafineeritud suhkrut leidub peaaegu kõigis toodetes - koogid, rullid, küpsised, kastmed, võileivad, mahlad, karastusjoogid jne. Kahtlemata leidub seda suures osas poest ostetud toidust. Sellel suhkrul on oht ohtlikele tervislikele seisunditele, mis on seotud kõrge veresuhkru, kehakaalu, südameprobleemide, diabeedi jt.
Kas Te Ei Talu Süsivesikuid? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teha
On teada, et me peame olema ettevaatlikud, mida me sööme. Muidugi annab keha märku, millist toitu ta eelistab ja mis kahjustab. Igal tootel on midagi, mis aitaks keha korralikult toimida. Küsimus on valida menüü, mis mõjutab teda kõige positiivsemalt.
Tervis On Nendes 6 Vitamiinis! Siit Saate Teada, Kuidas Seda Saada
C-vitamiin on inimkeha jaoks üks olulisemaid vitamiine. See on ainevahetuse jaoks väga oluline, stimuleerib maksa, hõlbustab organismis oksüdeerumist, mõjub hästi lihaste aktiivsusele, suurendab efektiivsust, suurendab vastupanuvõimet külmetusohu korral.
Vastupandamatu Nälg Millegi Magusa Järele - Millest See Tuleneb Ja Kuidas Sellest üle Saada?
Nad ütlevad seda magusanälg see ei tule kehast, vaid ajust. Keha ei anna näljale järele, kuid aju tahab toita midagi, mis vabastaks selles suures koguses dopamiini. Ta vajab normaalseks toimimiseks glükoosi. Tegelikult mängivad meie aju meiega mänge.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.
